13 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei mylite žmogų, kenčiantį nuo nerimo.

Nerimas yra sudėtinga liga, kurią sunku valdyti.

Bet ne tik nuo to kenčiantiems žmonėms.

Ši liga taip pat labai vargina tuos, kurie myli žmogų, kenčiantį nuo nerimo.

Tiesą sakant, ši liga yra sunki žmonėms, kurie ja kenčia, IR juos mylintiems žmonėms: sunki fiziškai ir labai dažnai, sunki protiškai.

Mylimo žmogaus nerimas turi daug įtakos kasdieniam gyvenimui.

Kaip galite padėti žmogui, kuris kenčia nuo nerimo?

Projektai turi prisitaikyti ir vystytis pagal žmogaus jaučiamą nerimą.

Reikėtų vengti tam tikrų situacijų. O planų kurti neįmanoma, jei nesi atsargus, kruopštus ir griežtas.

Kadangi generalizuoto nerimo turinčio žmogaus emociniai poreikiai kiekvieną dieną skiriasi.

Gyvenimas su žmogumi, kuris kenčia nuo nerimo, reikalauja didelės asmeninės investicijos. Suprasti, kaip jaučiasi žmogus, turintis nerimą, yra labai sudėtinga.

Ir visiškai suprantama jaustis sutrikusiam tokio sudėtingumo akivaizdoje.

Norėdami padėti jums susidoroti su tokia situacija, čia yra 13 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei mylite žmogų, kuris kenčia nuo nerimo:

1. Jų neapibrėžia jų nerimas

Niekas neįvertina būti sumažintas iki savo asmenybės atributo.

Jei tikrai norite padėti kam nors, kuris kenčia nuo nerimo, pasakykite jam, kad jį vertinate kokia ji yra, kaip'unikalus individas.

Visada atminkite, kad už nerimo slypi žmogus.

Jums jau gali būti aišku: mes neapibrėžiame žmogaus pagal ligą, kuria jis serga.

Deja, kai jūsų mylimas žmogus kenčia nuo psichikos sutrikimo, jūs linkę susikoncentruoti į ligą ir pamiršti už jos slypintį žmogų.

Atminkite: nepaisant jų nerimo, šis žmogus yra žmogus. Žmogus su visais savo sudėtingumais – kaip ir mes visi!

Stenkitės to niekada nepamiršti.

2. Jie lengvai pavargsta

Nerimas yra varginantis.

Tiesą sakant, vieninteliai žmonės, kurie gali iš tikrųjų suprasti, koks varginantis gali būti nerimas, yra... žmonės, kurie kenčia nuo nerimo.

Nerimas sukelia ūmią įtampos būseną. Žmonės, kenčiantys nuo jo, yra nuolat budrūs.

Vargu ar jų protas būna ramus. Ir jų kūnas visada budrus: arba kova, arba skrydis.

Žinoma, ši lėtinė įtampos būsena sukelia greitą išsekimą.

Situacijos, kurias nesunkiai valdo tie, kurie nerimauja, gali lengvai tapti tikru išbandymu nerimo kamuojamiems žmonėms.

Ar kada nors turėjote ypač sunkią savaitę? Tokia savaitė, kai kiekvieną rytą sakai sau "Aš nebegaliu!" Štai aš tikrai pavargau! “.

Ši streso ir išsekimo būsena yra kasdienis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, gyvenimas.

Prisiminkite tai, kai kitą kartą pastūmėsite nerimaujantį žmogų būti produktyvesniu.

3. Jie lengvai supainiojami

Gyvendami nuolatinėje įtampos ir įtampos būsenoje, jie lengvai susipainioja.

Žmonės, kurie kenčia nuo nerimo, yra labai budrūs.

Jie žino visi kas vyksta aplink juos: kiekvienas garsas, kiekvienas judesys, kiekvienas kvapas, kiekviena šviesa, kiekvienas žmogus, kiekvienas objektas.

Būtent dėl ​​šios hiperaktyvios būsenos tam tikros situacijos, kurios a priori neatrodo klaidinantys, gali greitai tapti didžiuliu nerimo turinčiam asmeniui.

Pavyzdžiui, vien žmonių pokalbis tame pačiame kambaryje gali sukelti stresą nerimastingam asmeniui.

Bandydami padrąsinti ir palaikyti nerimą patiriančius žmones, atminkite, kad jums patinkanti veikla gali lengvai juos suklaidinti.

Kai bandote priversti nerimaujantį žmogų kur nors išvykti, atminkite, kad jums maloni veikla gali lengvai suklaidinti.

Štai kodėl turime bet kokia kaina vengti primetamų situacijų, kuriose jie gali jaustis „uždaryti“.

Norėdami juos nuraminti, nepamirškite jiems pasakyti, kad jei jie nori, jie gali išeiti ir tai padaryti bet kada.

4. Jie žino, kad jų nerimas dažnai yra neracionalus

Taip, jie tai žino: dažnai jų nerimas yra neracionalus.

Tačiau žinojimas, kad jo liga neracionali, deja, neužkerta kelio mintims.

Jų mintys nuolat galvoja apie visus šimtus katastrofiškų scenarijų, kurie gali įvykti akimirksniu T.

Jei tai būtų taip paprasta, kaip pasakyti sau: „Na, mano nerimas yra neracionalus. Man nereikia jaudintis“, dauguma nerimo kenčiančių žmonių neturėtų daugiau problemų!

Būtent tai yra vienas iš blogiausių dalykų, susijusių su nerimu: žinojimas, kad jis yra neracionalus.

Todėl nėra prasmės žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, nurodyti, kad jų mintys yra neracionalios – jie tai jau žino.

Jiems tikrai reikia užuojautos, atleidimo ir palaikymo.

Galbūt manome, kad elgiamės teisingai, kai nurodome jiems, kad jų nerimas yra neracionalus ir nereikalingas.

Tačiau iš tikrųjų tai toli gražu jiems nepadeda.

5. Jie moka išreikšti tai, ką jaučia (tereikia mokėti jų klausytis)

Vien todėl, kad šie žmonės kenčia nuo nerimo, dar nereiškia, kad jie negali pasakyti, ką jaučia.

(Nebent juos ištiko panikos priepuolis, tokiu atveju vargu ar pavyks apie tai kalbėti. Ir tokiu atveju nemėginkite jų priversti kalbėti!).

Tiesą sakant, nerimo turintys žmonės vis dar mėgsta kalbėtis su kitais ir kalbėti jų vardu. Taigi nesijaudinkite, jie puikiai papasakos, kaip jaučiasi laiku.

Daugelis žmonių mano, kad kai žmogų kankina nerimas (ar bet kokia kita problema) ir tas žmogus nekalba, tai yra todėl, kad nesinori kalbėti.

Tačiau realybė visai kitokia. Priežastis, dėl kurios žmogus nenori kalbėti, dažnai yra dėl to, kad priešais jį esantis asmuo netinkamai jų klausėsi arba, dar blogiau, buvo atmestinas.

Taigi, kai kitą kartą manysite, kad nerimo kamuojamas žmogus negali kalbėti pats už save, prikąskite liežuvį! Ir suteik jam galimybę bendrauti.

Tada skirkite laiko atidžiai išklausyti, ką ji jums sako.

6. Kai jie panikuoja, jiems nereikia, kad kas nors jų 15 kartų klaustų, kaip sekasi

Kaip reaguoti ištikus panikos priepuoliui?

Kai matote nerimą keliantį žmogų panikuojantį, ar tikrai turėtumėte jo paklausti, ar jiems viskas gerai?

Jūs jau žinote atsakymą: ją ištiko panikos priepuolis!

Jos širdis plaka greitai, rankos prakaituotos, krūtinė suspausta, rankos ir kojos dreba nuo adrenalino, o negana to, ji ką tik įžengė į kovok arba bėk būseną.

Kai nerimą patiriančius žmones ištinka panikos priepuolis, jie mano, kad mirs.

Taigi, užuot klausę jų, ar viskas gerai, pabandykite ką nors kita.

Štai keletas gerų pavyzdžių, ką galėtumėte jiems pasakyti, kad padėtų:

Į. „Kvėpuokite. Nepamirškite kvėpuoti. “

b. „Pabandykite ——— (čia pridėkite techniką, kuri jiems padėjo praeityje)“

prieš „Ar nori, kad eitume kur nors ramiau? “

d. „Aš čia, jei tau manęs reikia. (Tada palikite juos ramybėje, jei jie jūsų nieko neklaus.)

e. „Jūs patiriate panikos priepuolį. Tai netruks. Jūs tai įveikėte praeityje – ir jūs ketinate įveikti šį. “

Visų pirma nepamirškite svarbiausio dalyko: jei jūsų paprašys palikti juos ramybėje – palikite ramybėje!

Būtent jie turi daugiausiai patirties kovojant su panikos priepuoliu. Leiskite jiems elgtis taip, kaip jiems atrodo tinkama.

7. Jie dėkingi už jūsų pagalbą.

Nerimas yra sunkus visiems, įskaitant juos mylinčius žmones.

Ir kad žmonės, kenčiantys nuo nerimo, tai žino.

Jie žino, kad yra neracionalūs. Jie žino, kad buvote priverstas atsisakyti veiklos ar įvykių, kad išvengtumėte nemalonių akimirkų.

Jie puikiai žino, kokių pastangų reikia jais rūpintis ir palaikyti.

Jei nerimo kamuojamiems žmonėms yra vienas bendras dalykas, tai yra tai, kad jie per daug analizuoja visi.

Ir ši „perdėta analizė“ liečia ir žmones, kurie jiems padeda arba padėjo jiems – tai neišvengiama.

Žinokite, kad jūsų pagalba ir palaikymas, net ir subtiliausiomis formomis, niekada nelieka nepastebėti.

8. Jiems sunku paleisti

Kai jus kankina nerimas, per daug analizuojate dalykus. Tai yra neišvengiamas šios ligos aspektas.

Štai kodėl svarbu suprasti, KODĖL nerimo turintys žmonės per daug analizuoja dalykus.

Dauguma jų yra patyrę įvykį, kuris juos traumavo (labai dažnai – kelis).

Tačiau patyrus trauminį įvykį, atmintis gali įstrigti limbinė sistema (mūsų smegenų dalis, kuri nustato, ar mums gresia pavojus, ar ne).

Prisiminimai apie traumuojančius įvykius nėra „įrašomi“ taip, kaip kiti. Jie taip pat saugomi kitame smegenų regione nei „normalūs“ prisiminimai.

Todėl smegenys skirtingai reaguoja į šiuos prisiminimus.

Visų pirma, smegenys nuolat bando užmegzti ryšius tarp traumuojančios atminties ir esamos situacijos (tai viena iš nerimo kamuojamų žmonių ūmios įtampos būsenos priežasčių).

Kai jų smegenys yra šio mechanizmo gniaužtuose, jiems labai sunku paleisti.

Iš tiesų, ilgainiui smegenys yra užsitęsusio nerimo būsenoje.

Rezultatas ? Paleisti gyvenimiškus rūpesčius, kad ir kokie maži jie būtų, tampa ypač sunkia užduotimi.

Nerimo turintys žmonės negali tiesiog „paleisti“ – jų smegenys jiems neleidžia!

Taigi, stenkitės neapsunkinti jų gyvenimo, nei jis jau yra jiems.

9. Jie blogai reaguoja į pokyčius (net tada, kai jų tikisi)

Visi turime savo komforto zoną – nesvarbu, ar turime nerimo, ar ne.

Net ir subalansuotam žmogui išeiti iš komforto zonos gali būti sunku.

Taigi žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, išeiti iš komforto zonos yra dar sudėtingiau

Tai nereiškia, kad jiems nepatinka pokyčiai.

Nes kai jie sutinka išeiti iš savo komforto zonos, jie yra gana įgudę priimti pokyčius.

Tik jiems tai daug ilgiau ir sunkiau.

Retas kartas, kai žmonės, kenčiantys nuo nerimo, jaučiasi geriau, kai yra savo komforto zonoje, nerizikuodami susidoroti su aplinkiniais pokyčiais.

Kai jie susiduria su dideliais pokyčiais, prireikia daug laiko, kol jie prie to pripranta ir grįžta į savo komforto zoną.

Todėl svarbu būti šiek tiek kantresniems ir atlaidesniems su nerimastingais žmonėmis.

Nes jie tikrai bando iš to ištrūkti. Pasitikėk jais.

10. Kai jie tave ignoruoja, jie ne visada tai daro tyčia.

Norėdami valdyti savo nerimą, turite mokėti valdyti mažą vidinį balsą. O kartais šis procesas reikalauja daug dėmesio ir energijos.

Žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, net menkiausia smulkmena gali sukelti neigiamų minčių.

Kai staiga atrodo, kad pokalbyje jie pameta galvą, tikėtina, kad jie per daug analizuoja ką tik aptartą temą.

O gal jie bando nuraminti savo mintis. Bet kuriuo atveju reikia daug susikaupimo.

Tačiau būkite tikri, jie jūsų neignoruoja. Ir jei taip, jie to nedaro tyčia.

Tiesiog jie kovoja. Jie kovoja, kad jūsų akyse neištiktų panikos priepuolis.

Nereikia jų klausti, ar „ar tau viskas gerai? “. Ir svarbiausia, nereikia jų klausinėti apie tai, ką ką tik pasakėte, kad patikrintumėte, ar jie sekė diskusiją.

Jei tai tikrai svarbu, galite su jais pasikalbėti šiek tiek vėliau, kai jie atrodys dėmesingesni.

Kartais jų protas yra tikras mūšio laukas. Staiga jie išeis iš pokalbio to nesuvokdami. Ir jei jie tai supranta, jie jaučiasi kalti.

Nuraminkite juos ir praneškite, kad suprantate.

Tiesiog įsitikinkite, kad jie suprato svarbią informaciją, apie kurią kalbėjote – ypač jei tai susiję su naujomis pareigomis, kurias norite jiems suteikti (net jei tai reiškia, kad reikia jas užrašyti ant popieriaus lapo!).

11. Jie ne visada gyvena dabartimi

Kaip ką tik minėta, nerimo kamuojami žmonės pokalbio metu gali nebūti.

Tačiau šią reakciją nebūtinai sukelia pokalbis.

Vienu ar kitu kasdienis gyvenimo įvykis gali sukelti mumyse šiek tiek susimąstymo.

Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, reikia šiek tiek šiek tiek susimąstyti.

Dažnai jie pasiklysta savo mintyse – beje, tai rodo jų tuščias žvilgsnis.

Tačiau kitaip nei romantiniuose filmuose, nesmagu juos išgąsdinti, kai jie pasiklysta savo mintyse (nors tai gali sukelti juoką!).

Vietoj to, pabandykite juos reguliariai, bet subtiliau sugrąžinti į dabartinę akimirką.

Raskite būdą, kaip priminti jiems, kur jie yra ir ką veikia (bet ne tiesiogine prasme – jie turi nerimą, o ne trumpalaikį atminties praradimą!).

Svarbiausia, priminkite jiems, kad jie turėtų stengtis mėgautis esama akimirka. Jie tikrai įvertins jūsų gestą.

12. Jiems nerimas neturi būti suvaržymas (ir jūs turėtumėte jais tikėti!)

Iš esmės, kentėti nuo nerimo nėra taip blogai.

Žinoma, kartais tai gali būti sunku, tačiau nerimas neturi būti didžiulė įtampa.

Nes kažkuriuo metu nerimas padėjo suformuoti asmenybę, kokia ji yra šiandien.

Atidžiau pažvelgus, nerimas netgi gali pagerinti žmogaus gyvenimą.

Kodėl? Nes nerimas gali priversti žmones suvokti pasaulį visai kitaip – ​​ir daug kartų toks suvokimas pasirodo esąs geresnis.

Žinoma, nerimo simptomai nėra dideli. Per daug analizuoti dalykus nėra taip puiku. Pokalbio metu taip pat nebūkite „dalyje“.

Kai pagalvoji, bet kuris gyvenimo aspektas gali tapti neigiamas.

Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad taip žmonės kenčia nuo nerimo pasirinkti pamatyti dalykus – bent jau ne visą laiką.

Atminkite, kad dalis jų asmenybės yra nerimas.

Atminkite, kad dalis to, kas jie yra (ir juos apibūdinanti gyvenimo patirtis), taip pat yra nerimas.

Nerimas gali turėti ir teigiamų pusių. Žmonės, kenčiantys nuo jo, tai žino, ir daugelis iš jų pasirinkti pamatyti šiuos teigiamus aspektus (ypač žmonėms, kurių būklė gerėja).

Jūs taip pat turite galimybę pamatyti šias teigiamas puses.

13. Jie yra nuostabūs!

Kaip ir visi žmonės mūsų planetoje, jie yra nuostabūs! :-)

(Štai kodėl tu juos myli, ar ne?)

Įžvelgti neigiamą dalykų pusę lengva, ypač kai kalbama apie psichikos sutrikimus.

Norėdami susidoroti su tuo, atminkite, kad žmonės, kenčiantys nuo nerimo, yra nuostabu.

Jie buvo prieš nerimą ir yra po to!

Atminkite: matyti teigiamą dalykų pusę yra a pasirinkimas. Įžvelgti teigiamą situacijos pusę yra a pasirinkimas. Pamatyti nuostabią nerimo turinčių žmonių pusę yra a pasirinkimas : tavo pasirinkimas.

Jei jie gali tai padaryti, tai gali ir tu!

Štai, dabar jūs žinote 13 tiesų, kurių NIEKADA neturėtumėte pamiršti apie meilę žmogui, kuris kenčia nuo nerimo.

Stenkitės nepamiršti šių tiesų, jos turėtų palengvinti jūsų kasdienį gyvenimą, jei esate šalia žmogaus, kuris kenčia nuo nerimo.

Tai, žinoma, nėra tikrumas. Nes, būkime atviri, kiekvienas žmogus yra unikalus. Kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Kita vertus, yra vienas dalykas, kuris veikia visada : užuojauta, kurią jaučiame žmonėms, kuriuos mylime.

Jei yra vienas dalykas, kurį reikia išskirti iš mūsų straipsnio, tai yra tai, kad visi – ypač kenčiantys nuo skausmo – nusipelno jūsų užuojautos.

Taigi padovanokite užuojautą, ypač tiems, kuriems to reikia.

Tavo eilė...

Ir tu ? Ką manote apie mūsų straipsnį? Ar mes ką nors pamiršome? Ar mes neteisingai interpretavome nerimą? Pasidalykite savo nuomone su mumis komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

12 toksiškų minčių, kurių reikia vengti, kad gyvenimas būtų geresnis.

7 elgesys, kurie buvo neigiami, bet kurie iš tikrųjų jums tinka.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found