Magiškas triukas užmigti greičiau nei per 60 sekundžių!
Ar jums sunku užmigti naktį?
Nieko nėra blogiau nei 15 kartų apsiversti lovoje...
Norėtume, kad mūsų smegenys įjungtų budėjimo režimą!
Ar išbandėte visas močiutės priemones, bet niekas nepadeda?
Įskaitant puikų karštą pieną, levandų eterinį aliejų ir net skaičiuojančias avis?
Laimei, yra magiškas triukas, padedantis užmigti mažiau nei per 60 sekundžių.
Triukas yra atlikite kvėpavimo pratimą "4-7-8". Žiūrėk:
„4-7-8“ metodas – tai kvėpavimo technika, kurią išrado daktaras Andrew Weill, baigęs prestižinį Harvardo universitetą.
Įkvėptas jogos technikų, šis stebuklingas metodas yra itin greitas ir paprastas.
Tai nereikalauja jokios įrangos ir gali būti praktikuojamas bet kur.
Pasak daktaro Weilo, „4-7-8“ metodas gali padėti užmigti greičiau nei per 60 sekundžių.
Jis veikia kaip natūralus raminamasis agentas, kuris ramina kūną, mažina streso lygį ir nervinę įtampą.
Kaip daryti
1. Pirmiausia liežuvio galiuku palieskite gomurį už viršutinių smilkinių. Išlaikykite šią padėtį viso pratimo metu.
2. Iškvėpkite visą orą plaučiuose per burną, keldami triukšmą.
3. Uždarykite burną ir skaičiuodami tyliai įkvėpkite per nosį iki keturių tavo galvoje.
4. Skaičiuodami sulaikykite kvėpavimą iki 7.
5. Ištraukite visą orą iš plaučių per burną, skaičiuodami iki 8, vienu ilgu iškvėpimu.
6. Pakartokite šį „4-7-8“ kvėpavimo ciklą tris kartus, iš viso keturis įkvėpimus / iškvėpimus.
Svarbu: kiekvienas įkvėpimas turi būti tyliai atliekamas per nosį. Ir atvirkščiai, kiekvienas iškvėpimas turi būti garsus ir per burną.
Rezultatai
O dabar su šia paprasta kvėpavimo technika užmigsite daug greičiau :-)
Nebereikia ryte atsibusti pavargęs! Dabar galėsite gerai pailsėti ir būti geros formos ryte.
Kodėl tai veikia?
• Jis tiekia daugiau deguonies į parasimpatinę nervų sistemą, leidžiančią greitai pasiekti atsipalaidavimo būseną.
• Padeda subalansuoti nervų sistemą, kuri streso metu yra pervargusi.
• Svarbiausia, kad tai skatina susitelkti ties kvėpavimu ir kūnu, todėl vengiama galvoti ir galvoti apie dienos rūpesčius, dėl kurių nemiegate.
Tavo eilė...
Ar bandėte šį stebuklingą būdą užmigti greičiau nei per 60 sekundžių? Praneškite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
4 pagrindiniai močiutės patarimai, kaip miegoti kaip kūdikis.
11 miego privalumų, kuriuos turėtų žinoti visi.
