2uandtrilogy.com

Tikrai yra daugiau nei 10 priežasčių, kodėl joga jums tinka.

Iš tiesų, fizinė ir psichologinė jogos nauda gali užpildyti visas knygas.

Todėl toliau pateikiama tik priežasčių, dėl kurių turėtumėte įtraukti jogą į savo įpročius, santrauka.

Čia yra 10 jogos naudos sveikatai, apie kurias turėtumėte žinoti:

1. Padidėja jūsų jėga, judrumas ir lankstumas

Daugybė sporto stiprina tave. Kiti gali padidinti jūsų judrumą. Tačiau labai mažai užsiėmimų pagerins jūsų jėgą, judrumą ir lankstumą tuo pačiu metu.

Daugelis profesionalių sportininkų įveikė savo traumas padidindami judesių diapazoną per jogą.

Yra net dvigubą mastektomiją patyrusių sportininkių, kurios po neįgalumo operacijos atgavo visą judrumą. jogos dėka. Visa tai nepaisant daugybės randų jų kūne.

Niekas nėra veiksmingesnis už jogą atkuriant kūną ir užtikrinant, kad raiščiai ir jungiamieji audiniai būtų tokie pat stiprūs ir lankstūs kaip patys raumenys.

2. Joga gerina atmintį ir pažinimo veiklą

Gali atrodyti keista, kad ši veikla, apimanti kvėpavimą ir tempimą, didina pažinimo funkcijas, tačiau tokios yra mokslinių tyrimų šia tema išvados.

Remiantis šiais tyrimais, tie, kurie praktikuoja jogą, turi geresnius įgūdžius mokytis, atsiminti ir ilgiau išlikti susikaupę.

Visi šie privalumai priskiriami meditacijai, kuri, be abejo, yra pagrindinis bet kurio jogos praktikuojančiojo tikslas. Tačiau meditacija taip pat gali padėti jums studijuojant ar dirbant, nes pagerina jūsų smegenų veiklą.

3. Joga stabilizuoja svorio augimą

Užsiimdami hatha joga ar net jėgos joga tikriausiai nesudeginsite tiek kalorijų, kiek HIIT kardio treniruotėse. Tačiau joga turi pranašumą, nes stabilizuoja svorį, atkuriant hormonų pusiausvyrą organizme.

Joga sumažina kortizolio lygį, taip pat mūsų nervų sistemos kovos ar bėgimo reakciją. Dėl to rečiau persivalgysite ar valgysite, kad susitvarkytumėte su neigiamomis emocijomis.

Jogos metu mes taip pat mokome savo smegenis lengviau jausti sotumą, nes nesame nuolat panikos režime!

Yra žinoma, kad stresas skatina nutukimą ir yra daugelio ligų priežastis! Todėl joga puikiai tinka šiems simptomams įveikti.

4. Joga natūraliai mažina skausmą

Daugelis tyrimų rodo, kad joga veiksmingai mažina skausmą. Nesvarbu, ar sergate fibromialgija, artritu ar migrena, įrodyta, kad joga malšina skausmą, atsirandantį dėl visų šių negalavimų.

Ir jei jūs, kaip ir milijonai žmonių, kenčiate nuo nugaros skausmų, joga gali beveik panaikinti jūsų skausmą.

Netgi įrodyta, kad meditacija kartais gali veiksmingiau sumažinti skausmą nei morfijus.

5. Joga padidina jūsų kvėpavimo pajėgumą

Vienas iš kitų jogos privalumų sveikatai yra tai, kad tai viena iš nedaugelio praktikų, kuriose naudojama pranajama. Pranajama yra technika, pagrįsta energija ir kvėpavimu.

Daugelis žmonių praktikuoja pranajamą kaip priemonę pasiekti aukštą sąmonės lygį. Tačiau nauda sveikatai tuo nesibaigia.

Ši praktika taip pat padidina plaučių talpą, gyvybinį pajėgumą (bendrą oro kiekį, kurį gali išlaikyti plaučiai), taip pat gebėjimą sulėtinti širdies ritmą (tiesiogiai susiję su ilgesne gyvenimo trukme).

6. Kraujospūdžio reguliavimas

Jogos praktika taip pat naudinga žmonėms, kurių kraujospūdis svyruoja.

O tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, buvo įrodyta, kad joga yra dar veiksmingesnė nei mitybos pokyčiai, galintys pagerinti kraujospūdį.

7. Psichikos sveikatos gerinimas

Joga protui suteikia tiek daug privalumų, kad sunku juos visus išvardyti trumpoje santraukoje.

Tačiau tarp šių privalumų galima paminėti bendrą nuotaikos pagerėjimą, bendros savijautos jausmą, lengvesnį bendravimą su kitais, depresinių būsenų sumažėjimą, mažesnę agresiją sau ir aplinkiniams, mažesnį nerimą, geresnę savigarbą, daugiau motyvacijos ir dar daugiau...

8. Joga mažina degeneracines ligas

Tai, kaip joga užkerta kelią ligoms, yra nuostabi. Kai žinosite, kaip tai padaryti, norėsite griebtis savo jogos kilimėlio labiau nei bet kada!

Štai keletas priežasčių, kodėl joga padeda ilgiau išlikti jaunam ir sveikam. Joga:

- mažina gliukozės kiekį,

- mažina natrio kiekį,

- mažina bendrą cholesterolio kiekį,

- padidina DTL cholesterolio kiekį,

- mažina VLDL cholesterolio kiekį,

- mažina MTL cholesterolio kiekį,

- padidina cholinesterazę,

- mažina katecholaminų kiekį,

- padidina ATPazę,

- padidina hematokritą,

- padidina hemoglobino kiekį,

- padidina limfocitų skaičių,

- sumažina bendrą baltųjų kraujo kūnelių skaičių,

- padidina tiroksino kiekį,

- padidina vitamino C biologinį prieinamumą,

- padidina bendrą baltymų kiekį serume,

- padidina oksitocino kiekį,

- padidina prolaktino kiekį.

9. Parasimpatinė nervų sistema perima jogą

Kodėl tai geras dalykas? Dvi parasimpatinė ir simpatinė nervų sistemos veikia kartu, kad stabilizuotų mus streso akivaizdoje.

Šios 2 sistemos veikia kaip bendraujantys indai. Kai vienas kyla aukštyn, kitas leidžiasi žemyn. Kai simpatinė nervų sistema yra aktyvi, tai reiškia, kad esame aukšto budrumo lygyje. Arba mes reaguojame į stresą, arba stengiamės jį sumažinti.

Parasimpatinė nervų sistema yra labiausiai įtempta mūsų nervų sistema. Nesvarbu, ar per šviesoforus, eismo triukšmą, mūsų kolegų ar viršininko laiškus, šeimos pareigas ir pan.

Jogos pranašumas yra tas, kad stiprina atsakingos parasimpatinės nervų sistemos veiklą zen atsako susidūrus su šiais stresą keliančiais dirgikliais.

Akivaizdu, kad niekas nenori būti nuolat amorfiškas arba, priešingai, nuolat budrus. Būtent dėl ​​šios priežasties joga puikiai tinka psichinei sveikatai, nes padeda subalansuoti abi nervų sistemas. Dėl to tai padeda per daug nereaguoti į įvykius, kuriuos išgyvenate.

10. Joga gali užsiimti bet kur

Bene praktiškiausia jogos nauda sveikatai yra ta, kad galite tai daryti beveik bet kur!

Praktikavau jogos studijose, oro uoste, savo namuose, su draugais, lauke parkuose ir miškuose, ant uolų, ant daugiabučių stogų.

Jums nieko nereikia (išskyrus gal jogos kilimėlį), nors tai ir nėra būtina. Yra narystė nereikalinga sporto salėje ir nėra brangios mašinos būtina.

Nereikia būti puikios formos, kad pradėtumėte. Be to, joga visada leis jums tobulėti, net jei jau esate geros fizinės formos.

Joga yra nesenstantis užsiėmimas, kurį galima praktikuoti bet kur be didelių nepatogumų.

Jei jums reikia dar daugiau priežasčių praktikuoti jogą, eikite į netoliese esančią jogos pamoką ir iš pirmų lūpų sužinokite, kuo joga gali būti naudinga jums.

Tavo eilė...

Ar tai sukelia norą pradėti jogą? Ar jau praktikuojate jogą? Papasakokite mums, ką tai jums atneša komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

Meditacija: 7 moksliškai įrodyta nauda jūsų smegenims.

Kaip užsiimti joga namuose nemokamai ir be mokytojo?