2uandtrilogy.com

Ne, obuolių sidro actas tinka ne tik salotoms!

Šimtmečius naudojamas gaminant maistą, jis taip pat žinomas dėl savo naudos sveikatai.

Iš tiesų, obuolių sidro actas yra viena iš populiariausių namų gynimo priemonių.

Daugelis žmonių teigia, kad tai natūrali ir veiksminga priemonė daugeliui sveikatos problemų.

Tačiau kokia yra tikroji obuolių sidro acto nauda sveikatai – įrodyta moksliniais tyrimais?

Obuolių sidro actas turi galingų antimikrobinių ir antioksidacinių savybių.

Tačiau naujausi tyrimai rodo ir kitą naudą sveikatai.

Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat pagerina diabeto simptomus.

čia yra 6 moksliškai įrodyta obuolių sidro acto nauda jūsų sveikatai. Žiūrėk:

1. Palengvina svorio metimą

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas tikrai gali padėti numesti svorio.

Iš tiesų, keli tyrimai rodo, kad actas didina sotumo jausmą.

Taigi jūs suvartojate mažiau kalorijų ir galite greičiau numesti svorio.

Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš valgį, kuriame yra daug gliukozės, padidina sotumo jausmą.

Vėliau šių tyrimų dalyviai likusią dienos dalį suvalgė 200–275 kalorijomis mažiau (1, 2 tyrimai).

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo nutukę žmonės, mokslininkai nustatė, kad kasdienis obuolių sidro acto vartojimas sumažino pilvo riebalus ir sumažino svorį (3 tyrimas):

- nutukę žmonės, vartoję 1 valgomąjį šaukštą (12 ml), numetė 1,2 kg ir

- nutukę žmonės, vartoję 2 valgomuosius šaukštus (30 ml), numetė 1,7 kg.

Tačiau norint numesti svorio retai pakanka pridėti arba pašalinti ingredientą.

Iš tiesų, jūsų mitybos įpročiai ir gyvenimo būdas gali ilgainiui numesti svorio.

Apskritai, obuolių sidro actas iš tikrųjų gali padėti numesti svorio, nes padidina sotumo jausmą ir sumažina gliukozės bei insulino kiekį kraujyje.

Obuolių sidro acte yra tik 3 kalorijos viename šaukšte, o tai yra ypač mažai.

Apibendrinant

Moksliniai tyrimai rodo, kad actas didina sotumo jausmą ir padeda suvartoti mažiau kalorijų, o tai savo ruožtu gali žymiai numesti svorio.

Taip pat žiūrėkite: Ar galite numesti svorio su obuolių sidro actu Atsakymas čia.

2. Padeda diabetikams reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Iki šiol vienas įtikinamiausių obuolių sidro acto panaudojimo būdų yra padėti žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, valdyti cukraus kiekį kraujyje.

2 tipo diabetui būdingas padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje dėl atsparumo insulinui arba nesugebėjimo gaminti insulino (4 tyrimas).

Tačiau obuolių sidro actas taip pat gali padėti žmonėms, kurie neserga cukriniu diabetu, nes palaiko cukraus kiekį kraujyje normaliose ribose.

Iš tiesų, mokslininkai mano, kad hiperglikemija – didelis gliukozės kiekis kraujyje – yra pagrindinė senėjimo ir daugelio lėtinių ligų priežastis.

Žinoma, efektyviausias ir sveikiausias būdas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje – vengti rafinuotų angliavandenių ir cukraus.

Tačiau obuolių sidro actas taip pat gali turėti teigiamą poveikį.

Keletas tyrimų įrodė, kad obuolių sidro actas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį:

- Tyrimas rodo, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš valgį, kuriame gausu gliukozės, padidina jautrumą insulinui 19–34%, bet taip pat žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje ir insulino atsaką (5 tyrimas).

– Kito tyrimo, kuriame dalyvavo sveiki žmonės, kurie suvalgė 50 g baltos duonos, metu obuolių sidro actas sumažino cukraus kiekį kraujyje 31,4% (6 tyrimas).

- Tyrimas su diabetu sergančiais žmonėmis parodė, kad prieš miegą išgėrus 2 šaukštus obuolių sidro acto, kitą rytą cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėja 4 % (7 tyrimas).

– Kiti tyrimai parodė, kad obuolių sidro actas padeda pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio (8, 9 tyrimai).

Pasak medicinos ekspertų, svarbu nepakeisti ir nepapildyti gydymo vaistais, prieš tai nepasitarus su sveikatos priežiūros specialistu (10 tyrimas).

Kitaip tariant, jei šiuo metu vartojate vaistus cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti, prieš didindami obuolių sidro acto vartojimą pasitarkite su gydytoju.

Apibendrinant

Moksliniai tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas padeda pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio. Tai labai daug žadantys rezultatai ateičiai.

3. Sumažina širdies ligų riziką

Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje (11 tyrimas).

Kai kurie biologiniai veiksniai yra susiję su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Moksliniai tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas padeda sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius.

Tyrimai parodė, kad obuolių sidro actas padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, taip pat keletą kitų širdies ligų rizikos veiksnių (12, 13, 14 tyrimai).

Kiti tyrimai taip pat parodė, kad actas mažina kraujospūdį, kuris yra pagrindinis širdies ligų ir inkstų ligų rizikos veiksnys (15, 16 tyrimai).

Apibendrinant

Daugybė tyrimų įrodo, kad obuolių sidro actas padeda reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio bei trigliceridų kiekį.

4. Gydo odos problemas

Obuolių sidro actas yra žinoma priemonė, skirta gydyti odos ligas, pvz., drėkinti sausą odą ar kovoti su egzema.

Taip yra todėl, kad oda yra natūraliai rūgšti – ir tokia ji turėtų išlikti.

Taigi, naudojant obuolių sidro actą vietiškai, odos pH subalansuojamas, o tai pagerina jos barjerinę funkciją (17 tyrimas).

Kita vertus, muilai ir valikliai turi labai bazinį pH, kuris puola odą ir netgi gali pabloginti egzemos simptomus (18 tyrimas).

Dėl savo antibakterinių savybių obuolių sidro actas padeda sumažinti odos infekcijų, susijusių su egzema ir odos ligomis, riziką.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių naudoja vandeniu supjaustytą obuolių sidro actą kaip veido prausiklį arba drėkinamąjį serumą.

Idėja yra ta, kad obuolių sidro actas dėl savo valomųjų savybių gali sunaikinti bakterijas ir kovoti su amžiaus dėmėmis.

Taip pat žinoma, kad praskiestas obuolių sidro actas kovoja su spuogais.

Kita vertus, nenaudokite obuolių sidro acto, užtepto ant odos, nenupjaukite jos vandeniu, nes jis gali pažeisti odą ir sukelti deginimo pojūtį (19 tyrimas).

Apibendrinant

Obuolių sidro actas yra natūraliai rūgštus ir turi stiprių antibakterinių savybių. Todėl jis padeda sustiprinti odos barjerinę funkciją ir sumažinti odos infekcijos riziką.

Atrasti : Egzema: stebuklingas vaistas nuo niežėjimo (atskleidė slaugytoja).

5. Padeda kovoti su blogosiomis bakterijomis

Obuolių sidro actas padeda sunaikinti patogenus, įskaitant blogąsias bakterijas (20 tyrimas).

Mūsų protėviai obuolių sidro actą naudojo ne tik nagų grybeliui, utėlėms, karpoms ir ausų infekcijoms gydyti, bet ir dezinfekuoti.

Šiuolaikinės medicinos tėvu laikomas Hipokratas daugiau nei prieš 2000 metų naudojo actą žaizdoms valyti ir dezinfekuoti.

Obuolių sidro actas taip pat yra maisto konservantas.

Keletas tyrimų įrodo, kad jis apsaugo nuo bakterijų, tokių kaipE. coli auginti ir sugadinti maistą (21, 22, 23 tyrimai).

Taigi, jei ieškote natūralaus būdo ilgiau išsaugoti maistą, obuolių sidro actas yra veiksminga išeitis.

Apibendrinant

Acto rūgštis, veiklioji obuolių sidro acto medžiaga, padeda sunaikinti bakterijas ir neleidžia joms plisti. Jis nuo seno buvo naudojamas kaip dezinfekavimo priemonė ir kaip natūralus konservantas.

6. Didelis acto rūgšties kiekis

Obuolių sidro actas gaminamas naudojant dviejų fermentacijų procesą (24 tyrimas).

Pirmoji, alkoholinė fermentacija, apima susmulkintus obuolius su mielėmis, kurios paverčia cukrų į alkoholį.

Antrajame acto fermentacijos etape pridedamos bakterijos, kurios toliau fermentuoja alkoholį, paverčiant jį acto rūgštimi – visų actų veikliąja medžiaga.

Tiesą sakant, būtent acto rūgštis suteikia actui stiprų kvapą ir būdingą skonį.

Mokslininkai mano, kad acto rūgštis yra atsakinga už obuolių sidro acto naudą sveikatai.

Sidro acto rūgštingumas paprastai yra nuo 5º iki 6º (25 tyrimas).

Ekologiškame, nefiltruotame obuolių sidro acte taip pat yra paviršių dengiančios želatininės plėvelės, vadinamos „acto motina“.

Jį iš esmės sudaro baltymai, fermentai ir „gerosios“ bakterijos.

Daugelis žmonių priskiria daugybę šio skysčio naudos sveikatai acto motinai.

Obuolių sidro acte yra vitaminų ir mineralų, įskaitant kalį.

Kokybiškame obuolių acte taip pat yra amino rūgščių ir antioksidantų.

Apibendrinant

Obuolių sidro actas gaunamas fermentuojant obuoliuose esantį cukrų. Šis cukrus paverčiamas acto rūgštimi, aktyvia obuolių sidro acto medžiaga, kuri gali turėti naudos sveikatai.

Kaip naudoti obuolių sidro actą?

Geriausias būdas įtraukti obuolių sidro actą į savo mitybą – pasigaminti skanų naminį užpilą ir naudoti jį salotose.

Kitu atveju naudokite jį kaip acto pakaitalą kituose receptuose, pavyzdžiui, gamindami naminį majonezą.

Kai kurie žmonės nori gerti obuolių sidro actą, nupjaudami jį vandeniu.

Dažniausios dozės yra:

- 1–2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto (5–10 ml), praskiesto didelėje stiklinėje vandens per dieną arba

- 1–2 šaukštai obuolių sidro acto (15–30 ml), praskiesto didelėje stiklinėje vandens per dieną.

Iš pradžių rekomenduojama pradėti nuo mažų dozių, kad nebūtų per daug.

Žinokite, kad per daug acto vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., pažeisti dantų emalį arba sąveikauti su vaistais.

Kur pigiai nusipirkti obuolių sidro acto?

Dauguma mitybos ekspertų pataria naudoti tik ekologišką, nefiltruotą obuolių actą su acto „motina“.

Rekomenduojame šį obuolių sidro actą, kurį nesunkiai rasite internete arba ekologiškų prekių parduotuvėse.

Atkreipkite dėmesį, kad obuolių sidro actą galite pasigaminti ir iš likusių obuolių. Paprasta pamoka yra čia.

Išvada

Daugelio svetainių ir alternatyviosios medicinos specialistų teigimu, obuolių sidro actas turi išskirtinę naudą sveikatai.

Jis ypač žinomas dėl energijos lygio didinimo ir daugelio sveikatos problemų gydymo.

Tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas turi realią naudą sveikatai.

Taigi mokslininkai įrodė, kad obuolių sidro actas gali pašalinti nepageidaujamas bakterijas, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti svorio mažėjimą.

Obuolių sidro acto naudojimas nekelia pavojaus sveikatai, jei jo nevartojama per daug.

Be naudos sveikatai, obuolių sidro actas gali būti naudojamas ir kitais būdais: ypač plaukams blizginti, paviršiams valyti ir dezinfekuoti, taip pat natūraliai odos priežiūrai.

Tavo eilė...

Ar bandėte šiuos 6 obuolių sidro acto privalumus sveikatai? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

8 moksliškai įrodytos močiutės gynimo priemonės.

11 nuostabių obuolių sidro acto naudojimo būdų.