10 juodosios arbatos privalumų sveikatai, apie kuriuos niekas nežino.
Ar manote, kad juodoji arbata jums kenkia?
Tada būsite nustebinti!
Akivaizdu, kad jei suvartosite 3 litrus per dieną, jūsų dantų emalis gali nukentėti.
Tačiau saikingai vartojama juodoji arbata yra daug geresnė, nei manote! Jo savybių yra labai daug.
Asmeniškai man patinka ryte išgerti skanios arbatos, kad pradėčiau dieną.
Moksliniai tyrimai parodė, kad juodosios arbatos nauda mažai žinoma.
Tiek žalioji, tiek juodoji arbata gaunama iš krūmo, vadinamo Camellia Sinesis. Tačiau gamybos procesai skiriasi.
Iš tiesų, juodosios arbatos lapai yra ne tik vytinami, vyniojami ir kaitinami, bet ir fermentuojami prieš galutinį džiovinimo procesą.
Norėdami mėgautis juodosios arbatos privalumais, žinokite, kad į ją rekomenduojama nieko nedėti. Jokių priedų, tokių kaip pienas ar cukrus, kad būtų galima pasinaudoti visomis jo dorybėmis!
Štai 11 juodosios arbatos naudos sveikatai, jei reguliariai geriate 1 ar 2 puodelius:
1. Gerina dantų higieną
Arbatos prekybos sveikatos tyrimų asociacijos atlikti tyrimai rodo, kad juodoji arbata mažina dantų apnašų susidarymą. Remiantis šiais tyrimais, jis taip pat riboja bakterijų, skatinančių ertmių susidarymą ir dantų ėduonį, augimą.
Būtent juodojoje arbatoje esantys polifenoliai pašalina už ertmes atsakingas bakterijas. Jie taip pat neleidžia vystytis fermentams, kurie leidžia dantų apnašoms prilipti prie mūsų dantų.
2. Stiprina širdį
Dr Arab L. ir jo kolegos parašė mokslinį straipsnį pavadinimu „Žaliosios ir juodosios arbatos vartojimas ir insulto rizika: metaanalizė“.
Jie nustatė, kad, nepaisant kilmės šalies, žmonės, išgeriantys 3 ar daugiau puodelių arbatos per dieną, širdies priepuolio rizika sumažėja 21%, palyginti su žmonėmis, kurie išgeria vieną puodelį ar mažiau juodosios arbatos per dieną.
3. Veiksmingas antioksidantas
Juodojoje arbatoje yra polifenolių. Tai yra antioksidantai, kurie padeda sumažinti DNR žalą, kurią sukelia tabako ir kitų toksiškų cheminių medžiagų derinys.
Šie antioksidantai skiriasi nuo tų, kurie yra vaisiuose ir daržovėse. Taigi, jei juos vartojame reguliariai, jie duoda skirtingą naudą ir sveikesnį gyvenimo būdą.
4. Padeda išvengti vėžio
Nors, kad būtų kategoriškas, kiti tyrimai turės tai patvirtinti, pastaraisiais metais buvo įrodyta, kad arbatoje esantys antioksidantai, tokie kaip polifenolis ir katechinai, atlieka tam tikrų vėžio rūšių prevencijos vaidmenį.
Atrodo, kad arbatą geriančios moterys turi mažesnę riziką susirgti kiaušidžių vėžiu, palyginti su kitomis moterimis.
5. Stiprina kaulus
Taip pat atrodo, kad reguliariai arbatą geriančių žmonių kaulai stipresni ir dėl arbatoje esančių fitocheminių medžiagų mažesnė rizika susirgti artritu.
6. Sumažina diabeto riziką
Buvo atliktas Viduržemio jūros salose gyvenančių vyresnio amžiaus žmonių tyrimas.
Ji nustatė, kad žmonės, kurie ilgą laiką vartojo juodąją arbatą vidutiniškai – 1 ar 2 puodelius per dieną – turi 70 % mažesnę tikimybę susirgti 2 tipo diabetu.
7. Mažina stresą
Visi esame patyrę raminančią ir atpalaiduojančią juodosios arbatos naudą. Juodoji arbata ne tik padeda sulėtinti tempą po ilgos dienos, bet tai dar ne viskas.
Tyrimai rodo, kad aminorūgštis L-teaninas, esantis juodojoje arbatoje, taip pat padeda atsipalaiduoti ir geriau susikaupti. Taip pat įrodyta, kad juodoji arbata sumažina streso hormono kortizolio kiekį, kai ji reguliariai vartojama nedideliais kiekiais.
8. Stiprina imuninę sistemą
Juodojoje arbatoje yra alkilamino klasės antigenų, kurie padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą. Be to, jame taip pat yra taninų, kurie gali kovoti su virusais ir todėl apsaugo mus nuo gripo, skrandžio gripo ir kitų virusų, su kuriais kasdien susiduriame.
9. Saugo virškinimo sistemą
Taninai ne tik gerina mūsų imuninę sistemą, bet ir gydo skrandžio bei žarnyno ligas.
O jei sočiai pavalgėte, puodelis juodosios arbatos taip pat gali padėti palengvinti virškinimo veiklą jūsų žarnyne.
10. Suteikite postūmį
Skirtingai nuo kitų gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, mažas kofeino kiekis arbatoje padeda pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis. nejaudindamas širdies. Taip pat stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kvėpavimo sistemą, taip pat širdį ir inkstus.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Kokią arbatą gerti atsižvelgiant į simptomus.
11 žaliosios arbatos pranašumų, apie kuriuos nežinojote.
