2uandtrilogy.com

Ar išsausėja burna ir liežuvis? Tu nesi vienas !

1 iš 5 žmonių kenčia nuo burnos džiūvimo, dar vadinamo kserostomija arba hiposalivacija.

Tai tikrai nėra liga, o burnos džiūvimo priežastys dažnai yra įvairios.

Laimei, yra keletas paprastų, natūralių priemonių, padedančių greitai atsikratyti vaistų nenaudojant vaistų.

čia yra 10 veiksmingų patarimų dėl burnos džiūvimo. Žiūrėk:

1. Gerkite daugiau vandens

Tai pati akivaizdžiausia priemonė, tačiau reguliarus vandens gėrimas yra geriausias būdas išlaikyti hidrataciją.

Iš tiesų, tyrimai parodė, kad lengva dehidratacija gali sustiprinti burnos sausumo faktorių.

Kad išvengtumėte burnos džiūvimo, nepamirškite išlikti hidratuotas visą dieną.

Norėdami sužinoti, ar išgėrėte pakankamai vandens, rekomenduoju šį patarimą.

Tiesiog kasdien geriant daugiau vandens, yra didelė tikimybė, kad šis burnos džiūvimo reiškinys išnyks.

2. Venkite tam tikrų vaistų

Daugiau nei 90% burnos džiūvimo atvejų sukelia vaistai.

Taip yra todėl, kad kai kurie vaistai gali išsausinti burną. Tai ypač pasakytina apie:

- antihistamininiai vaistai

- antihipertenziniai vaistai

- hormoniniai vaistai

- bronchus plečiančių vaistų

Jei manote, kad dėl gydymo džiūsta burna, kreipkitės į gydytoją.

Tačiau nenutraukite gydymo be gydytojo patarimo.

3. Venkite gerti kavą

Tam tikri įpročiai sustiprina burnos džiūvimo simptomus. Taip yra su kava.

Iš tiesų, geriant kavą ar arbatą su kofeinu dažnai išsausėja burna.

Kodėl? Mat kofeino turintys gėrimai labai dažnai sausina.

Sumažinus arba nutraukus kavos vartojimą, galima veiksmingai kovoti su burnos džiūvimu.

4. Kramtykite gumą

Norėdami suaktyvinti seilių gamybą, galite kramtyti ir becukrę kramtomąją gumą.

Jis kurį laiką lengvai pašalina burnos džiūvimą.

Tai pasakytina ir apie saldainius be cukraus, kurie skatina seilių gamybą.

Rinkitės becukres žolelių pastiles, tokias kaip Ricola.

5. Pagerinkite savo burnos higieną

Burnos džiūvimas gali būti ir simptomas, ir prastos burnos higienos priežastis.

Norėdami tai padaryti, vienintelis sprendimas yra pagerinti burnos higieną!

Kasdienis dantų valymas geru dantų šepetėliu ir dantų pasta yra būtinas norint palaikyti gerą burnos higieną.

Taip pat galite pridėti burnos skalavimo skysčio be alkoholio, kad visą dieną būtų sveika burna.

6. Naudokite drėkintuvą

Jei jūsų burna yra sausa, tai gali būti dėl to, kad oras jūsų namuose, bute ar net biure yra per sausas.

Norėdami tai sužinoti, įsigykite patalpų higrometrą.

Jei drėgmės procentas yra mažesnis nei 40%, galite investuoti į oro drėkintuvą, kuris išsklaidys drėgmę į jūsų kambarius.

Oras, kuriuo kvėpuojate, bus mažiau sausas, o tai taip pat turės įtakos burnos džiūvimui.

Taip pat nepamirškite paleisti drėkintuvo naktį, ypač jei miegant labai išsausėja burna.

7. Naudokite vaistažoles

Vaistažolės gali padėti paskatinti seilių gamybą ir palengvinti burnos džiūvimą:

- Alavijų sultys puikiai drėkina, todėl gerai kovoja su burnos džiūvimu. Alavijų sulčių gėrimas yra veiksmingas būdas akimirksniu sumažinti burnos džiūvimą.

– Imbieras skatina seilių gamybą, o tai labai palengvina burnos džiūvimą.

– Zefyro šaknis yra drėkinantis augalas, kaip alavijas, labai mėgstamas žolininkų. Jis turi neabejotiną teigiamą poveikį seilių gamybai.

- Holly šaknis drėkina panašiai kaip alavijo. 2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad jis aiškiai veikia prieš šį simptomą.

8. Apribokite alkoholio vartojimą

Žinoma, kad alkoholis yra skystis, stiprinantis burnos džiūvimą.

Kai išsausėja burna, visada geriau gerti vandenį.

Išbraukę iš savo raciono alkoholį, labai sumažinate burnos džiūvimo riziką.

9. Pabandykite mesti rūkyti

Tai faktas: rūkymas dehidratuoja burną.

Sumažinkite tabako vartojimą arba visiškai meskite rūkyti, kad sustabdytumėte burnos džiūvimo simptomus.

2014 m. atliktas tyrimas patvirtino, kad rūkymas labai padidino burnos džiūvimo problemas.

Jei negalite mesti rūkyti, rekomenduoju šį veiksmingą patarimą, kurio niekas nežino.

10. Venkite saldžių maisto produktų

Kaip ir kofeinas, alkoholis ir rūkymas, cukrus dehidratuoja kūną ir burną.

Kuo saldžiau valgysite, tuo didesnė burnos džiūvimo rizika.

Jei galite, pabandykite sumažinti saldžių maisto produktų vartojimą, kad išvengtumėte burnos džiūvimo problemų.

Visų pirma venkite saldžių gėrimų, kurie, be to, visiškai nenumalšina troškulio.

Kad jums padėtų, čia yra 22 natūralūs ingredientai, kuriais galite lengvai pakeisti cukrų jūsų mityboje.

Premija: venkite kvėpuoti per burną

Kvėpavimas per burną gali pabloginti burnos džiūvimą ir sukelti kitų burnos sveikatos problemų.

Stenkitės kvėpuoti per nosį dažniau nei per burną, ypač jei esate linkęs į burnos džiūvimą.

Tavo eilė...

Ar bandėte šias močiutės priemones nuo burnos džiūvimo? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

10 ženklų, rodančių, kad esate dehidratuotas.

14 požymių, kad negeriate pakankamai vandens (ir kaip tai ištaisyti).