Priimk iššūkį: 30 dienų pasirūpinti savimi.
Geros žinios mokslo metų pradžiai!
Štai pats pirmasis iššūkis, kurį reikia susigrąžinti po 30 dienų.
Ši unikali patirtis sutelkia dėmesį į jūsų protą, kūną ir sielą.
Viskas paprastai ir sumaniai.
Nesijaudinkite, jums nieko nereikia pirkti, nes viską jau turite namuose!
Ir jūs greitai jausitės geriau ir atsipalaidavę.
Taigi, ar esate pasirengęs priimti šį iššūkį, kad pasirūpintumėte savimi ir savo fizine, psichine ir dvasine savijauta?
Taigi eikime į šį 30 dienų iššūkį, kuris patiks jūsų kūnui ! Žiūrėk:
Kodėl sukūriau šį iššūkį, kad pasirūpinčiau savimi?
Po sunkaus nėštumo ir gimdymo nusprendžiau, kad laikas šiek tiek susikoncentruoti į savo savijautą.
Turėjau save palepinti ir rūpintis savimi, kad išlikčiau subalansuota moteris ir būčiau geriausia mama.
Štai kodėl norėjau sukurti šį iššūkį, kad pasirūpinčiau savimi.
Ir nusprendžiau jį pritaikyti visiems, kurie visą mėnesį nori skirti dėmesio savo gerovei.
Viskas, ko jums reikia, yra jūsų namų patogumas.
Iššūkis: 30 dienų pasirūpinti savimi
Šis kasdienis iššūkis suskirstytas į 3 kategorijas, kad pasirūpintumėte savimi.
Viso iššūkio metu yra subalansuota sukimasis tarp šių 3 temų: proto, kūno ir sielos.
„Proto“ kategorijoje daugiausia dėmesio skiriame jūsų praktiniams protiniams gebėjimams.
Tuo tarpu „sielos“ kategorijos iššūkiai labiau orientuoti į dvasinius tyrimus.
Dienos, skirtos „kūnui“, bus skirtos jūsų fizinei savijautai.
Nesijaudinkite, tai labai lengva sekti:
Kaip daryti
Diena 1 :
Žiūrėkite TEDx pokalbį ir pasisemkite įkvėpimo.
2 diena :
Per dieną išgerkite bent 2 litrus vandens.
3 diena:
Sukurkite naują ryto rutiną.
4 diena:
Išvalykite „Facebook“ ir „Instagram“ kanalą
5 diena:
Ištempkite visus savo kūno raumenis.
6 diena:
Užsiimkite kūrybine veikla.
7 diena:
Atlikite tyrimą ta tema, kurios nepažįstate.
8 diena:
Paruoškite jums tinkamą patiekalą.
9 diena:
Atlikite meditaciją.
10 diena:
Išvalykite kambarį arba ant stalo.
11 diena:
Atlikite jogos užsiėmimą.
12 diena:
Išvardykite dalykus, kurie jus erzina.
13 diena:
Žiūrėti dokumentinį filmą.
14 diena:
Pasilepinkite grožio procedūra.
15 diena:
Sudarykite dėkingumo sąrašą.
16 diena:
Ištuštinkite pašto dėžutę.
17 diena:
Būk vegetaras vieną dieną.
18 diena:
Vakarui įsigykite naują rutiną.
19 diena:
Padaryk ką nors naujo.
20 diena:
Eiti pasivaikščioti.
21 diena:
Parašykite vardus tų, kuriems turite atleisti.
22 diena:
Atsikratykite 3 nereikalingų dalykų.
23 diena:
Paimkite karštą dušą arba burbulinę vonią.
24 diena:
Parašyk meilės laišką sau.
25 diena :
Vieną dieną eikite į „Facebook“ ar „Instagram“.
26 diena:
Išgerkite 5 puodelius žaliosios arbatos.
27 diena:
Garsiai pasakykite teigiamus teiginius.
28 diena:
Padaryk vieną dalyką, kurį esi įpratęs atidėlioti.
29 diena:
Pabandykite atlikti naujus fizinius pratimus.
30 diena:
Išsikelkite trumpalaikius tikslus.
Tavo eilė...
Ar bandėte šį iššūkį, kad pasirūpintumėte savimi? Praneškite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
15 dalykų, kurių reikia nustoti daryti, kad būtum laimingas.
12 dalykų, kuriuos man pasakė mano močiutė prieš mirtį.
