11 paprastų patarimų, kaip iš karto geriau jaustis odoje.
Ar norite jaustis geriau?
Tiesa, kartais gyvenimas būna sunkus...
... ir sunku ištraukti galvas iš vandens.
Bet ar žinojote, kad galite jaustis gerai net tada, kai jums bloga diena?
Taip, 2 nebūtinai yra susieti!
Iš tiesų yra paprastų patarimų, kaip kovoti su niūrumu ir bet kokiomis aplinkybėmis.
Vienintelis reikalavimas, kad jūs reguliariai naudokitės šiais patarimais kad jie taptų jūsų kasdienybės dalimi.
Pateikiame 11 paprastų ir veiksmingų patarimų, kaip akimirksniu pasijusti geriau. Žiūrėk:
1. Išmokyk save būti dėkingu
Kiekvieną vakarą griebkite rašiklį ir popierių ir išvardinkite smulkmenas, už kurias esate dėkingas. Pavyzdžiui, prisiminkite dalykus, kurie privertė jus šypsotis. Padarykite šią veiklą smagia, kad ji taptų jūsų įpročiu ir galėtumėte būti dėkingi bet kokiomis aplinkybėmis.
2. Atlikite meditaciją
Meditacija suteikia ramybės ir ramybės jausmą. Tai paaštrina jūsų intuiciją ir nuramina protą, jau nekalbant apie meditacijos naudą smegenims. Taigi kodėl gi nepabandžius kelių minučių medituoti dienos pradžioje ar pabaigoje? Nereikia to daryti ilgai, užtenka 2 ar 3 min per dieną! Joga taip pat yra alternatyva, kurią galite išbandyti. Sužinokite kaip čia.
3. Pakeiskite savo požiūrį
Užuot sutelkę dėmesį į dalykus, kurie jus supa, pabandykite pakeisti savo požiūrį. Visada stenkitės kiekvienoje situacijoje ieškoti šviesiosios pusės. Nepaisant to, ką galvojate, bet kurioje situacijoje visada yra kažkas teigiamo. net labai sunku. Iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga, bet galiu pasakyti, kad treniruojantis toks mąstymo būdas pakeičia jūsų gyvenimą! Atminkite, kad gyvenimas visada bando jus kažko išmokyti.
4. Nustokite lyginti save su kitais
Lyginant save su kitais daro niekada nieko teigiamo gyvenime. Tačiau tai yra geriausias būdas jaustis nelaimingiems... Užuot žiūrėję į kitus, kad palygintumėte save, pabandykite pamatyti, kad mūsų skirtumai daro mus unikalius ir išskirtinius. Ir jei jums tikrai reikia palyginti save su kuo nors, tada padarykite tai su savimi! Kaip? "Arba" ką? Palyginkite save su tuo, kuo buvote vakar, ir šiandien stenkitės būti geresniu žmogumi! Kiekvieną dieną stengdamiesi tobulėti, galite būti tikri, kad judate teisinga kryptimi.
5. Leiskite laiką gamtoje
Nesvarbu, kur gyvenate, skirkite laiko išvykti į gamtą. Tai padės nuraminti protą ir labiau atverti širdį. Taigi, kai tik pasijusite priblokšti, išeikite į lauką ir tiesiog mėgaukitės gyvenimu aplink jus. Vos 5 minutes praleidę lauke jausitės geriau ir ramiau. Giliai įkvėpkite ir leiskite šypsenai nusigauti iki jūsų lūpų!
6. Įdėkite į savo gyvenimą šiek tiek beprotybės
Skirkite laiko juoktis, kvailioti ar tiesiog nusišypsoti nepažįstamam žmogui gatvėje. Kai mes senstame, turime apgailėtiną polinkį tai pamiršti ir per daug rimtai žiūrėti į gyvenimą! Atraskite savo vaiko sielą ir leiskite sau būti šiek tiek labiau pamišę-pamišę! Ne tik vaikai turi teisę linksmintis :-)
7. Padaryk gerą darbą
Vienas geriausių būdų akimirksniu pasijusti geriau – atsitiktinai atlikti bakalauro studijas. Būsite nustebinti, kiek pakylės jūsų nuotaika ir energija! Pavyzdžiui, galite nupirkti maisto benamiui arba palydėti žmogų, kuris paprašė jūsų nurodymų iki kelionės tikslo. Paprasti smulkūs prisilietimai gali turėti neįtikėtiną poveikį jūsų protui. Ir net paprasta nuoširdi šypsena gali turėti teigiamos įtakos jūsų dienai.
8. Atsikratykite blogo įpročio
Ar yra kažkas, ką darėte, ką norėtumėte sustabdyti? Pagalvokite, pavyzdžiui, kiek valandų praleidžiate žiūrėdami televizorių, naršydami internete ar rūkant cigaretes. Dabar gudrybė yra pabandyti tik 1 diena pasiduokite ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Ir kas žino, galbūt jūs pastebėsite, kad be jo jaučiatės daug geriau!
9. Nustokite skųstis
Pasistenkite, kad žinotumėte dalykus, dėl kurių skundžiatės labiausiai. Ir tada, užuot kabinęsi į savo neigiamas mintis, ieškokite šio rūpesčio sprendimo arba kitaip sąmoningai nuspręskite apie tai daugiau negalvoti. Kodėl? Nes kai skundžiamės, veltui eikvojame savo energiją ir leidžiamės užplūsti neigiamoms mintims. Geriausias būdas akimirksniu pasijusti geriau – atsisakyti verkšlenimo.
10. Sapnuoti pabudus
Ar turi slaptą svajonę, kurią norėtum išsipildyti? Pavyzdžiui, tapti garsiu autoriumi, tapyti, sukurti asociaciją, kuri padėtų žmonėms... Dabar įsivaizduokite, kad ši svajonė išsipildė. Pajusite, kaip jumyse kaupiasi jaudulys, ir tereikia kuo ilgiau išlikti šio jausmo. Svajoti pabudus yra puikus būdas išlikti motyvuotam ir susitelktam į savo tikslus. Naudodami šį metodą tikrai greitai pasijusite geriau!
11. Pasakykite sau komplimentą
Kada paskutinį kartą pažiūrėjai į save veidrodyje ir pasakei sau komplimentą? Jei esate kaip dauguma žmonių, atsakymas tikrai yra niekada! Tačiau jei norite akimirksniu pasijusti geriau, pažiūrėkite į save veidrodyje ir prisiminkite vieną dalyką, dėl kurio tikrai didžiuojatės. Ar tai jūsų drąsa, jūsų sėkmė ar tiesiog jūsų gražios akys? Bet kuriuo atveju pasakykite tai garsiai! Kitą minutę jausitės daug geriau :-)
Ir štai! Šios 11 paprastų praktikų padės jums jaustis geriau ir greičiau nusiteikti pozityvesniam. Kviečiu išsirinkti 3 jau dabar ir praktikuoti juos visą dieną. Papasakokite apie tai komentaruose!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
15 dalykų, kuriuos turite nustoti daryti, kad būtumėte laimingesni
10 ryto ritualų, kurie pakeis jūsų gyvenimą