2uandtrilogy.com

Tyrimo duomenimis, 62,2% vaikų turi hidratacijos trūkumą.

O kai kuriems vaikams ir paaugliams vanduo VISADA NĖRA dalis jų kasdienio skysčių kiekio!

Kita vertus, yra ir nemaža dalis suaugusiųjų, kurie negeria pakankamai vandens.

Iš tiesų, 76% prancūzų kasdien negeria rekomenduojamo vandens kiekio.

Nepakankamas vandens gėrimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimai, nerimas ir lėtinis nuovargis.

Dehidratacija: tikras pavojus

Vanduo sudaro apie 60% mūsų kūno, 75% mūsų raumenų ir 85% mūsų smegenų. Į ką atsižvelgti, jei kyla dehidratacijos pavojus labai rimtai…

Dehidratacija gali sutrikdyti daugelio kūno dalių funkcionavimą. Dehidratacija sukelia mieguistumą, ligą ir net depresiją.

Laimei, jei žinote ženklus, galite išvengti dehidratacijos kol nesukelia dar rimtesnių komplikacijų.

Štai 10 požymių, rodančių, kad esate dehidratuotas:

1. Jums išsausėja burna, oda ir akys.

Ar žinojote, kad sausa oda yra vienas pagrindinių dehidratacijos požymių?

Jei negeriate pakankamai vandens, jūsų kūnas negali pašalinti visų toksinų, kurie jį puola iš vidaus ir išorės.

Rezultatas: Jūsų odos poros užsikimšusios, kurios vėliau sukelia bėrimus.

Jei jums sunku verkti, priežastis gali būti hidratacijos trūkumas.

Akivaizdu, kad burnos džiūvimas signalizuoja jūsų smegenims, kad jums trūksta vandens.

Vanduo yra naudingas mūsų kūnui ir, kaip taisyklė, šis burnos džiūvimo jausmas gali būti jaučiamas ir kitose kūno vietose.

Atrasti : Ką daryti nuo sausos odos? Čia yra 6 veiksmingos namų gynimo priemonės.

2. Jūs retai einate į tualetą, o šlapimas yra tamsiai geltonos spalvos.

tai yra aiškus pavojaus signalas iš jūsų kūno, kad parodytų, jog jam trūksta vandens.

Daugelis žmonių per dieną nepašalina pakankamai atliekų, todėl jų organizme kaupiasi toksinai.

Auksas, geriant pakankamai vandens pašalinami šie toksinai, jau nekalbant apie tai, kad vanduo taip pat palaiko inkstų funkciją.

Todėl, jei į tualetą einate tik kartą ar du per dieną, tai tikrai reiškia, kad turėtumėte gerti daugiau vandens.

Be to, jūsų šlapimo spalva atspindi suvartoto vandens kiekį. Jei dienos pabaigoje jūsų šlapimas nėra blyškios spalvos, prieš miegą išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens.

Geltonas arba rudas šlapimas yra stiprus ženklas, kad jūsų kūnas sulaiko vandenį, kad palaikytų savo gyvybines funkcijas.

3. Jums dažnai skauda nugarą ir sąnarius

Kremzlės yra 80% vandens. Po prakaitavimo būtina rehidratuoti kūną, kad kaulai ir sąnariai būtų sveiki.

Vanduo veikia kaip lubrikantas ant sąnarių, apsaugoti savo kūną intensyvaus fizinio krūvio ir netikėtų judesių, tokių kaip griuvimas ar suklupimas, metu.

Be to, nugaros skausmas taip pat gali rodyti inkstų infekciją dėl dehidratacijos. Todėl jei dažnai skauda nugarą, visą dieną būtinai gerkite daugiau vandens.

Atrasti : 20 natūralių skausmą malšinančių vaistų, kuriuos jau turite savo virtuvėje.

4. Esate išsekęs ir jūsų nuotaikos svyruoja

Vanduo aprūpina jūsų kūną deguonimi. Ir kuo daugiau deguonies prisotintos jūsų ląstelės, tuo sveikiau jausitės.

Tačiau jei negeriate pakankamai vandens, jūsų kūnas turi imti kraują, kad kompensuotų deguonies trūkumą.

Sumažėjus deguonies lygiui, jūsų kūnas logiškai veiks sumažintu greičiu, o visas jo funkcijas bus dar sunkiau užtikrinti.

Rezultatas neišvengiamas: esate labiau pavargęs, linkęs į nuotaikų svyravimus ir visiškai neprotingas.

Atrasti : 10 įrodytų gudrybių prieš nuovargį.

5. Net pavalgę esate žiauriai alkanas

Tai gali atrodyti prieštaringa, nes paprastai alkio jausmas rodo, kad reikia valgyti. Bet tai taip pat gali reikšti, kad esate dehidratuotas.

Kodėl? Nes dehidratacija suklaidina jūsų kūną, kad jus paverstų tikiu, kad esi alkanas, o jums tereikia išgerti šiek tiek vandens.

Alkio ir troškulio pojūčiai yra susiję su ta pačia smegenų sritimi, o tai gali paaiškinti sumišimą.

Taigi kai kitą kartą būsite alkanas, pabandykite išgerti stiklinę vandens.

Jei alkio jausmas praeina, vadinasi, buvote tiesiog dehidratuotas. Ir jei tai išlieka, tai tikriausiai reiškia, kad jūs taip pat turėtumėte ką nors valgyti.

Atrasti : PAPRASTOS, PILNO DYDŽIO salotos, kurias galite pasigaminti.

6. Turite aukštą kraujospūdį

Vienas iš dehidratacijos padarinių yrakraujo sutirštėjimas, kuris lėtina kraujotaką ir padidina natrio kiekį.

Visi šie veiksniai kartu sukuria aukštam kraujospūdžiui palankią aplinką.

Ir, deja, tai taip pat gali sukelti kitų šiame sąraše minimų sveikatos problemų.

Atrasti : 5 supermaistas, mažinantis aukštą kraujospūdį.

7. Turite aukštą cholesterolio kiekį

Kai žmogus yra dehidratuotas, kūnas visais įmanomais būdais stengiasi sulaikyti vandenį, kad išvengtų vandens praradimo.

Šiame tyrime 15 dalyvių nevalgė 2 skirtingomis sąlygomis: viena grupė nevalgė be hidratacijos, o antroji grupė nevalgė vartodami natrio ir vandens.

Rezultatai rodo, kad žmonės, kurie badauja be hidratacijos, turi daug didesnis cholesterolio kiekis nei žmonės, kurie pasninkauja vartodami vandenį ir druską.

Laimei, dauguma žmonių, kurie pasninkauja, ir toliau hidratuojasi.

Tačiau gerti saldžius, maistinių medžiagų neturinčius gėrimus, o ne gerti vandenį visą dieną, gali sukelti dehidrataciją ir dėl to didesnis cholesterolio kiekis.

Atrasti : Kaip sumažinti cholesterolio kiekį? 7 natūralūs vaistai nuo cholesterolio.

8. Turite problemų su virškinimu

Vanduo padeda transportuoti medžiagas visame kūne, įskaitant virškinimo sistemą. Jis turi galingą galią: išvalyti ir detoksikuoti organizmą.

Be vandens atliekos per storąją žarną praeina daug lėčiau, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir daug kitų virškinimo sutrikimų.

Vanduo palengvina produktų transportavimą per virškinimo sistemą. Tačiau kai organizmas yra dehidratuotas, storoji žarna sugeria vandenį iš suvalgomo maisto.

Todėl jis padidina vidurių užkietėjimo, rėmens (gastroezofaginio refliukso ligos), opų ir kitų virškinimo sutrikimų riziką.

Atrasti : 11 natūralių vaistų, kuriuos turėtumėte žinoti nuo vidurių užkietėjimo.

9. Jus dažnai išberia

Logiška, kad dehidratacijos žala atsiranda ir mūsų kūno paviršiuje.

Kodėl? Nes vanduo drėkina ir detoksikuoja visas kūno dalis, įskaitant odą.

Be pakankamo drėkinimo, toksinai kaupiasi ant mūsų odos, sukeldami daugybę odos sutrikimų.

Spuogai, psoriazė, egzema ir pigmento sutrikimai gali atsirasti dėl dehidratacijos.

Atrasti : 17 neįtikėtinų ricinų aliejaus privalumų odai, plaukams ir sveikatai.

10. Jūs kenčiate nuo migrenos ir jums sunku aiškiai mąstyti

Dehidratacija netgi gali sukelti vandens praradimą iš smegenų audinio, kuris priverčia smegenis susitraukti ir traukti kaukolės sieneles.

Dėl to į skausmo receptorius, esančius aplink smegenis, siunčiamas pavojaus signalas, kuris vidury dienos sukelia tokius bjaurius galvos skausmus.

Ir dėl dehidratacijos sumažina kraujo tūrį (bendras organizme cirkuliuojančio kraujo tūris), tai reiškia, kad į smegenis cirkuliuoja mažiau kraujo ir deguonies.

Smegenų kraujagyslės išsiplečia, kad nuolat pumpuotų kraują, o tai sukelia uždegimą ir stiprius galvos skausmus nuo kurių kenčia per daug žmonių.

Atrasti : Mano 11 natūralių galvos skausmo patarimų, išbandytų ir patikimų.

Kaip sužinoti, ar per dieną išgėrėte pakankamai?

Kaip supratote, labai svarbu būti gerai hidratuotam ir gerti visą dieną, kad būtumėte geros sveikatos. Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 1,5 l vandens per dieną.

Nerimą kelia tai, kad kartais tiesiog pamirštame išgerti, nes mus ima darbas. Ir nebūtinai prisimename, kada paskutinį kartą gėrėme.

Laimei, yra gudrybė, kaip sužinoti, ar per dieną geriate pakankamai.

Tam pakanka paimti 2 butelius ne mažiau kaip 500 ml vandens ir ant jų užrašyti valandas, kada reikia gerti vandenį. Spustelėkite čia, kad pamatytumėte išsamią gudrybę.

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

12 karšto vandens privalumų sveikatai, kurių NIEKAS nežino.

11 citrininio vandens privalumų, apie kuriuos nežinojote.