GERIAUSIAS ir BLOGIAUSIAS pagirių maistas.

Oi, dar viena sunki diena po vakarėlio!

Išsikelti iš lovos yra dar sunkiau nei nubėgti 400 m kliūtis per 30 sekundžių po girto vakaro.

Visi girdėjome apie kai kurias beprotiškas priemones nuo pagirių.

Pavyzdys: valgykite likusią picą, užsisakytą dieną prieš tai, arba suvalgykite didelį mėsainį, pilną riebalų.

Tačiau palaukite, moksliškai įrodyta, kad tam tikri maisto produktai gali jaustis gerai, kai jus kamuoja pagirios.

Kokius maisto produktus teikti pirmenybę ir kokių vengti sergant pagiriomis?

Ar norite sužinoti apie šiuos maisto produktus, kurie gydo nuo pagirių?

Štai sąrašas maisto produktų, kuriais galite pasikliauti, kad sumažintumėte skausmą, susijusį su perlaistymu vakarais :-)

Tačiau tai dar ne viskas: norėdami jums padėti, mes taip pat įtraukėme maisto produktų, kurių turite vengti kaip maro, kai turite pagirias.

Geriau suprask „pagirias“

Visų pirma, pakalbėkime apie moksliškai įrodytus faktus.

Dažni su pagiriomis susiję simptomai yra pykinimas, padidėjęs jautrumas šviesai, galvos skausmas, raumenų skausmas, viduriavimas ir sumažėjęs motorinis gebėjimas.

Visus šiuos simptomus sukelia organizmo cheminės sandaros pokyčiai (įskaitant hormonus) ir cheminės reakcijos su alkoholyje esančiomis toksiškomis medžiagomis.

Tikslus pagirių atsiradimo mechanizmas (o svarbiausia – kaip jas išgydyti) yra mažai tyrinėta mokslo bendruomenės tema – todėl žmonės šimtmečius sugalvojo savo „stebuklingus vaistus“.

Deja, stebuklingas maistas visiškai nėra tokio dalyko, kaip išgydyti pagirias.

Tačiau kai kurie maisto produktai ir gėrimai yra daug efektyvesni nei kiti detoksikuoti ir atgaivinti savo kūną.

Norėdami palengvinti šią baisią migreną sunkią dieną po vakarėlio, pabandykite papildyti savo kūną skysčiais ir maistinėmis medžiagomis, kurių jam labai reikia.

Dėl fruktozės, vitaminų, amino rūgščių ir mineralų jūsų kūnas gali pašalinti toksinus ir nuraminti neigiamas reakcijas į alkoholyje esančias chemines medžiagas.

Pageidaujami gėrimai

Štai gėrimai, kuriuos mėgsti, kai kankina pagirios.

Vanduo

Sunkiomis dienomis, kai jūsų galvos skausmas nusprendė padaužyti galvą plaktuku, pirmiausia turėtumėte atsigerti vandens: gyvybės eliksyro.

Kodėl? Kadangi alkoholis yra diuretikas, vadinasi, jis priverčia iš organizmo išsiurbti skysčius. Ir kai jūsų rezervuare nebėra skysčio, kūnas ims vandenį iš ten, kur gali, įskaitant vandenį smegenyse. Sveiki, skauda galvą!

Vandens gėrimas prieš miegą yra protingas žingsnis, galintis padėti išvengti skausmingiausių pagirių simptomų. Panašiai, jei vos pabudę griebsite savo vandens buteliuką, greičiausiai jums nepakenks.

Energetiniai gėrimai, kokosų vanduo arba ORS

Energetinių gėrimų veiksmingumas po treniruotės toli gražu nėra vieningas. Kita vertus, šie gėrimai ypač naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo pagirių.

Todėl pabandykite gerti Gatorade, Powerade ar lygiavertes, kad atkurtumėte skysčių ir elektrolitų kiekį organizme.

Arba dar geriau – atidarykite skardinę su kokosų vandeniu. Šiame natūraliame gėrime elektrolitų yra 5 kartus daugiau nei žmogaus kraujyje (o sportiniuose gėrimuose tik 2 kartus daugiau).

Taip pat yra dar viena priemonė pagirioms palengvinti, plačiajai visuomenei nežinoma priemonė: tai geriamasis rehidratacijos tirpalas (ORS).

Iš esmės tai yra gydymas vaikams, kenčiantiems nuo dehidratacijos po viduriavimo.

ORS turi dar didesnį natrio ir kalio kiekį nei Gatorade – ir daug mažiau kalorijų. Mes rekomenduojame šiuos ORS paketėlius.

Imbiero arba pipirmėčių užpilai

Raminančio gėrimo ieškokite tik geros žolelių arbatos. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, imbiero užpilai sumažina šalutinį pykinimo ir judesio ligos poveikį.

Be to, remiantis kitu tyrimu, pipirmėčių arbata (nėščioms moterims žinoma priemonė nuo rytinio pykinimo) taip pat gali sumažinti pilvo skausmą ir sumažinti pykinimo intensyvumą.

Vaisių sultys

Kad organizmas greičiau atsigautų, išsipilkite stiklinę obuolių arba spanguolių sulčių. Tačiau, kita vertus, negerkite ypač apelsinų sulčių – kodėl, paaiškinsime kiek vėliau.

Dėl didelio fruktozės kiekio saldžios vaisių sultys nedelsiant aprūpina organizmą energija. Be to, vaisių sultyse gausu vitaminų ir daug vandens, kad padėtų organizmui rehidratuoti.

Marinuotos sultys

Taip, tai tikrai keista priemonė, tačiau marinuotų agurkų sulčių nauda yra plačiai pripažinta ir ji tikrai veikia!

Šis rūgštaus skonio skystis pagamintas iš acto, druskos ir vandens: ingredientų, kurie padeda rehidratuoti ir atkuria elektrolitų bei natrio kiekį.

Norėdami tikrai mėgautis raugintų agurkų sulčių privalumais, išgerkite 6 cl skysčio prieš apeiti barus (tai yra 2 standartiniai akiniai). Kitą rytą pakartokite gydymą: išgerkite dar 6 cl šių naudingų sulčių.

Kava

Geras kavos puodelis atrodo akivaizdus pasirinkimas, kai pabundi be energijos.

Tačiau iš tikrųjų kava gali kad pablogėtų galvos skausmą, nes kofeinas turi silpną diuretikų poveikį. Tačiau jei kavos gėrimas jau yra jūsų rytinio ritualo dalis, nesustokite.

Iš tiesų, kavos vanduo rehidratuoja kūną, o kofeinas suteiks jums malonų impulsą.

Be to, tyrimas rodo, kad kofeino ir nereceptinių vaistų nuo uždegimo (tokių kaip ibuprofenas ar aspirinas) derinys gali neutralizuoti su pagiriomis susijusius galvos skausmus.

Maisto produktai pasirinkti

Ar žinote, kokį maistą valgyti sergant pagiriomis?

Kiaušiniai

Ar žinojote, kad yra 7 geros priežastys, kodėl priešpiečiams būtina turėti kiaušinius?

Taip yra iš dalies dėl to, kad kiaušiniuose yra daug naudingų aminorūgščių, tokių kaip cisteinas ir taurinas. Taurinas reguliuoja tinkamą kepenų veiklą ir taip pat gali užkirsti kelią kepenų nepakankamumui.

Kalbant apie cisteinas, jis skaido etanolį: šis bjaurus cheminis junginys sukelia galvos skausmą, susijusį su pagiriomis (etanalis yra kepenyse skilimo etanolio šalutinis produktas).

Bananai, datulės ir žalios lapinės daržovės

Šiuose ryškiaspalviuose maisto produktuose yra daug kalio – vieno iš svarbiausių organizmo elektrolitų. Tačiau dėl diuretinio poveikio alkoholio vartojimas sumažina kalio kiekį.

Nenori pusryčiams valgyti žalių salotų? Nesijaudink ! Išeitis – sudėkite visus šiuos ingredientus į trintuvą, įpilkite šiek tiek jogurto (dar daugiau kalio) ir mėgaukitės šiuo skaniu multivitaminų ir pagirių kokteiliu.

Vištienos makaronų sriuba

Po beprotiškos nakties šliaužiojus bare nėra nieko panašaus į gerą dubenį vištienos makaronų sriubos. Ir, pageidautina, mamos paruoštos vištienos sriubos!

Nors ši priemonė gali atrodyti šiek tiek nauja, sriubos, pagamintos iš vištienos ir makaronų, iš tikrųjų gali atkurti natrio ir skysčių kiekį organizme.

Kita vertus, vištienos mėsoje taip pat yra cisteino – tobulo ingrediento, suteikiančio kepenims taip reikalingą postūmį.

Miso sriuba

Sušiai tikriausiai yra naujausias maistas, kurį norite valgyti, kai turite pagirias. Tačiau tai nereiškia, kad turite vengti visų japonų virtuvės patiekalų.

Panašiai kaip klasikinis vištienos sriubos receptas, Miso sriuba yra veiksminga priemonė, padedanti atsistoti po sunkios dienos po vakarėlio.

Kodėl? Nes Miso sriuboje esantis sultinys atstato organizmo natrio lygį. O fermentuotas tofu, vienas iš japoniškos sriubos ingredientų, taip pat gali padėti virškinti.

Medaus sumuštiniai

Atkreipkite dėmesį į duonos, kurią pasirenkate savo skrebučiui, įvairovę. Iš tiesų, daugelyje džiūvėsių yra konservantų. Todėl rinkitės traškią duoną, pagamintą iš nesmulkintų grūdų, pavyzdžiui, iš Wasa prekės ženklo.

Traškioje duonoje ir skrudintoje pilno grūdo duonoje yra daug paprastų angliavandenių, kurie gali padidinti gliukozės kiekį organizme – NETIKRINTI skrandžio veiklos.

Norėdami gauti greitą energijos šaltinį, įpilkite šiek tiek medaus, ypač daug fruktozės turinčio maisto. Kad nepadidėtų cukraus kiekis kraujyje, vėliau dienos metu valgykite daug baltymų turinčio maisto.

Avižiniai dribsniai

Norint išgydyti sunkias pagirias, avižiniai dribsniai yra tiesiog supermaistas.

Puikus karštas avižinių dribsnių dubuo pripildytas būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B, kalcis, magnis ir geležis.

Be to, avižiniai dribsniai padeda organizmui neutralizuoti rūgštis ir padidinti cukraus kiekį kraujyje – tai iš karto atkurs jūsų energiją.

Maistas ir gėrimai, kurių reikia vengti

Ar yra maisto produktų, kurių turėtumėte visiškai vengti sergant pagiriomis?

Labai riebūs patiekalai

Dažnai girdime, kad riebus maistas gali padėti išgyventi sunkų rytojų.

Tiesą sakant, riebus maistas yra daug veiksmingesnė priemonė vengti tik pagirios išgydyti pagirios. Kodėl? Mat keptas maistas gali dirginti virškinamąjį traktą.

Nepaisant to, suvalgykite didelį mėsainį prieš Norėdami gaminti kokteilius, galite padengti skrandį izoliaciniu sluoksniu. Dėl to alkoholis negali absorbuotis per skrandžio sieneles ir patekti į kraują.

"Įjunkite katilą"

Šis posakis reiškia alkoholio vartojimą kitą dieną po per daug girto vakaro, siekiant atsikratyti pagirių.

Deja, gerti alkoholį ryte – ne nė vienas įrodytas veiksmingumas ir tikrai nėra tinkamas sprendimas nuo pagirių.

Žinoma, pasiimti gali padėti atsipalaiduoti. Tačiau svarbiausia, kad tai dar labiau išsausins ​​kūną, o vėliau dienos metu gali net pabloginti pagirių simptomus.

Apelsinų sultys

Kitą dieną po vakarėlio ypač negerkite apelsinų sulčių. Kodėl? Mat citrusinių vaisių sultys yra rūgštinės ir gali sudirginti skrandį, kuris jau yra susilpnintas alkoholio.

Taip pat negerkite pomidorų sulčių, nes jos taip pat turi per didelį rūgštingumo lygį jūsų organizmui. Ir taip, matome jus ateinančius: tai reiškia, kad „Bloody Mary“ užsakymas yra a labai blogas pasirinkimas pagirioms palengvinti.

Tavo eilė...

Ir tu ? Ar kada nors bandėte šias priemones? O gal žinote kitų veiksmingų vaistų nuo pagirių? Palikite mums komentarą žemiau, kad pasidalintumėte jais su mūsų bendruomene. Nekantraujame išgirsti iš jūsų! :-)

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

20 natūralių skausmą malšinančių vaistų, kuriuos jau turite savo virtuvėje.

Maistas, į kurį reikia sutelkti dėmesį ir vengti, kai sergate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found