Ar turėtume praktikuoti Lafay metodą?
Lafay metodas yra treniruotės su svoriais. Štai mano, kaip buvusio metodo praktikės ir sporto mokslų daktarės, nuomonė.
Atsispaudimai, prisitraukimai, traškėjimai, vienos kojos lenkimai... Lafay metodas žinomas jau dešimt metų. auganti sėkmė su žmonėmis nuo 14 iki 40 metų, tiek vyrų, tiek moterų. Jis nusipelnė, nors, mano nuomone, kai kurie metodo aspektai yra kritikuojami. Peržiūrėkime metodo pliusus ir minusus.
"Gana" ekonomiškas būdas :-)
Svarbus dalykas, pateisinantis, kad apie tai kalbama comment-economiser.fr, Lafay metodas nereikalauja, kad mes užsirašyti į treniruoklių salę, nei tas žmogus gauna visą gausybę brangios įrangos.
Tačiau, nors sakoma, kad metodas yra „be medžiagos“, vis tiek reikia tam tikrų pirkinių ar bent šiek tiek sutvarkyti savo baldus: ištraukiamas baras, 19 € 73 „Amazon“, tvirtos kėdės, patogios padėti kojas. .
Gana pasikartojantis :-(
Kadangi metodas pagrįstas ribotu lygių skaičiumi, norint pereiti į kitą lygį, būtinas minimalus našumas. Taigi kartais reikia pasilikti keletą mėnesių toje pačioje pratimų serijoje. Kartais tai gali būti nelinksma, o kai kurie žmonės tampa demotyvuoti, kol visiškai nustoja naudoti šį metodą.
Leidžia ugdyti savo jausmus, bet paviršutiniškai: - |
Lafay metodas, nes jam nereikia (beveik) jokios įrangos, leisti apie sutelkti dėmesį į jo vykdymą, o nebe ant svorio, kurį reikia pajudinti. Todėl šis metodas skiriasi nuo kitų, kuriuos daugiausia sudaro vis sunkesnių krovinių kėlimas.
Gaila, kad autorius to neskiria daugiau dėmesio vykdymo kokybė į kurį žiūrima tik paviršutiniškai, o ne ieškant vis didesnio pakartojimų skaičiaus.
Darnus vystymasis, bet nepaisant apatinės nugaros dalies: - |
Taikant Lafay metodą, dirba tiek vyrai, tiek moterys visais jų fizinės būklės aspektais (jėga, atsparumas, ištvermė, lankstumas)tuo pačiu metu kaip ir jų skirtingi raumenys (blauzdos, šlaunys, pilvo diržas, krūtinė ir rankos).
Apgailestauju, kad apatinės nugaros dalies treniravimas atliekamas taip vėlai. Mano nuomone, tai pirmapradis raumuo, kuris yra visų laikysenų ir visų judesių pagrindas.
Atlikite pratimus :-)
Olivier Lafay sumanė pasirinkti reikiamus pratimus didelės raumenų grupės. Šie „poliartikuliniai“ judesiai (reikalaujantys kelių sąnarių) ugdo harmoningą kūno sudėjimą ir leidžia greičiau judėti.
Tai veiksminga :-D
Paskutinė pastaba ir ne mažiau svarbi: Lafay metodas yra veiksmingas. Mes netgi stebime kai kuriuos praktikus fenomenalias fizines transformacijas.
Tačiau ne visų tikslas yra tapti Ulku. Jokių problemų: metodas yra pritaikomas mūsų tikslams (raumenų augimui, riebalų mažinimui, sportinių rezultatų paieškai).
Išvada
Rekomenduoju Lafay metodą iš daugelio požiūrių. Deja, ji neskiria pakankamai dėmesioegzekucija ir jausmas. Iš šios perspektyvos pratimus būtų naudinga atlikti lėčiau.
Dėl siūlomų rezultatų (lieknėjimas, raumenų augimas, padidėjęs sportinis našumas) jis pirmiausia skirtas jaunai auditorijai ir visų pirma norintiems pecs, šokolado plytelės ir apvalūs sėdmenys.
O kaip kiti? Rekomenduoju jiems nemokamą kultūrizmą!
O tu, ar jau praktikavai Lafay metodą? Praneškite mums apie savo patirtį čia, komentaruose.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.
Burpees: geriausias pratimas norint suvalgyti kalorijas.
