2uandtrilogy.com

Gera diena prasideda nuo fizinės veiklos. Tačiau ne visos sporto šakos yra rekomenduojamos.

Kokias sporto šakas galima užsiimti išlipus iš lovos?

Kaip mankštintis ryte, nenuvargindamas savęs visą dieną?

Štai 3 rytiniai užsiėmimai, kurie padės atsistoti tinkama koja.

1. Joga švelniam pabudimui

Ši veikla tikriausiai geriausiai tinka švelniai pažadinti ir suteikti energijos prieš pradedant dieną. Įvairios pozos jums leis kad pažadintumėte savo jausmus, ypač jūsų propriocepcija (kūno suvokimas), kad atpalaiduotų raumenis ir jie dirbtų sklandžiai.

Jau buvome paskelbę patarimą apie 4 patarimus, kaip ryte pakelti formą. Jei reikia, perskaitykite dar kartą, kad užbaigtumėte mano straipsnį.

Norėdami pradėti dieną dešine koja, pakartokite šią seką tris kartus:

• 5 labas rytas

• Kritimas: palaikykite 30 s

• 8 pritūpimai

• Malda: palaikykite 30 s

• 5 atsispaudimai

• Ventiliatorius: palaikykite 30 s kiekvienoje pusėje

2. Pasivaikščiojimas, kad būtų gera nuotaika

Jei šviečia saulė, nedvejokite iškiškite nosį į lauką. Be to, kad suaktyvinsite savo širdies ir kraujagyslių sistemą, jūs pasisemsite energijos iš saulės šviesa. Vaikščiojimas neatpalaiduos taip, kaip joga, bet tikrai suteiks puikios nuotaikos.

3. Plaukimas optimaliam svorio metimui

Jei jūsų laukia pusantros valandos, plaukimas padės efektyviai pažadinti raumenis, sutelkiant dėmesį į svorio metimas. Skirtingai nuo ankstesnės veiklos, būtina imtis a solidūs pusryčiai prieš, nes šis sportas yra kaloringas.

Patarimai, kaip taupyti energiją dienai

Gerkite energetinį gėrimą. Per naktį jūsų kūnas prarado vandenį ir energiją. Kad išvengtumėte strypo smūgio, prieš seansą, jo metu ir po jo sugerkite stiklinę apelsinų sulčių, praskiestų 500 ml vandens buteliuke.

Neviršykite 20 minučių mankštos. Fizinis aktyvumas turėtų išlikti malonumu, žadinančiu jausmus. Praėjus daugiau nei 20 minučių, jūsų kūnas gali pavargti, o tai paneigs seanso naudą.

Treniruokitės vidutinio intensyvumo. Jei nesate įpratę mankštintis atsikeldami iš lovos, vartokite saikingai, kitaip gresia išsekimas visą dieną.

Nepamirškite pusryčių. Pasibaigus seansui, valgykite sočius pusryčius baigdami hidratuoti. Valgykite šiek tiek daugiau nei įprastai, nes jūsų kūnas visą rytą palaikys aukštą medžiagų apykaitą.

Rytinis sportas yra puikus būdas tinkamai pradėti dieną, jei tik laikotės šių patarimų. Palikite komentarą, jei norite gauti papildomos informacijos. Ir svarbiausia, nepamirškite: judėkite protingai!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

10 ryto ritualų, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.