2uandtrilogy.com

Dėl koronaviruso ir saulėtų dienų pats geriausias metas sėsti ant dviračio!

Nesvarbu, ar tai pagerinti savo sveikatą, ar sutaupyti pinigų...

... važinėtis dviračiu gali būti geriausias jūsų kada nors priimtas sprendimas!

Vis dar nesate įsitikinę savo automobilį ar viešąjį transportą iškeisti į dviratį?

Taigi čia yra 20 važiavimo dviračiu privalumų arba kodėl turėtumėte važiuoti dviračiu kiekvieną dieną. Žiūrėk:

1. Nebevėluosite į darbą

Su dviračiu nebebus kamščių!

Dabar galite jų išvengti ir važiuoti dvigubai greičiau nei automobiliu, jei gyvenate mieste.

Paryžiuje galite praleisti iki 60 valandų eisme, palyginti su 29 valandomis Lione, visiškai nejudėdami į priekį.

Važiuodami dviračiu šių priverstinių sustojimų nepatiriame: judame pirmyn.

Ir tai galioja bet kuriame mažame miestelyje piko metu.

Dviračio dėka daugiau niekada nevėluosite į susitikimą. Atraskite 10 priežasčių eiti į darbą dviračiu čia.

2. Miegosite kietiau

Jei jus kankina nemiga, važiavimas dviračiu padės išspręsti šią problemą, kuri kamuoja daugelį prancūzų.

Mokslininkai išsiaiškino, kad važinėjimas dviračiu po 20–30 minučių kas 2 dienas leido žmonėms, kenčiantiems nuo sėdimos nemigos, daug lengviau užmigti (laikas padalintas iš 2) ir miegoti valanda daugiau per naktį.

Taip yra todėl, kad mankštinantis lauke mūsų kūnas yra veikiamas saulės spindulių.

Rezultatas – atkuria mūsų biologinio ritmo sinchronizavimą...

... ir išvalo mūsų organizmą nuo „kortizolio“, hormono, mažinančio gilų miegą ir regeneruojančio.

3. Atjaunėsite fiziškai

Važinėjimas dviračiu padeda geriau aprūpinti organizmą ir ypač odos ląsteles deguonimi.

Ši geresnė kraujotaka pašalina toksinus ir skatina kolageno gamybą.

Taigi senėjimo poveikis odai sulėtėja.

Važiuodami dviračiu geru oru nepamirškite užtepti viso ekrano, kad apsisaugotumėte nuo UV spindulių.

Kad jis būtų veiksmingas, pasirinkite bent 30 indeksą.

4. Geriau virškinate

Važiavimas dviračiu stimuliuoja širdį ir gerųjų hormonų gamybą, bet taip pat padeda skatinti virškinimą ir lieknėti.

Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas sumažina laiką, per kurį maistas praeina per storąją žarną, todėl jis tampa minkštesnis ir lengviau pašalinamas.

Be to, mankšta lauke pagreitina kvėpavimą ir širdies ritmą, o tai padeda skatinti žarnyno raumenis susitraukti.

Nebėra pilvo pūtimo! Be to, tai sumažintų žarnyno vėžio riziką.

5. Jūs stimuliuojate savo neuronus

O kas, jei pasakyčiau, kad važinėjimas dviračiu stiprina neuronus? Taigi belieka padaryti vieną dalyką: pedalas!

Tiesą sakant, dviratininkų kardiorespiracinis pajėgumas pagerėjo 5%.

Didindami smegenų aprūpinimą deguonimi, padidiname naujų smegenų ląstelių gamybą hipokampe, smegenų regione, skirtame atminčiai.

Šios ląstelės nyksta sulaukus 30 metų.

Taigi pastebime ne tik geresnius 15 % psichikos testų rezultatus, bet ir sumažintą riziką susirgti Alzheimerio liga.

6. Rečiau sergate

Kasdieniai fiziniai pratimai stiprina mūsų imuninę sistemą.

Pasekmė paprasta ir radikali!

Reguliariai važinėdami dviračiu sergame daug rečiau.

Taigi, važiuokite dviračiu bent 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę, kad nereikėtų lankytis pas gydytoją!

Iš tiesų, tai 2 kartus sumažina riziką nukristi, palyginti su tais, kurie nepajuda nuo sofos.

7. Pailginate savo gyvenimo trukmę

Reguliariai sportuojantys žmonės turi mažesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu, vėžiu, aukštu kraujospūdžiu ir nutukimu.

Kodėl? Nes kai ciklas, ląstelės atsinaujina daug lengviau.

Darydami 3 pasivaikščiojimus po 45 minutes per savaitę ne tik atrodysite jaunesni...

... bet be to, jūsų kūnas elgiasi taip, lyg būtų 9 metais jaunesnis.

Neįtikėtina, ar ne?

8. Jūs pagerinate savo seksualinį gyvenimą

Jei esate fiziškai aktyvesnis, pagerėja kraujagyslių sveikata, o tai taip pat padidina libido.

Visuotinai žinoma, kad sportininkai vyrai šiuo atžvilgiu pasirodo geriau, verti 2–5 metais jaunesnių vyrų.

Moterims tai atidėtų menopauzę tiek pat.

Vyresni nei 50 metų vyrai, kurie važinėja dviračiu bent 3 valandas per savaitę, sumažina impotencijos riziką 30%, palyginti su mažais judesiais.

9. Jūsų viršininkas jus mylės

Jam nebūtinai tu patiksi dėl tavo mažų dviratininkų šortų...

... bet veikiau dėl jūsų geriausių rezultatų ir atsparumo stresui.

Bristolio universiteto atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 200 žmonių, rodo, kad dviračiais atvykstantys darbuotojai geriau valdo laiką ir darbo krūvį.

Jie taip pat jaustųsi patogiau santykiuose su kitais ir būtų mažiau linkę į stresą.

10. Sumažinate vėžio riziką

Bet koks fizinis pratimas yra naudingas kovojant su vėžiu, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad ypač rekomenduojama važiuoti dviračiu.

Iš tiesų, tai skatina tinkamą kūno ląstelių funkcionavimą.

Suomijos tyrimas parodė, kad vyrai, kurie dviračiu važinėjo bent 30 minučių per dieną, 2 kartus rečiau susirgo vėžiu nei kiti.

Taip pat moterims, kurios dažnai dviračiu, krūties vėžio riziką sumažina 34%.

11. Lengvai krentate svorio

Dažnai manoma, kad norint numesti svorio, bėgiojant reikia eiti galva į galvą.

Žinoma, bėgimas lieknina degindamas riebalus.

Tačiau, priklausomai nuo jūsų svorio, bėgimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Iš tiesų, sąnariai labai kenčia nuo smūgio į žemę.

Tad geriau pirmenybę teikti dviračiui, nes balnas sugeria didžiąją dalį smūgių.

Dėl to skeletas ir sąnariai visiškai nenukenčia.

12. Mažiau pinigų išleidžiate maistui

Ką daryti, jei važiuodami dviračiu svorio metimui taip pat sutaupysite pinigų?

Ohajo valstijos mokslininkas aiškina, kad kuo daugiau kūno masės indeksas (KMI) didėja dėl greito maisto, tuo daugiau pinigų prarandate (iki 800 USD).

Mat toks mitybos būdas reikalauja valgyti dažniau ir didesniais kiekiais.

Taigi numeskite svorio važiuodami dviračiu: piniginė jums padėkos.

13. Vengiate kvėpavimo taršos

Galima pamanyti, kad dviratininkas mieste kvėpuos visa automobilių ir sunkvežimių tarša. Na, atrodo, tikrai ne.

Nustatyta, kad autobusų, taksi ir automobilių keleiviai įkvepia žymiai daugiau nuodingų dujų nei dviratininkai ir pėstieji.

Vidutiniškai taksi keleiviai buvo veikiami daugiau nei 100 000 itin smulkių dalelių, kurios gali nusėsti į plaučius ir pažeisti ląsteles – viename kubiniame centimetre.

Tuo tarpu dviratininkas yra veikiamas tik 8000 itin smulkių dalelių viename kubiniame centimetre.

Tai galima paaiškinti tuo, kad dviratininkai yra kelio pusėje, o ne tik už transporto priemonių išmetamųjų dujų.

14. Sutaupote sporto klubo abonementą

Važiuodami dviračiu į darbą jums nebereikia sporto klubo abonemento!

Visą savaitę sutaupote ne tik laiko, bet ir pinigų.

Atsižvelgiant į šių abonementų kainą, ji toli gražu nėra nereikšminga.

Atgauti formą galėsite neišleisdami nė euro!

Tai jūsų piniginė, kuri jums padėkos.

15. Jūs pagerinate savo kvėpavimą

Važiuodami dviračiu sunaudojate 10 kartų daugiau deguonies nei sėdėdami priešais ekraną.

Nereikia nė sakyti, kad ši veikla puikiai tinka jūsų plaučiams ir kvėpavimui.

Geriausia, kad jis sustiprins jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą ir laikui bėgant leis širdžiai ir plaučiams veikti efektyviau, nes lengviau perneša deguonį.

Galų gale galėsite sportuoti daugiau su mažiau pastangų.

Nebeiškvėpkite lipdami laiptais!

16. Jūs deginate riebalus praėjus kelioms valandoms po važiavimo dviračiu

Gydytojai nustatė, kad riebalus deginate ne tik važinėdami dviračiu...

... bet ir po kelių valandų!

Po 30 minučių važinėjimo dviračiu jūs deginate kalorijas dar 1–2 valandas po veiklos.

Ir kuo daugiau progresuojate, tuo daugiau riebalų deginimo laikas pailgėja.

Ir jei pridėsite įkalnę ar šiek tiek sprinto, sudeginsite 3,5 karto daugiau riebalų nei važiuodami lygiu keliu.

17. Tapsite priklausomi nuo sporto

Blogą priklausomybę, tokią kaip rūkymas, alkoholis ar besaikis gėrimas, pakeiskite teigiama priklausomybe.

Sportas yra vienas geriausių!

Iš tiesų, įpratę reguliariai važinėti dviračiu, be jo neapsieisite.

Kodėl? Nes jei sustosite, greitai pajusite, kaip jūsų kūnas jums sako: „Kada mes grįšime prie jo?!“.

Tikslas – tapti priklausomam nuo dviračio, kad niekada neiškristų!

Be to, jausitės laimingesni ir sveikesni.

Ir šis pozityvizmas daro įtaką visam likusiam jūsų gyvenimui.

18. Esate geresnės nuotaikos

Sportininkai visada džiaugiasi, dažnai girdime.

Tai ne tik mitas!

Nes sportuojant siunčiami hormoniniai sukrėtimai, džiuginantys.

Neurologai tyrė endorfinus 10 savanorių smegenyse prieš ir po kardio treniruotės.

Palyginę nuskaitymus prieš ir po, jie pastebėjo, kad priekinėje ir limbinėje smegenų srityse geriau pasisavinami laimės hormono opiatai.

Tai yra sritys, kurios, kaip žinoma, yra susijusios su emocijų ir streso valdymu.

Tarp sporto fazių ir geros savijautos yra tiesioginis ryšys.

Tai šiek tiek panašu į laimės filmavimą... bet legalu. Ir pamatysite, kad greitai būsite nuo jo priklausomi!

19. Tu esi laimingesnis

Jei sėsdami į balną šiek tiek bliuzinate, mylių minėjimas pedalus jus nudžiugins.

Bet koks lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas išskiria natūralius endorfinus, kurie mažina stresą ir daro jus laimingus.

Tikriausiai todėl sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja depresija sergantiems žmonėms mankštintis bent 3 kartus 30 minučių per savaitę.

20. Jūs kovojate su nuovargiu

Gali skambėti keistai...

... bet pasivažinėjimas dviračiu, kai jautiesi pavargęs ar tingus, sujudi!

Iš tiesų, fizinis aktyvumas, net ir kelioms minutėms, pažadina ir suteikia postūmį.

Grįžę namo jaučiatės žvalūs ir be galo didžiuojatės, kad išjudinote mūsų kūną!

Premija: jūs darote ką nors planetos labui

Paskaičiuokime: 1 automobilių stovėjimo aikštelėje yra 20 dviračių.

Norėdami pagaminti dviratį, jums reikia tik 5% medžiagų ir energijos, sunaudotos automobilio gamybai.

Ir dar pridurkime, kad dviratis apyvartoje nekelia jokios taršos.

Su dviračiu nuvažiuojame 3 kartus greičiau nei eidami pėsčiomis ir jau nekalbu apie „benzino“ biudžeto taupymą!

Jums nereikia ilgai galvoti, kad pasirinktumėte važiavimą dviračiu, ypač kai gyvenate mieste.

Tavo eilė...

Ar žinote kitų važiavimo dviračiu pranašumų? Pasidalykite jais su mumis komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

EuroVelo 3: naujas dviračių maršrutas, jungiantis Norvegiją su Ispanija.

Lenkijoje atidaromas 1-asis saulės dviračių takas, šviečiantis naktį.