4 patarimai, kaip įgauti geriausią formą ryte be pastangų.
Pavasaris – tinkamas metas pavasariniam namų valymui.
Bet ne tik... Tai taip pat geras metas atgauti formą!
Ir nereikia išleisti daug pinigų sporto salėje, kur niekada neįkelsi kojos.
Laimei, mano sporto treneris man patarė atlikti kelis paprastus veiksmus, kad ryte lengvai įgaučiau formą.
Štai 4 natūralūs patarimai, kaip be vargo pagerinti savo formą.
1. Tempimas
Kai pabundi, tavo kūnas nėra pasiruošęs stresui ir įtemptam kasdienio gyvenimo tempui... pabusk švelniai, skirkite penkias–dešimt minučių, kad išsitiestumėte po antklode, atlikdami instinktyvius pratimus, aprašytus viename iš ankstesnių mūsų patarimų.
2. Sėklos...
Priimkite „sėklos požiūrį“! The daigintų sėklų yra labai naudingi jūsų sveikatai ir kasdieniam gyvybingumui. Itin daug mineralų ir vitaminų, tik vienoje sėkloje yra iki 500 kartų daugiau vitamino C nei įprastoje sėkloje!
Paimkite juos ryte arba pabarstykite ant salotų pietums.
O kad būtum dar protingesnis, ekologinėje parduotuvėje įsigyk daigintuvą ir sėklas užsiaugink pats. Tai pigiau ir ilgiau laikosi.
3. Masažai...
Gaukite asmeninį masažą! Mes žinome, kad atgauti tonusą, masažas ranka ir koja puikiai.
Nelaukite ilgiau, pamasažuokite plaštakos nugaros centrą, laikydami liniją nuo riešo iki vidurinio piršto nago. Vakare pakartokite šį gestą, bet ant delno, kad būtų daugiau minkštumo.
Taip pat turime a nuovargio taškas žemiau bambos ; Švelniai masažuokite šį tašką penkias minutes. Tai taip paprasta, kaip ir efektyvu!
4. Ir joga!
Sėdėdami ant grindų pečius atremdami į sieną, lėtai pasisukite ant savęs, kol pamatysite, kad gulite ant nugaros, šiek tiek išskėtę rankas, o kojas prilipusios prie sienos. Užmerkite akis, laikykite šią pozą nuo penkių iki dešimties minučių ir vieną atkūrimo efektas turėtų greitai pasijusti.
Atrasti : 10 neįtikėtinų jogos privalumų sveikatai.
Papildomas patarimas: visiškas detoksikavimas
Norėdami iš tikrųjų mėgautis šiuo nuostabiu sezonu, pažiūrėkite į mūsų detoksikacijos programą. Žiemos metu dažnai prisiimame žalingų įpročių, todėl dabar pats metas juos keisti ir nesunkiai susitvarkyti.
Galiausiai išsiaiškinkite, kurie vaisiai ir daržovės yra sezono metu, kad išnaudotumėte kuo daugiau šviežių ir natūralių produktų privalumų.
Tavo eilė...
Ar esate įsitikinęs, kad norint turėti puikią formą naudinga laikytis malonios ir švelnios programos? Papasakokite, ką darote komentaruose! Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
10 ryto ritualų, kurie pakeis jūsų gyvenimą.
17 patarimų, kaip sutaupyti laiko ryte.
