Kaip gerai maitintis nepriaugant riebalų? Mano 4 veiksmingi ir protingi patarimai.
Pavargote nuo yoyo efekto skalėje ir pasikartojančių dietų?
Problema ta, kad po dietos mes dažnai atgauname visą numestą svorį!
Todėl svarbu nuolat keisti savo mitybos įpročius, kad jie būtų sveikesni.
Taigi vadovaukitės mano 4 veiksmingais patarimais, kaip tinkamai maitintis nepriaugant svorio!
1. Subalansuota mityba
Visų pirma, turėkite a subalansuota mityba, pakankamai įvairus, kad aprūpintų jūsų organizmą visomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tinkamai funkcionuoti. Tam suvartokite bent 5 vaisiai ir daržovės per dieną, apribokite blogųjų riebalų kiekį, pasakykite "prisotintas"ir pirmenybę teikia baltai mėsai ar žuviai, kurios yra svarbūs baltymų šaltiniai.
2. Nesmulkinti grūdai
Neuždrauskite krakmolingų maisto produktų, bet teikite jiems pirmenybę užbaigti ir geriausia juos vartoti vidurdienis. Lėtasis krakmolo cukrus sulaikys jus ilgiau ir suteiks energijos, kurios dažnai trūksta dietos metu. Kiek įmanoma venkite bet kokių alkoholinis gėrimas.
3. Būkite hidratuotas
Tada gerti daug: organizmui reikia apie 1,5-2 litrai vandens per dieną pašalinti esamus toksinus.
4. Pajudėkite
Galiausiai, geriausias būdas palaikyti formą yra vaikščioti mažiau 1/2 valandos per dieną. Vaikščiojimas yra geriausias dietos draugas, jis padeda sumažinti įtampą degindamas kalorijas ir teigiamai veikia organizmą. moralinis. Pasinaudokite kiekviena proga: laiptais, o ne liftu, dviračiu, o ne metro arba pėsčiomis, o ne automobiliu, vienas šūkis: judinkite užpakaliuką :-). Žinoma, sportuoti yra dar geriau, bet kaip ir aš, nebūtinai turi laiko...kasdien.
Akivaizdu, kad šias kelias rekomendacijas įgyvendinu kasdien ir galiu pasakyti, kad man tai puikiai tinka. Mano gyvenimo būdas labai pagerėjo. Valgau be pertekliaus ir mano svoris yra stabilus kelerius metus dabar.
Sutaupyta
Dietos produktai, dietologai ir kiti dietologai yra siaubingai brangūs. Išbandžiau kelis ir man tai niekada nepasiteisino... ar mano banko sąskaita.
Šių sveikos gyvensenos įpročių laikymasis yra geras būdas sutaupyti daug pinigų, bet ir turėti geresnę sveikatą.
Taip pat stenkitės vartoti sezoninius vaisius ir daržoves, kurie yra daug pigesni nei importuoti produktai.
Turėdami gerus mitybos įpročius galėsite ne priaugti svorio, bet ir sutaupyti, argi ne?
Tavo eilė...
Ar pritaikėte mano patarimus praktiškai? Ar tai gerai jums pasiteisino? Išsakykite savo nuomonę komentaruose.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
20 NULINĖS kalorijų maisto produktų, padėsiančių numesti svorio.
15 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti norint greitai numesti svorio.
