60 greitų patarimų, kurie pagerins jūsų gyvenimą per ateinančias 100 dienų.

Priešingai populiariems įsitikinimams, jums nereikia radikalių pokyčių, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.

Be to, nereikia laukti amžinai, kol po teigiamų veiksmų pasieksite konkrečių rezultatų.

Raktas į sėkmę – reguliariai žengti mažais žingsneliais per 100 dienų.

Štai 60 mažų patarimų, kurie pagerins jūsų gyvenimą per 100 dienų.

Štai 60 paprastų patarimų, kaip pagerinti savo gyvenimą per 100 dienų. Ar jūs priimate iššūkį?

Namie

1. Sukurkite specialų kalendorių „100 dienų netvarkai užbaigti“. Sudarykite objektų grupių, kurias norite rūšiuoti arba atidėti, sąrašą. Tada paskirstykite visus šiuos elementus savo kalendoriuje ateinančioms 100 dienų. Štai keletas pavyzdžių :

- 1 diena: rūšiuokite žurnalus.

- 2 diena: rūšiuokite DVD.

- 3 diena: rūšiuokite knygas.

- 4 diena: padėkite virtuvės reikmenis.

2. Štai jūsų naujas veikimo būdas: „Vieta viskam ir viskas savo vietoje“. Per kitas 100 dienų savo būste laikykitės šių 4 organizacinių taisyklių:

– Jei paimu daiktą, padedu jį į vietą.

– Jei ką nors atidarau, uždarau.

– Jei ką nors numetu, tai paimu.

– Jei ką nors paimsiu, pakabinsiu.

3. Apsilankykite savo namuose ir nustatykite 100 mažų problemų, su kuriomis iki šiol susidūrėte. Tada išspręskite vieną iš tų mažų problemų per dieną. Štai keletas pavyzdžių:

- Perdegusi lemputė, kurią reikia pakeisti.

- Užsiūkite sagą ant marškinių.

- Ši spintelė, kurios nebeatidarome, bijodami, kad jos turinys nenukristų mums ant galvos.

Gerovė

4. Laikykitės metodo, kurį pataria pozityvistinės psichologės: kiekvieną dieną užsirašykite 5-10 dalykų, už kuriuos esate dėkingas.

5. Sudarykite 20 paprastų smulkmenų, kurios teikia jums malonumą, sąrašą. Darykite viską, ką galite, kad atliktumėte bent vieną iš šių dalykų per dieną. Štai keletas pavyzdžių, kas gali būti jūsų sąraše:

- Pietūs lauke.

- Paskambink savo geriausiam draugui pasikalbėti.

- Skirkite kelias minutes mėgstamo autoriaus romanui perskaityti.

6. Sukurkite savo vidinių dialogų žurnalą – įtraukite ir teigiamus, ir neigiamus dialogus. Užrašykite visus šiuos dialogus 10 dienų, būdami kuo tikslesni:

– Kiek kartų per dieną kaltinate save?

– Ar jaučiatės naudingas?

– Ar dažnai kritikuojate kitus?

– Kiek pozityvių minčių kyla per dieną?

Užsirašykite jausmus, kurie lydi šias mintis. Tada kitas 90 dienų stenkitės pagerinti savo vidinį dialogą. Tobulindami savo vidinį dialogą pagerinsite savo emocijas.

7. Kitas 100 dienų garsiai juokkitės bent kartą per dieną. Galite nusipirkti kalendorių su pokštu kiekvienai metų dienai. Arba apsilankykite jums patinkančioje komiksų svetainėje.

Asmeninis tobulėjimas

8.Pasirinkite knygą, kuriai reikės intelektinių pastangų ir susikaupimo. Skaitykite šią knygą kiekvieną dieną, kad per 100 dienų viską baigtumėte.

9. Pasistenkite kiekvieną dieną išmokti ką nors naujo: jūsų sode augančios gėlės pavadinimą, šalies, esančios pusiaukelėje, sostinę, ar parduotuvėje girdėto muzikos klasikos kūrinio pavadinimą.

Jei prieš miegą pastebėsite, kad per dieną nieko naujo neišmokote, paimkite žodyną ir išmokite naują žodį.

10. Nustokite skųstis 100 dienų. Prieš kelerius metus rašytojas Willas Bowenas kiekvienam savo globotinio nariui įteikė po violetinę apyrankę. Šios apyrankės buvo skirtos priminti jiems nustoti skųstis. Pasak Boweno, „neigiama kalba sukelia neigiamas mintis; Neigiamos mintys duoda neigiamų rezultatų“. Kitas 100 dienų, kai norėsite skųstis, susilaikykite.

11. Kitų 100 dienų kiekvieną dieną suplanuokite pažadinimo skambutį 1 minute anksčiau. Tada pakilkite iš lovos, kai tik suskambės žadintuvas. Atidarykite langines, kad apšviestumėte namą, ir šiek tiek pasitempkite. Po 100 dienų iš lovos atsikelsite 1 valanda ir 40 minučių anksčiau nei dabartinis pabudimo laikas.

12. Kitas 100 dienų praktikuokite dramaturgės Julijos Cameron metodą, kad išlaisvintumėte savo kūrybiškumą.

Jo metodas pagrįstas sąmonės technikos srove.

Tai technika, kurią sudaro vidinio monologo, kuris sudaro mūsų mintį, perrašymas žodis į žodį.

Pabudę parašykite 3 puslapius, skrupulingai taikydami šį metodą.

13. Per ateinančias 100 dienų stenkitės maitinti savo mintis mintimis, žodžiais ir vaizdais, kurie atitinka tai, kuo norite būti, ką norite turėti ir ką norite pasiekti.

Finansai

14. Sukurkite išlaidų biudžetą. Per kitas 100 dienų užsirašykite kiekvieną išleistą centą ir laikykitės savo išlaidų biudžeto.

15. Internete ieškokite patarimų, kaip sutaupyti (daug jų rasite mūsų svetainėje). Pasirinkite 10 iš šių patarimų. Per kitas 100 dienų įgyvendinkite šiuos patarimus. Štai keletas galimybių:

– Eidami į prekybos centrą, kreditinę kortelę palikite namuose. Verčiau mokėkite grynaisiais ir pasiimkite skaičiuotuvą.

- Prieš eidami į prekybos centrą susidarykite pirkinių sąrašą.

– Kodėl neatšaukus palydovinės televizijos prenumeratos?

– Ar jums tikrai reikia fiksuoto telefono ryšio abonemento?

- Apsipirkti vienu ypu, kad sutaupytumėte dujų.

Atidžiai stebėkite savo išlaidas, kad sužinotumėte, kiek šie patarimai sutaupė per 100 dienų.

16. Per kitas 100 dienų sumokėkite visus pirkinius grynaisiais, o likusius pinigus sudėkite į stiklainį. Tai puikus būdas sukaupti šiek tiek atsargų sunkioms dienoms.

17. Pirkite tik būtiniausius daiktus ateinančioms 100 dienų. Jūs privalote sutaupyti pinigų. Štai kaip panaudoti sutaupytus pinigus:

- Sumokėkite skolas, jei tokių turite.

- Atidėkite pinigus pagalbos fondui.

- Atidarykite A knygelę.

18. Kitas 100 dienų skirkite 1 valandą per dieną tam, kad rastumėte būdą gauti pasyvias pajamas.

Laiko valdymas

19. Kitas 100 dienų neišeikite iš namų be užrašų knygelės. Jis bus naudojamas jūsų idėjoms ir mintims organizuoti. Rašykite absoliučiai viską ant šio bloknoto – ir nebe savo galvoje! Šis bloknotas leis jums nuspręsti, ką daryti su visomis šiomis idėjomis ir mintimis. Štai keletas pavyzdžių, ką galite ant jo parašyti:

- Žmonių, kuriuos norite matyti, vardai.

- Paskyrimų datos.

- Užduočių sąrašas.

20. 5 dienas atidžiai stebėkite, kaip naudojate savo laiką per dieną. Pasinaudokite šio tyrimo rezultatais, kad sukurtumėte laiko biudžetą: ty nustatykite savo laiko procentą, kurį norite skirti kiekvienai savaitės pasikartojančiai veiklai. Čia yra pasikartojančių veiklų pavyzdžiai:

- Transportas.

- Namo priežiūra/valymas.

– Pomėgiai.

- Pajamas generuojanti veikla.

Kitas 95 dienas laikykitės savo laiko biudžeto.

21. Nustatykite vieną nedidelę veiklą, kurią galite atidėti ateinančioms 100 dienų. Išnaudokite šį laisvą laiką prioritetinei užduočiai atlikti.

22. Išsiaiškinkite 5 įpročius, kurie gaišina jūsų laiką. Per kitas 100 dienų sutrumpinkite šiai veiklai skirtą laiką. Štai 3 pavyzdžiai:

- Ne daugiau kaip 30 minučių televizoriaus per dieną.

– Socialiniuose tinkluose per dieną ne daugiau kaip 30 min.

- Ne daugiau kaip 20 minučių per dieną vaizdo žaidimų.

23. Per kitas 100 dienų nustokite atlikti kelias užduotis. Atlikite 1 užduotį vienu metu be jokių trukdžių.

24. Kitas 100 dienų planuokite dienas prieš tai.

25. Kitas 100 dienų pradėkite nuo aukščiausio prioriteto užduoties prieš pradėdami ką nors kita.

26. Per ateinančias 14 savaičių įvertinkite savo savaitgalio veiklą. Jūsų ataskaita turėtų atsakyti į šiuos klausimus:

- Ką nuveikei?

- Kas nutiko?

- Kas gerai sekėsi?

27. Per kitas 100 dienų, dienos pabaigoje, skirkite laiko šiems 3 dalykams: sutvarkykite savo stalą, rūšiuokite popierius ir išvalykite darbo vietą. Tikslas – pradėti dieną švaria ir tvarkinga darbo vieta.

28. Parašykite visų planuojamų socialinių įsipareigojimų ir veiklos per ateinančias 100 dienų sąrašą. Tada išimkite raudoną rašiklį. Nubraukite viską, kas neteikia jums džiaugsmo arba nepadeda pasiekti pagrindinių tikslų.

29. Per kitas 100 dienų, pereidami nuo veiklos prie veiklos, paklauskite savęs: „Ar tai tikrai dabar svarbiausias dalykas? “.

Sveikata

30. Norėdami numesti 1/2 svaro, turite sudeginti 3500 kalorijų. Jei per ateinančias 100 dienų sumažinsite 250 kalorijų per dieną, numesite 2,5 svaro.

31. Kitas 100 dienų valgykite 5 porcijas daržovių per dieną.

32. Kitas 100 dienų valgykite 3 porcijas vaisių per dieną.

33. Nustatykite maistą, kuris jus nuliūdina, kai bandote maitintis sveikiau. Jūs puikiai žinote, apie ką aš kalbu: vieniems tai šokoladas, kitiems – pica ir t.t. (man tai traškučiai). Kitas 100 dienų visiškai atsisakykite šio maisto.

34. Kitas 100 dienų valgykite mažesnėje lėkštėje nei įprastai. Tai padės jums kontroliuoti valgio porcijas.

35. Kitas 100 dienų gerkite tik 100 % grynas vaisių sultis. Negerkite sulčių, pagamintų iš koncentruotų sulčių (į kurias pridėta cukraus ir konservantų).

36. Kitas 100 dienų gerkite vandenį, o ne soda.

37. Parašykite 10 lengvai paruošiamų sveikų pusryčių sąrašą.

38. Parašykite 20 lengvai paruošiamų, sveikų patiekalų, kuriuos galite valgyti pietums ar vakarienei, sąrašą.

39. Parašykite 10 lengvai paruošiamų ir sveikų užkandžių sąrašą.

40. Naudodami ką tik sukurtus pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių sąrašus, planuokite savaitės patiekalus. Naudokite šį metodą 14 savaičių.

41. Kitas 100 dienų rašykite viską, ką valgote. Jis jums praneš, kai nesilaikysite suplanuotų meniu ir kai sunaudosite per daug kalorijų.

42. Per kitas 100 dienų fizinės veiklos skirkite bent 20 minučių per dieną.

43. Užlipkite ant žingsniamačio ir kitas 100 dienų nueikite 10 000 žingsnių per dieną. Kiekvienas jūsų žingsnis įskaičiuojamas siekiant 10 000 žingsnių:

- Kai eini į savo automobilį.

- Kai eini iš biuro į vonios kambarį.

- Kai vaikštai pasikalbėti su kolega ir pan.

44. Paruoškite svorio lentelę ir pakabinkite ją savo vonios kambaryje. Per ateinančias 14 savaičių kiekvieną savaitę užsirašykite šiuos kriterijus:

- Tavo svoris.

- Jūsų riebalų masės indeksas.

- Tavo juosmens linija.

45. Kitas 100 dienų nustatykite, kad laikrodis, telefonas ar kompiuteris skambėtų kartą per valandą. Šis skambėjimo tonas turėtų priminti, kad visą dieną reikia reguliariai gerti vandenį.

46. Per kitas 100 dienų įpraskite medituoti, kvėpuoti ir būti akimirkoje, kad nuramintumėte protą.

Jūsų pora

47. Kitas 100 dienų aktyviai ieškokite teigiamų savo sutuoktinio savybių ir bruožų. Atidžiai juos užsirašykite.

48. Per kitas 100 dienų sukurkite visos veiklos, kuria dalinatės su savo sutuoktiniu, iškarpų knygelę. Po 100 dienų pateikite savo partneriui šį teigiamų dalykų, kuriuos pastebėjote, sąrašą ir kartu atliktų veiklų iškarpas.

49. Nurodykite 3 konkrečius veiksmus, kurių reikia imtis kiekvieną dieną, kad sustiprintumėte savo santykius. Štai keletas pavyzdžių :

– Kiekvieną rytą sutuoktiniui sakyti „aš tave myliu“ ir „geros dienos“.

- Pabučiuokite savo partnerį, kai atsidursite dienos pabaigoje.

- Kiekvieną vakarą po valgio išeikite pasivaikščioti su partneriu, susikibę už rankų.

Socialinis gyvenimas

50. Kiekvieną dieną ir kitas 100 dienų pradėkite pokalbį su nepažįstamu žmogumi.

Tai lengviau, nei atrodo – pasisveikinkite su kaimynu, su kuriuo niekada nekalbėjote, sekite ką nors „Twitter“ arba palikite komentarą svetainėje, kurioje niekada nesate išreiškę savęs, kaip, pavyzdžiui, how-economizer.fr ;-)

51. Kitas 100 dienų stenkitės bendrauti su žmonėmis, į kuriuos žavitės, kuriuos gerbiate ir į kuriuos norite būti panašūs.

52. Per kitas 100 dienų, jei kas nors jus nuliūdins, skirkite 60 sekundžių savo atsakymui įrėminti, o ne atsakydami iš karto.

53. Per kitas 100 dienų niekam nepriimkite nuosprendžio, kol neišgirsite abiejų istorijos pusių.

54. Kitas 100 dienų kiekvieną dieną darykite gerą darbą (net ir nedidelį) kažkam kitam – užtenka tik mylinčios minties.

55. Per kitas 100 dienų sveikinkite žmones, kurie to nusipelnė. Pasakykite jiems asmeniškai, ką šie žmonės padarė teisingai. Tai gali būti kolega, draugas ar kažkas iš šeimos narių.

56. Kitas 100 dienų praktikuokite aktyvų klausymąsi. Kai kas nors su jumis kalba, sutelkite dėmesį į tai, ką jie sako, užuot galvoję apie savo atsakymą.

Perfrazuokite tai, ką asmuo sako, naudodami skirtingus žodžius, kad įsitikintumėte, jog suprantate.

Jei neaišku, ką ji pasakė, paprašykite asmens patvirtinti tai, ką ji pasakė.

57. Praktikuokite empatiją ateinančias 100 dienų. Jei nesutinkate su kuo nors, įsidėkite į jo vietą ir pabandykite pažvelgti į pasaulį iš jo perspektyvos.

Empatijos tikslas – pajusti situaciją taip, lyg priklausytumėte jai.

Būkite smalsūs ir užduokite šiam asmeniui klausimų. Pabandykite suprasti, kaip jo asmeninė patirtis suformavo jo mąstymą ir elgesį.

Galiausiai pabandykite suprasti, kokiu apmąstymu ji padarė savo išvadas.

58. Kitas 100 dienų būkite dėkingi už tai, ką turite, ir nustokite lyginti save su kitais.

59. Kitas 100 dienų stenkitės kitų žmonių veiksmus vertinti teigiamai, o ne prieš jus!

60. Kitas 100 dienų kiekvieną dieną pasakykite sau, kad visi aplinkiniai daro viską, ką gali.

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

29 paprasti patarimai, kaip taupyti pinigus (ir ne, jūs nežinote jų visų!)

100 patarimų, kurie palengvins jūsų gyvenimą.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found