5 supermaistas, mažinantis aukštą kraujospūdį.
Aukštą kraujospūdį galima sumažinti 5 super maisto produktais.
Jie sudaro dietos, kurioje gausu skaidulų, antioksidantų ir kalio, pagrindą.
Tai aukščiausio lygio laimi derinys hipertenzijai sumažinti.
Štai šie 5 super maisto produktai, kurie leis jums gyventi ilgiau:
1. Salierai
Salierai yra stipriai šlapimą varantis maistas, kuriame gausu kalio ir vitamino C.
Azijoje jis šimtmečius buvo naudojamas hipertenzijai mažinti. Kraujospūdžiui sumažinti pakanka suvalgyti 4 šakeles per dieną.
Taip pat sumažina „podagros“ pasekmes, reumato problemas ir apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų.
2. Raudoni vaisiai
Jums tinka visų rūšių uogos.
Tačiau mėlynės, avietės ir braškės yra geriausi, kai reikia sumažinti aukštą kraujospūdį.
Prie to labai prisideda jų vitamino C, skaidulų ir kalio koncentracija.
3. Avižos
Tyrimai parodė, kad valgant avižas (miusli tipo dribsnius) reguliuojamas kraujospūdis.
Remiantis ataskaita, kurią pateikė Mokslinis žurnalas „Managed Care“.73% dalyvių, kurie 12 savaičių kasdien valgė avižas, galėjo nutraukti arba sumažinti vaistų nuo hipertenzijos vartojimą.
4. Brokoliai
Neseniai atliktas medicininis tyrimas parodė, kad brokoliai sumažina aukšto kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei širdies priepuolių riziką.
Jame esantis kalis ir chromas reguliuoja kraujospūdį.
Jo stiprūs antioksidantai taip pat padeda apsaugoti žmogaus organizmą nuo ląstelių sunaikinimo, taigi ir nuo vėžio.
5. Bananai
Pasak geriausios dietologės Stephanie Dean, bananai yra puikus kalio, kuris kontroliuoja kraujospūdį, šaltinis.
Be to, bananuose yra mažai natrio (druskos).
Būtent dėl šio didelio kalio ir mažo natrio kiekio bei skaidulų kiekio jis yra vienas geriausių maisto produktų kovojant su hipertenzija.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
17 pigių, sveikų maisto produktų, kuriuos turėtumėte žinoti.
14 maisto produktų, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir svorio metimą.
