9 neįtikėtini braškių privalumai, apie kuriuos niekada nežinojote
Ar žinojote, kad braškės yra populiariausi raudonieji vaisiai pasaulyje?
Ir tai ne veltui! Jie ne tik saldūs ir saldūs, bet ir turi neįtikėtiną poveikį sveikatai.
Atkreipkite dėmesį, kad idealūs braškių vartojimo mėnesiai yra gegužė, birželis,
liepa rugpjūtis.
Šiandien mes jums atskleidžiame, kaip šie maži saldainiai yra naudingi jums.
Štai 9 braškių nauda sveikatai, kurių jūs nežinojote:
1. Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Moterys, kurios suvalgo 3 porcijas braškių per savaitę, rečiau patiria širdies smūgį (taip teigia Harvardas).
Taip yra todėl, kad braškėse yra flavonoidų. Kas tai ? Daiktai, kurie gali pagerinti kraujotaką ir dėl to sumažinti kraujospūdį.
Teigiamai veikia ir braškių ląsteliena bei kalis.
2. Veikia kaip priešuždegiminė priemonė
Raudonųjų vaisių dažantys pigmentai (polifenoliai) yra antioksidantai. Jie padeda sumažinti artritą ir širdies ligas.
Moksliniai tyrimai rodo, kad norint patirti šią naudą, reikia suvalgyti bent 3 ar daugiau porcijų braškių. Daugiau jokių pasiteisinimų tuo nepasinaudoti, ypač kai ateina sezonas!
3. Veikia prieš vėžį
Mokslininkai įrodė, kad flavonoidai (dalykai, apie kuriuos kalbėjome anksčiau) blokuoja vėžines ląsteles ir neleidžia joms daugintis.
Jie ypač veiksmingi nuo krūties, gimdos kaklelio ir stemplės vėžio.
4. Turi antioksidacinę galią
Braškės yra labiausiai koncentruoti vaisiai antioksidantais. Antioksidantai padeda kovoti su vėžiu ir bloguoju cholesteroliu (kuris gali sukelti širdies ligas).
Braškėse esantys antioksidantai slopina naviko augimą ir mažina uždegimą.
5. Mažina kraujospūdį
Dėl didelio kalio kiekio braškės ypač rekomenduojamos, jei turite aukštą kraujospūdį.
Jie iš tiesų padeda kovoti su druskos poveikiu organizmui – arterinės hipertenzijos priežastimi.
6. Veikia kaip imuniteto stiprintuvas
8 braškių porcijoje (arba dubenyje) yra daugiau vitamino C nei apelsine, t. y. 85 mg ir 150 % mūsų paros normos!
7. Yra turtingas mitybos požiūriu
Braškės yra „super maistas“.
Spręskite patys: juose gausu skaidulų (apie 3 gramus viename puodelyje), jodo ir folio rūgšties.
Bet tai dar ne viskas! Braškėse taip pat yra vario, kalio, fosforo, magnio, vitamino B6 ir omega-3.
8. Padeda išlaikyti liniją
Jei stebite savo svorį, braškės yra jūsų sąjungininkės: jose mažai kalorijų ir maistinių medžiagų.
Juose taip pat yra antocianinų, kurie skatina susikaupusių riebalų deginimą.
9. Gerina smegenų pajėgumą
Tyrimai parodė, kad raudoni vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų, gali padėti pagerinti mokymąsi.
Jie netgi panaikina su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį.
Kas galėjo pagalvoti, kad šios uogos gali turėti tiek daug dorybių?
Kaip išsirinkti braškes?
Pasirinkite vidutinio dydžio braškes, kurios yra tvirtos, putlios ir sodriai raudonos.
Žinokite, kad nuskintos braškės neprinoksta daugiau nei matote, todėl pirkdami atidžiai jas rinkitės.
Pageidautina vartoti ekologiškas braškes.
Rezultatai
Ir štai, tu žinai visas neįtikėtinas braškių dorybes, be jų gero skonio :-)
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Nuostabus triukas pašalinti stiebus nuo braškių.
Kaip nuplauti braškes, kad jos būtų skanios?
