Einant miegoti prieš vidurnaktį, galite geriau išsimiegoti: tiesa ar klaidinga?

Ar esate „anksti besikeliantis“, „naktinė pelėda“, „sunkiai miegantis“?

Nepaisant to, 1/3 savo gyvenimo praleidžiame miegodami.

Kas dar nepatyrė blogos nakties pasekmių? Susikaupimo sunkumai, tamsūs ratilai ar nuotaikos sutrikimai... Miegas yra nepaprastai svarbus.

Jis mus vėl susijungia su mūsų ritmu biologinės. Iš tiesų, naktį mūsų kūnas atstato, taiso ir atsinaujina.

Taigi, ar miegojimas prieš vidurnaktį padeda geriau išsimiegoti? Dažnai girdime, kad valandos iki vidurnakčio skaičiuojamos dvigubai.

Tiesa ar melas ? Vėl prie gautos idėjos.

Ar turėtumėte eiti miegoti prieš vidurnaktį, kad geriau atsigautumėte ir geriau išsimiegotumėte?

1. Vieni „ryte“, kiti „vakare“

Mūsų miego ritmai yra skirtingi ir kiekvienas susiduria su savo įpročiais ir tvarkaraščiais.

Miegas pasitaiko visiems kas 24 val. Mūsų vidinis laikrodis valdo gana reguliarų kreiserinį greitį.

Būti vėlai besikeliančiu ar ankstyva pelėda iš tikrųjų būtų a genetinis nustatymas. Todėl svarbu būti dėmesingam savo asmeniniam biologiniam ritmui ir išlaikyti reguliarūs tvarkaraščiai.

2. Ar valandos iki vidurnakčio skaičiuojamos dvigubai?

Miegas skyla į skirtingi ciklai kurie seka vienas kitą – lengvas miegas, gilus miegas ir paradoksalus miegas (sapnai) – bet kurių proporcijos ne visada vienodos.

Gilus miegas bus svarbesnis nakties pradžioje ir būtent šis miegas „valandos skaičiuojamos dvigubai“ ir yra labiau atkuriamoji.

Bet kaip nutinka miego pradžioje, nesvarbu, ar esate „naktinė pelėda“, ar „ankstyva pelėda“, ar einate miegoti prieš Kur po to vidurnakčio, vis tiek gausite naudos iš savo atkuriamasis miegas.

Todėl eiti miegoti prieš vidurnaktį, kad geriau išsimiegotum, yra puiki miesto legenda!

3. Kaip skatinti gerą miegą?

Paslaptis yra turėti a geresnis gyvenimo būdas, tiesiog.

Dabar, kai žinau savo ritmą (naktinė pelėda), esu ir žinau girdėti užmigimo požymiai.

Visų pirma vengiame televizoriaus, kompiuterio ir telefono miegamajame ir valgiai gausus kad geriau pailsėtų. Taip pat nerekomenduojama sportuoti po 17 val.

Bet turiu pripažinti, kad visada geriau tai daryti po 17 val., nei visai nedaryti!

4. Natūralios priemonės nuo miego sutrikimų

Prieš miegą visada pasilepinu gera liepžiedžių ar verbenų žolelių arbata, prieš pradėdamas ramią veiklą.

Man tai dažniausiai būna skaitymas, o kartais ir gera vonia su levandų žiedais su švelnia muzika.

Ir zou, lovoje ir niekada be karšto vandens buteliuko, kurį pasidedu po keliais!

Šalia arba ant pagalvės taip pat įlašinu 2 lašus čiobrelių, raudonmedžio ar levandų eterinių aliejų. Nervingiems būtinas nedidelis magnio chlorido kursas.

Kai negaliu užmigti, taip pat praktikuoju lėtą kvėpavimą (10 ilgų įkvėpimų ir 10 sekundžių iškvėpimu).

Tavo eilė...

O tu, ar tu labiau „naktinė pelėda“ ar „ankstyvoji pelėda“? Ateik, pasidalink savo patarimais ir atsiliepimais komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

Lengvas miegas: priemonė, padėsianti grįžti į gilų miegą ŠIANAKITE.

11 miego privalumų, kuriuos turėtų žinoti visi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found