Kaip turėti gražius sėdmenis, nes reikia laikytis 2 įpročių?
Turėti gražų užpakaliuką, jei ne genetika, tai duota ne visiems...
Bėgimas, plaukimas, kūno rengyba ar svorio kilnojimas.
Jei, kaip ir aš, paskutinį kartą turėjai sportuoti grįžta prie bakalaureato egzaminų, taip pat galite pasakyti, kad tai gali būti labai labai skausminga.
Ne tik mūsų kūnui, o tai skausminga ir mūsų finansams. Registracija į fitneso klubus kainuoja nemažus pinigus... O tai dažnai reiškia, kad taupymo sumetimais sportas iš mūsų veiklos išbraukiamas.
Taigi, norėdami rasti mūsų 20 metų siluetą ir apversti visus vaikinus dėl dailaus sėdmenų, kad J-Lo IR Beyoncé pavydėtų, tu turi būti gudrus. Ir aš, gudrus, tai mane pažįsta.
Daryti visur, visą laiką ir to nesuvokiant nedideli pratimai, vadovaukitės vadovu! Tai čia, tvirtam, apkūniam užpakaliukui.
1. Vaikščiokite kuo daugiau
Taigi trumpoms kelionėms, nebėra metro, autobuso ar automobilio, naudojame kojas! Bet kokios pastangos turi būti pretekstas lavinti mūsų raumenis...
Priešais eskalatorių ar laiptus rinktis būtina! Tonizuojančiu ir budriu žingsniu mes eik į viršų, po vieną, kiekvienu žingsniu gerai sutraukdami mūsų sėdmenis. Tikrai lėčiau, bet nepaprastai efektyviai! Nereikia atlikti 4–4 žingsnių. Kai reikia formuoti siluetą, kartojimas vyrauja prieš pastangas.
Iš esmės kuo daugiau kartojate judesį, net ir labai paprastą, tuo labiau raumuo atsispaudžia. Mes tik norime, kad mūsų super džinsai būtų gražiai išlenkti, o ne profesionalaus futbolininko užpakaliukas!
2. Mankštinkitės visur, visą laiką
Taigi, taip sakant, gali būti baisu... Nekalbu apie intensyvų sportą 24 valandas per parą. Ne, tik tam, kad išnaudočiau tam tikrą laiką kai kurie pratimai kultūrizmas. Turėdami šiek tiek vaizduotės ir disciplinos suprasite, kad mūsų kasdienis gyvenimas yra pilnas geras laikas sporto salėje.
Galima tęsti darbą, pavyzdžiui, biure.Sėdėdami ant kėdės, 1 minutę sutraukiame raumenis, o po to atsipalaiduojame 30 sekundžių. Pakartokite 15 kartų, kad gautumėte velnišką užpakalį...
Rezultatai
Ir štai, tu žinai, kaip turėti gražų užpakaliuką dėl dviejų paprastų įpročių :-)
Tai maži įpročiai, kurių reikia laikytis. Paprasti, efektyvūs... ir ekonomiški įpročiai!
Įrodyta, kad žmogaus smegenims reikia trys savaitės repeticijų tie patys veiksmai Įrašyk veiksmą kaip įprotį...
Pamatysite, po šio laikotarpio eskalatoriai baigėsi! Natūralu, kad pasirinksite laiptus.
Taip pat natūraliai sportuosite savo biuro kėdėje. Na, būkite atsargūs, kad per 15 serijų jūsų kolegos nenuskrustų, nes rizikuojate pasirodyti esąs fitneso entuziastas.
Tavo eilė...
Galbūt jau turite savų patarimų, kaip kasdien auginti raumenis... O jei po paskutinės serijos atėjote apie juos papasakoti komentaruose?
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Nepakeičiamas gestas, norint natūraliai stangrinti krūtis.
Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.
