2uandtrilogy.com

Kas gali būti gaiviau už aukštą stiklinę šalto vandens su ledo kubeliais?

Nemanau, kad būtų galima paneigti, kad kartais paprasta stiklinė vandens gali suteikti daugiau pasitenkinimo nei puodelis kavos ar gazuoto gėrimo.

Nepaisant to, per daug iš mūsų kasdien negeria pakankamai vandens.

Atimdami iš savęs natūraliausius pasaulio išteklius, kenkiame savo kūnui.

Jei turite bet kurį iš šių požymių, pradedate dehidratuoti.

Norėdami tai ištaisyti, nieko negali būti paprasčiau! Tiesiog išgerkite stiklinę vandens. Žiūrėk:

1. Jūsų burna išsausėja

Atrodo logiška, tačiau šios sausros priežastys nėra tokios akivaizdžios. Kai pajuntate, kad liežuvis prilimpa ir tampa minkštas, norisi atsigerti kažko skysto. Tačiau žinokite, kad saldūs gėrimai nėra išeitis. Geriamas vanduo sutepa burnos ir gerklės gleivines. Ilgą laiką po pirmojo gurkšnio jūsų burna bus drėgna nuo seilių.

2. Jūsų oda sausa

Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas. Ji turi išlikti hidratuota. Tiesą sakant, sausa oda yra vienas iš pirmųjų dehidratacijos požymių. Ši dehidratacija gali sukelti daug rimtesnių problemų. Vandens trūkumas reiškia prakaito trūkumą, dėl kurio organizmas nesugeba atsikratyti per dieną susikaupusių nešvarumų ir riebalų pertekliaus. Jei norite išvengti tokios problemos, pirmiausia turite gerti daugiau vandens.

3. Esate pernelyg ištroškęs

Anksčiau kalbėjome apie burnos džiūvimą, tačiau dehidratacija yra daug daugiau nei sausa liežuvis. Kiekvienas, kuris kada nors sirgo pagiriomis, pabudęs gali pasakyti, ko organizmui trūksta vandens. Alkoholis dehidratuoja visą kūną, o jūsų smegenys siunčia jums žinią, kad reikia gerti vandenį. Šie signalai siunčiami tol, kol hidratacijos lygis vėl tampa tinkamas. Klausykite, ką jums sako jūsų kūnas: jis žino, apie ką kalba!

4. Jūsų akys išsausėjo

Dabar jūs supratote, kad vandens trūkumas pirmiausia paveikia burną ir gerklę. Tačiau tai taip pat sukelia akių sausumą. Jie netgi gali suleisti kraują (saugokitės to po per daug girto vakaro). Nesant vandens organizme, jūsų ašarų latakai išdžiūsta. Jei galvojate: „O kas, jei aš negaliu verkti? Na, pagalvokite, kiek tai gali pakenkti jūsų akims, ypač jei kontaktinius lęšius nešiojate kasdien.

5. Jums skauda sąnarius

Mūsų kremzlės ir nugaros diskai yra sudaryti iš maždaug 80 % vandens. Todėl būtina vengti, kad kaulai nesusidurtų su kiekvienu judesiu. Palaikydami savo kūno hidrataciją, žinote, kad jūsų sąnariai gali sugerti staigių judesių, pvz., bėgiojimo, šokinėjimo ar nepatogaus kritimo, smūgį.

6. Jūsų raumenų masė mažėja

Jūsų raumenys taip pat daugiausia sudaryti iš vandens. Ir akivaizdu, kad vandens trūkumas paveiks jūsų raumenų masę. Vandens gėrimas prieš, per ir po treniruotės palaiko hidrataciją ir gerą formą. Tačiau jis taip pat atneša vandens į reikiamas kūno vietas ir sumažina uždegimo ir (arba) raumenų skausmų riziką.

7. Sergate ilgiau nei įprastai

Vandens gėrimas leidžia jūsų organizmui nuolat išplauti toksinus. Jūsų organai filtruoja tam tikras atliekas kaip mašina. Bet jei nepateiksite vandens į mašiną, ji negalės tinkamai veikti. Kas nutinka dehidratuotame kūne? Na, organai pradeda semti vandenį iš kitų sričių, pavyzdžiui, kraujo, o tai sukelia visiškai naujų problemų. Vietoj to žiūrėkite su šiais punktais:

8. Jaučiatės pavargę ir mieguisti

Kaip ką tik sakėme, kai organizmas yra dehidratuotas, jis „pasiskolina“ jam reikalingą vandenį iš kraujo. Kraujyje trūksta vandens ir jis nebegali pernešti deguonies į kūną. Tada jūsų kraujas tampa per tirštas. Žinoma, deguonies trūkumas sukelia mieguistumą ir tiesioginį nuovargį. Šis tonuso trūkumas reiškia, kad kiekvieną dieną jūs vis labiau siurbiate dieną anksčiau ir atminkite, kad kava ilgainiui jums nepadės. Taip pat gali skaudėti galvą. Taigi nepamirškite reguliariai gerti vandens visą dieną.

9. Norite reguliariai užkandžiauti

Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas mano, kad jam reikia maisto. Tai atsitinka visą dieną, bet ir naktį, kai pabundi vidurnaktį su alkio priepuoliu. Tačiau valgant maistą jūsų kūnas sukuria dar daugiau darbo. Nors geriamas vanduo išvalo jūsų organus ir aprūpina juos kuru, reikalingu tęsti savo veiklą.

10. Turite virškinimo problemų

Jau aiškinome, kad be vandens išsausėja burna ir gerklė. Laikydami juos hidratuotus, pamušalas gali tinkamai veikti. Tai taip pat galioja visai virškinimo sistemai. Be tinkamo hidratacijos sumažėja gleivių kiekis ir stiprumas skrandyje. Dėl to skrandyje esanti rūgštis gali rimtai pakenkti jūsų kūnui. Tai sukelia tai, ką mes paprastai vadiname rėmuo ir virškinimo sutrikimais.

11. Esate užkietėję viduriai

Kaip jau minėjome, hidratacija padeda sutepti virškinimo sistemą. Kai esate dehidratuotas, jūsų žarnynas ima vandenį iš ten, kur gali (ir jei gali), kad išmatos būtų lankstesnės. Turėdami tik vieną tikslą: kad jie geriau slystų jūsų žarnyne. Per daug nesigilindamas, leisiu suprasti, ką gali sukelti šis tepalo trūkumas...

12. Tu mažiau šlapini

Tikėkite ar ne, jei neinate į tualetą 4–7 kartus per dieną, greičiausiai nesate pakankamai hidratuotas. O kai einate, šlapimas turi būti šviesiai geltonas arba skaidrus. Jei jis tamsesnis geltonas, jūsų organizmui trūksta hidratacijos. Ypatingais atvejais dehidratacija gali sukelti šlapimo takų infekcijas. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Atrasti : 7 veiksmingos šlapimo takų infekcijos gydymo priemonės.

13. Jūsų oda sensta anksčiau laiko

Vandens kiekis mūsų organizme mažėja senstant. Taigi, tai reiškia, kad senstant turėtume sąmoningai didinti vandens suvartojimą. Nors priešlaikinis senėjimas yra akivaizdesnis išorėje, jo daroma žala viduje bus jaučiama laikui bėgant. Norint sumažinti šią riziką, svarbu ir toliau gerti vandenį visą gyvenimą.

14. Jei skaitote šį straipsnį, tai todėl, kad turite abejonių

Visą laiką geriu vandenį. Beveik visada šalia turiu stiklinę ar butelį vandens. Net tada, kai dirbu ar tupiu prie televizoriaus.

Jei spustelėjote šį straipsnį, galbūt pagalvojote: „Tiesą sakant, galbūt aš negeriu pakankamai vandens“.

Jei taip, nedelsdami įsipilkite sau stiklinę VANDENS!

Kita vertus, jei žinote, kad negeriate rekomenduojamo vandens kiekio (kuris yra daug daugiau, nei manote), nepakenks gerti daugiau vandens.

Norėdami įsitikinti, kad visą dieną geriate pakankamai vandens, pasinaudokite šiuo paprastu patarimu.

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

11 puikių vandens privalumų jūsų kūnui, apie kuriuos nežinojote!

Ši moteris 10 metų atjaunėjo vos per 4 savaites, į savo dietą įtraukusi 1 patarimą.