Štai kodėl turėtumėte miegoti kairėje pusėje (ne dešinėje).
Visi žinome, kad pakankamai miegoti būtina mūsų gerovei.
Bet pasirodo, kad pozicija kur miegame, taip pat svarbu.
Iš tiesų, tyrimai rodo, kad miegas žaidžia kairėje pusėje apie sveikatą ir miego kokybę.
Teorija kilusi iš Ajurvedos, holistinio požiūrio į sveikatą ir mediciną, kilusią iš Indijos.
Taigi kodėl rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono?
Nes jis naudingas virškinimui, nugarai ir net širdžiai dėl skirtingų kūno organų padėties.
čia yra 6 geros priežastys, kodėl jums naudinga miegoti ant kairiojo šono :
1. Stiprina limfinę sistemą
Remiantis Ajurvedos medicina, miegas ant kairiojo šono leidžia organizmui geriau filtruoti limfos skystį ir atliekas per limfmazgius.
Moksliniais tyrimais taip pat nustatyta, kad miegas ant kairiojo šono padeda smegenims geriau pašalinti chemines atliekas, kurios susikaupia per dieną.
Priešingai, miegant ant dešiniojo šono, limfinės sistemos efektyvumas mažėja.
2. Gerina virškinimą
Virškinimo požiūriu geriau miegoti ant kairiojo šono, o ne ant dešiniojo.
Kodėl? Viskas yra gravitacijos reikalas.
Iš tiesų, jei gulite ant kairiojo šono, perėjimas nuo storosios žarnos iki storosios žarnos yra lengvesnis.
Dėl to pabudę dažniau eisite į tualetą.
Kadangi mūsų skrandžiai yra kairėje kūno pusėje, miegant kairėje pusėje skrandis ir kasa taip pat leidžia natūraliau pakabinti.
Tai ypač skatina kasos fermentų vystymąsi ir virškinimo procesą.
Norėdami geriau suprasti, pažiūrėkite į šį piešinį, kuriame pavaizduota mūsų kūno vidus:
3. Palengvina kraujotaką
Gydytojai jau seniai rekomendavo nėščioms moterims miegoti ant kairiojo šono, kad pagerintų kraujotaką į širdį.
Net jei nesate nėščia (ar nesate moteris), miegas ant kairiojo šono iš tiesų gali palengvinti jūsų širdį.
Kodėl? Nes dar kartą gravitacija palengvina limfos nutekėjimą ir aortos cirkuliaciją.
4. Leidžia nėščiosioms geriau išsimiegoti
Miegas ant kairiojo šono ne tik gerina nėščiųjų kraujotaką.
Jis taip pat atpalaiduoja nugarą, neleidžia gimdai spausti kepenų ir padidina kraujo tekėjimą į gimdą, inkstus ir vaisius.
Būtent dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja nėščiosioms kiek įmanoma daugiau miegoti ant kairiojo šono.
5. Mažina rėmenį
Tyrimas, paskelbtas Klinikinės gastroenterologijos žurnalas nustatė, kad gulėjimas ant kairiojo šono padeda sumažinti rūgšties refliukso simptomus.
Vėlgi taip yra todėl, kad mūsų skrandis yra kairėje kūno pusėje.
Ir atvirkščiai, gulint ant dešiniojo šono, gali atsirasti priešingas poveikis, todėl gali padidėti rėmuo.
Žinokite, kad atlikę paprastą testą galite pajusti šios pozicijos naudą.
Jei po valgio skauda rėmuo, gulėkite ant kairiojo šono 10 min. Rezultatas bus iš karto!
6. Malšina nugaros skausmus
Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo, gali pabandyti miegoti ant kairiojo šono.
Kodėl? Nes sumažina spaudimą stuburui.
Dėl to jis sumažina skausmą ir automatiškai pagerina jūsų galimybes gerai išsimiegoti.
Atsargumo priemonės
Kai kuriems žmonėms, sergantiems širdies ligomis, miego apnėja, glaukoma ar riešo kanalo sindromu, nebūtinai rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono.
Jei nesate tikri, kokia yra geriausia miego padėtis, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip pakeisti savo poziciją?
Jei būsite pasiruošę pereiti iš dešinės pusės į kairę, pastebėsite, kad nėra taip lengva suformuoti šį naują įprotį.
Gali prireikti šiek tiek laiko, kol pripras miegoti ant kairiojo šono.
Laimei, yra keletas paprastų patarimų, kaip padaryti perėjimą sklandų.
Pavyzdžiui, galite pabandyti pasidėti pagalvę už nugaros, kad miegodami nepersijungtumėte į kitą pusę.
Taip pat galite pabandyti pakeisti lovos puses. Tokiu būdu mažiau pajusite orientacijos pokyčius.
Taip pat nepamirškite pasirinkti patogų ir lankstų čiužinį, nes miegas ant šono spaudžia klubus ir pečius.
Taip pat įsitikinkite, kad turite čiužinį, kuris išlaiko stuburą tiesiai.
Patogios lovos ir geros miego padėties derinys padidins tikimybę gerai išsimiegoti ir gerai jaustis pabudus.
Tavo eilė...
Ar bandėte tokį miegojimo būdą ant kairiojo šono? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
4 pagrindiniai močiutės patarimai, kaip miegoti kaip kūdikis.
Saldžių sapnų: 14 išradingų lovų, kurias galite pasigaminti patys.
