10 veiksmingų priemonių nuo skausmingų mėnesinių.
Skausmingos mėnesinės... visos moterys su tuo susiduria bent kartą.
O kai kuriems – kas mėnesį. Tai gamta, sakys kai kurie.
Nors dažniausiai skausmas praeina per kelias valandas, kitiems mėnesinės suardo kasdienį gyvenimą 2-3 dienoms.
Šiuos skausmus sukelia prostaglandinai, dėl kurių gimdos raumenys susitraukia menstruacijų metu.
Tai bukas arba veriantis skausmas apatinėje pilvo dalyje arba apatinėje nugaros dalyje, link inkstų ar šlaunų.
Kai kurios moterys net jaučia skausmą prieš pat ciklo pradžią.
Ankstyvas brendimas ir paveldimumas kai kurios moterys kenčia labiau nei kitos.
Tačiau yra ir sunkinančių veiksnių: rūkymas, sėdimas gyvenimas, nesaikingas alkoholio ir narkotikų vartojimas.
Kai kurioms moterims mėnesinių skausmas sumažėja arba išnyksta gimus pirmam vaikui.
Norėdami tai palengvinti, yra keletas nereceptinių vaistų.
Tačiau yra keletas paprastų, natūralių namų gynimo priemonių, kurios lygiai taip pat veiksmingai padeda greitai palengvinti simptomus ir netgi užkirsti kelią skausmui.
čia yra 10 geriausių natūralių priemonių mėnesinių skausmui malšinti. Žiūrėk:
1. Karštis
Patepkite ką nors šilto apatinę pilvo dalį, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą.
Šiluma padeda atpalaiduoti susitraukusius gimdos raumenis.
Ant apatinės pilvo dalies ir (arba) apatinės nugaros dalies uždėkite šildymo pagalvėlę. Jei neturite šildymo pagalvėlės, naudokite plastikinį butelį, pripildytą karšto vandens. Taikykite, kol pajusite palengvėjimą.
Taip pat galite pamirkyti rankšluostį vandenyje, išgręžti ir minutę pašildyti mikrobangų krosnelėje.
Padėkite jį ant apatinės pilvo dalies, kol rankšluostis atvės. Sušildykite ir tepkite dar kartą, kol skausmas išnyks.
O kodėl gi nepasimaudžius karštu dušu, kad sumažintumėte skausmą ir pasijustumėte labiau atsipalaidavę?
2. Imbieras
Imbieras yra nuostabi žolė, veiksmingai malšinanti menstruacijų skausmą.
Jis sumažina prostaglandinų kiekį, sukeliantį skausmą. Jis taip pat kovoja su nuovargiu, susijusiu su PMS, ir gali sureguliuoti nereguliarias mėnesines.
Sutarkuokite nedidelį imbiero gabalėlį ir virkite puodelyje vandens 5 minutes.
Išimkite jį ir įpilkite šiek tiek medaus ir citrinos sulčių. Gerkite šį antpilą 3 kartus per dieną menstruacinio ciklo metu.
Taip pat galite pridėti imbiero į savo racioną gamindami maistą arba pasimėgauti imbieriniais saldainiais.
3. Bazilikas
Bazilikas yra dar viena labai efektyvi žolė menstruacijų skausmui malšinti. Jame yra analgetinių ar skausmą malšinančių savybių turinčios kavos rūgšties.
1 valgomąjį šaukštą baziliko lapelių uždėkite į puodelį verdančio vandens.
Sandariai uždenkite ir palikite atvėsti. Gerkite šią infuziją kas valandą, kad sumažintumėte skausmą.
Kitu atveju sutrinkite saują baziliko lapelių, kad išsiskirtų sultys. Ir 2 arbatinius šaukštelius šių sulčių įpilkite į puodelį drungno vandens. Gerti 3 kartus per dieną, kol skausmas nurims.
Nepamirškite baziliko įdėti į visus patiekalus ir salotas!
4. Cinamonas
Cinamonas turi antispazminių, antikoaguliantų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti mėnesinių skausmą.
Be to, tai puikus skaidulų, kalcio, geležies ir mangano šaltinis.
Paruoškite cinamono arbatą, sumaišę ketvirtadalį arbatinio šaukštelio malto cinamono puodelyje karšto vandens.
Palikite 5 minutes, įpilkite šiek tiek medaus ir švelniai gurkšnokite mišinį. Išgerkite 3 puodelius šiek tiek prieš prasidedant mėnesinėms, kad išvengtumėte skausmo.
O mėnesinių metu stiklinėje drungno vandens išmaišykite pusę arbatinio šaukštelio cinamono ir šaukštą medaus.
Pirmąją mėnesinių dieną gerkite 3 kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą.
5. Pankolis
Antispazminės, fitoestrogeninės ir priešuždegiminės pankolio savybės atpalaiduoja gimdos raumenis, o tai malšina skausmą ir diskomfortą.
1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų įdėkite į puodelį verdančio vandens.
Virkite mišinį ant silpnos ugnies 5 minutes. Tada nukelkite nuo ugnies ir filtruokite.
Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir gerai išmaišykite. Gerkite šią žolelių arbatą du kartus per dieną, pradedant likus trims dienoms iki numatomos ciklo pradžios.
Gerkite jį tol, kol numalšinsite skausmą. Gerkite karštą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
6. Cukranendrių melasa
Kita mūsų močiučių patvirtinta ir gerai žinoma priemonė yra melasa.
Turtinga kalcio, geležies, kalio, magnio, mangano, vitamino B6 ir seleno, cukranendrių melasa mažina kraujo krešulių susidarymą ir ramina gimdos sienelių raumenis.
Tai veiksmingai sumažina skausmą menstruacijų metu.
Į puodelį drungno pieno įpilkite 1–2 arbatinius šaukštelius melasos.
Ir išgerk, kai tik pradedi jausti pirmuosius skausmus. Tęskite tol, kol reikia.
7. Ramunė
Ramunėlės turi priešuždegiminių ir antispazminių savybių, padedančių atpalaiduoti gimdos raumenis ir palengvinti sąrėmius, sukeliančius skausmą menstruacijų metu.
Užvirinkite puodelį vandens ir įdėkite pakelį ramunėlių.
Uždenkite ir palikite pastovėti 10–15 minučių. Tada išimkite paketėlį ir pridėkite citrinos arba medaus, kaip norite.
Savaitę prieš mėnesines išgerkite bent 2 puodelius ramunėlių per dieną.
8. Petražolės
Petražolėse yra 2 veiksmingi komponentai, skatinantys menstruacijų procesą ir malšinantys skausmą: apiolis ir miristicinas.
Be to, jis taip pat padeda reguliuoti nereguliarų ciklą.
Į puodelį suberkite apie 70 g šviežių petražolių ir užpilkite verdančiu vandeniu. Palikite infuzuoti 5 minutes.
Filtruokite tirpalą ir nedelsdami gerkite du kartus per dieną menstruacijų metu, kad sumažintumėte skausmą.
9. Linų sėmenys
Linų sėklos itin efektyviai mažina menstruacinio skausmo intensyvumą.
Iš tiesų, šiose sėklose esančios nepakeičiamos riebalų rūgštys stabilizuoja progesterono gamybą.
Be to, jie pagerina gimdos funkciją ir gali užkirsti kelią nevaisingumo problemoms.
Jei kenčia nuo mėnesinių skausmo, suvartokite 1–2 šaukštus linų sėmenų per dieną.
Juos galite sumalti ir pabarstyti ant salotų, dribsnių arba dėti į jogurtą ar kokteilį.
10. Papajos
Papajos yra galingas priešuždegiminis agentas, naudojamas moterų skausmui malšinti.
Jo maistinės medžiagos, tokios kaip karotinas, geležis, kalcis ir vitaminai A ir C, ramina gimdos sienelės raumenis ir mažina raumenų susitraukimus.
Prieš pat mėnesines ir jų metu į savo racioną įtraukite papajų, kad sumažintumėte skausmą.
Be šių priemonių, galite atlikti jogą ir širdies ir kraujagyslių pratimus, kad sumažintumėte skausmą.
Nepamirškite gerti daug vandens.
Galiausiai, jei reguliariai jaučiate stiprų mėnesinių skausmą, kreipkitės į gydytoją.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Daugiau jokių skausmingų taisyklių! 3 veiksmingos natūralios priemonės.
12 patarimų, kurie padeda palengvinti menstruacijas.
