2uandtrilogy.com

Niekas nenori celiulito! Tai daugelio moterų bête noire...

Visi žino savo apelsino žievelės išvaizdą!

Nesvarbu, ar ant klubų, šlaunų ar ant pilvo, deja, nedaug moterų to išvengia...

Galbūt jau žinote šias 4 veiksmingas priemones nuo celiulito.

Tačiau norint greitai atsikratyti celiulito, geriausias būdas yra šias priemones derinti į fizinius pratimus!

Taigi, kad šią vasarą jaustumėtės patogiai su maudymosi kostiumėliu, štai čia 6 pratimai, kaip atsikratyti celiulito vos per 2 savaites. Žiūrėk:

PRATIMAS Nr.1

Nuotraukų šaltinis: Brightside

Kaip daryti

1. Atsigulkite ant dešiniojo šono, alkūnę sulenkę po liemeniu.

2. Sulenkite dešinįjį kelį ir pakelkite kairę koją kelis colius nuo žemės (10–25 cm).

3. Laikykite koją pakeltoje padėtyje 5 sek, tada lėtai nuleiskite.

4. Apverskite padėtį (gulėkite ant kairiojo šono pakeldami dešinę koją) ir atlikite tą patį judesį.

Atlikite 3 rinkinius po 15 kartų iš kiekvienos pusės.

PRATIMAS Nr. 2

Kaip daryti

1. Atsistokite į lentų padėtį, tiesiomis rankomis žemiau pečių ir sutraukdami pilvo raumenis.

2. Kelis sulenktas, dešinę koją pakiškite po liemeniu.

3. Vienu judesiu ištieskite koją atgal ir pakelkite ją kelis colius nuo žemės (nuo 6 iki 8 colių).

4. Atlikite tą patį judesį kaire koja.

Padarykite 3 rinkinius po 8.

PRATIMAS Nr. 3

Kaip daryti

1. Rankose laikykite nedidelį hantelį ir atsistokite kojas pečių plotyje.

2. Įkvėpkite ir lenkdami nuleiskite kūną lėtai kelius ir laikykite nugarą tiesiai.

3. Toliau leiskite kūną žemyn, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims.

4. Laikykitės šios pozicijos 5 sek, ir lėtai ištieskite kojas, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.

Padarykite 3 rinkinius po 20.

PRATIMAS Nr. 4

Kaip daryti

1. Atsistokite, laikydami rankose nedidelį hantelį, o kojas išskėskite pečių lygyje.

2. Atmesti lėtai liemuo į priekį, nugarą laikykite tiesiai ir leiskite rankomis kabėti žemiau viršutinės kūno dalies.

3. Pasilenkite kiek įmanoma žemiau ir palaipsniui ištieskite viršutinę kūno dalį atgal į pradinę padėtį.

Padarykite 5 rinkinius po 12.

PRATIMAS Nr.5

Kaip daryti

1. Atsistokite ant keturių, rankas ištiesę žemiau pečių.

2. Pakelti lėtai kairę koją pakelkite, nugarą laikykite tiesiai.

3. Stenkitės pakelti koją kuo aukščiau, bet per daug nepriversdamas.

4. Laikykite šią poziciją 5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

5. Atlikite tą patį judesį su dešine koja.

Padarykite 2 rinkinius po 15.

6 PRATIMAS

Kaip daryti

1. Atsistokite į stovinčią padėtį, kojos pečių plotyje.

2. Padėkite rankas už galvos ir sulenkite kelius.

3. Kai kūnas bus nuleistas kuo žemiau, atlikite didelį šuolį aukštyn vienu metu išskėsdami kojas ir rankas.

4. Kai kojos atsirems į žemę, grįžkite į pradinę padėtį.

Padarykite 2 rinkinius po 20.

Kaip atsiranda celiulitas?

Celiulitas atsiranda dėl nenormalaus riebalinio audinio pasiskirstymo po oda vietose, kuriose trūksta raumenų tonuso.

Tačiau komerciniai anticeliulitiniai kremai yra brangūs ir labai dažnai neveiksmingi.

Iš tiesų, vieninteliai sprendimai, kurie tikrai padeda atsikratyti celiulito, yra subalansuota mityba, masažas ir mankšta.

Atminkite, kad celiulito susidarymas taip pat yra susijęs su keletu kitų veiksnių.

Visų pirma, tai gali sukelti:

- genetiniai veiksniai

- hormoniniai veiksniai

- stresas

- bazinio metabolizmo pokyčiai

Kaip kovoti su apelsino žievelės atsiradimu?

Ar žinote, kodėl šiais laikais tiek daug žmonių turi celiulitą?

Tai gali atrodyti keista, tačiau 70–80-aisiais mažai žmonių rūpinosi celiulitu.

Tai buvo tik tada, kai pradėjome vis daugiau laiko praleisti prie savo kompiuterių ekranų!

Mažiau fizinio aktyvumo + prasta mityba = nebekaupia blogųjų riebalų.

Taip, nes celiulitas taip pat yra blogi riebalai!

Bet tada, kaip kovoti su apelsino žievelės atsiradimu ?

Žinoma, yra dalykų, kurių negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, hormonų, amžiaus ir lyties.

Tačiau yra daugybė kitų su celiulitu susijusių veiksnių, kuriuos galite kontroliuoti, įskaitant:

- Stebėkite savo svorį

- laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos

- vadovauti sveikam gyvenimo būdui

Tiesą sakant, atminkite, kad dauguma mūsų sveikatos problemų yra susiję su mūsų mityba.

Sveika ir subalansuota mityba neabejotinai yra svarbiausias veiksnys, susijęs su celiulitu...

Bet, deja, mes linkę tai pamiršti. Vietoj to, mes mieliau vartojame narkotikus arba perkame brangius grožio produktus... ir kuriuose yra daug kenksmingų produktų.

Jei norite atsikratyti celiulito, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra maitinti jus sveikai ir subalansuotai.

Vartodami sveiką maistą, galite sudeginti blogus riebalus. Galite ištirpdyti ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų susikaupusius kilogramus!

Sveika mityba yra natūralus sprendimas išdailinti savo kūną ir NEREIKIA išleisti tūkstančio ir centų!

Tavo eilė...

Ar išbandėte šiuos 6 pratimus, kad sumažintumėte celiulitą vos per 15 dienų? Pasakykite mums komentaruose, ar tai buvo veiksminga. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

Priimk iššūkį: 30 dienų turėti pilvo raumenis ir gražius sėdmenis.

Magiškas vaistas greitai numesti svorio ir celiulito.