5 paprasti pratimai betoniniams užpakaliukui, pilvams ir šlaunims.

Vasara jau čia... O tu nori turėti raumeningą kūną?

Su plokščiu pilvu ir putliais sėdmenimis bei plonomis šlaunimis?

Taigi, laikas pradėti!

Laimei, čia yra 5 itin veiksmingos sporto programos, kurios padės greitai ugdyti pilvo raumenis, sėdmenis ir kojas.

Tereikia apsiauti sportbačius. Štai mes einame! Žiūrėk:

1. Išsipūtę sėdmenys vos per 4 savaites

Sportinė programa sėdmenims stiprinti per 28 dienas

Jei svajojate turėti sėdmenis, kad J-Lo pavydėtų, šią programą galite pasirinkti jums. Šio 28 dienų iššūkio tikslas: turėti gražius putlius ir tvirtus sėdmenis! Sekite programą.

2. Plokščias ir raumeningas skrandis per 6 minutes per dieną

Sporto programa, skirta pilvo pūtimui ir plokščiam pilvui per 6 minutes per dieną

Plokščias ir raumeningas pilvas su gražiais pilvo raumenimis, kas verčia jus svajoti? Taigi, paverskite savo svajonę realybe, skirdami tik 6 minutes per dieną šiems pratimams, kad suformuotumėte savo pilvo raumenis. Štai paprastas vadovas, kaip turėti raumeningus abs.

3. Atsikratykite šlaunų vos per 1 savaitę

Sportinė programa šlaunims patobulinti ir sustiprinti per 7 dienas

O kaip po savaitės turėti gazelės kojas? Šis metodas daro stebuklus turint lieknas, raumeningas ir lengvas kojas. Kol šiek tiek prakaituojate ;-) Bet tai paprasta ir efektyvi programa suliekninti kojas vos per 7 dienas. Sekite šią sporto programą.

4. Pilvo raumenys ir gražūs sėdmenys per 30 dienų

Pilvo raumenų, pritūpimų ir įtūpimų planų programa, skirta ugdyti sėdmenis ir pilvo raumenis.

Per 30 dienų turėti raumeningus pilvo raumenis ir sėdmenis: pasiruošę iššūkiui? Taigi čia yra visa kūno rengybos programa, kuri 1 mėnesį keičiasi įtūpstais, pritūpimais, abs ir lentomis. Atraskite programą čia.

5. Praraskite savo mažą pilvuką per 4 savaites

Pratimų serija, skirta numesti pilvą ir turėti raumeningus pilvo raumenis per 4 savaites

Ak, šis mažas pilvukas... galėtume apsieiti be jo! O jeigu aš tau pasakyčiau, kad tai įmanoma? Atlikdami šią pratimų seriją 3 kartus, 5 dienas per savaitę, per 4 savaites ištirpsite pilvo riebalus. Ir sveiki, raumeningi abs! Priimk iššūkį čia.

Premija: 2 savaitės celiulitui atsikratyti

Mankštos pratimų rinkiniai celiulitui atsikratyti

Misija: prieš paplūdimį pašalinkite tą prakeiktą celiulitą ant klubų, šlaunų ar pilvo! Geriausias būdas atsikratyti celiulito yra mankšta. Čia yra itin efektyvi programa, skirta moterims greitai auginti raumenis ir atsikratyti celiulito. Atraskite savo anticeliulitinę programą čia.

Tavo eilė...

Ar išbandėte šiuos sportinius iššūkius, kad greitai užsiaugintumėte raumenis? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

10 riebalų mažinimo pratimų (pradėkite dabar).

Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found