Ar žinote avižų naudą jūsų sveikatai?
Ar žinote avižų naudą?
O taip! Avižos nėra javai, skirti tik arkliams. Taip pat puikiai tinka mitybai ir vyrų sveikatai.
Ar žinojote, kad iki XIX amžiaus avižos buvo pagrindiniai škotų ir skandinavų maisto grūdai?
Jie buvo teisūs, nes tai turi daug dorybių. Taip pat galite sužinoti apie avižų naudą sveikatai.
1. Grūdai nuo kasdienių negalavimų
Daugelio mineralų ir vitaminų (magnio, fosforo, mangano, geležies, seleno, cinko ir vitamino B1) šaltinis, avižos yra daug maistinių medžiagų turintys grūdai.
Todėl jis yra sąjungininkas kovojant su kasdieniais negalavimais.
- Avižų nauda, kurią žinome geriausiai, yra jos poveikis žarnyno tranzitas, nes jame gausu skaidulų. Jis taip pat turi puikių savybių, apsaugančių nuo cholesterolio ir diabeto. Tai labai geras medžiagų apykaitos reguliatorius.
– Tačiau mažiau žinoma, kad avižos taip pat turi raminančių ir raminančių savybių. Todėl jis veiksmingas kovojant su nemiga, bet irhipertenzija.
- Kaip kompresas, avižos turi teigiamą poveikį reumatas.
– Pagaliau ir kad išbandžiau, avižos rūpinasi oda. Aš dažnai naudoju vandenį, kuriuo viriau avižas, kad užtepčiau jį vatos tamponu ant veido. Tai suteikia man gana persikinę veido spalvą. Retkarčiais košę arba savo košę užtepu kaip veido kaukę. Puikiai tinka esant spuogams ar bendram odos sudirgimui.
2. Kaip vartoti avižas?
Prekyboje avižos daugiausia randamos dviejų formų: dribsnių ir sėlenų. Avižiniai dribsniai yra vienas iš pagrindinių jauslių ingredientų.
Iš avižų sėlenų daugiausia gaminame nuostabius blynus ir galetus.
Garsiausias jo vartojimas yra piene mirkomi ir virti avižiniai dribsniai. Jūs visi girdėjote apie garsioji angliška košė? Na, tai tik tiek.
Aš asmeniškai dedu šiek tiek medaus, obuolių gabalėlių ir cinamono. Tai malonumas skonio receptoriams.
3. Atsargumo priemonės
Vartojant per daug avižų, vis dar yra tam tikrų minusų.
Geriau atkreipkite į tai dėmesį. Svarbiausia nepersistengti. Rizika būtų dar didesnė, jei sportuojate arba laikotės dietos.
Tiesą sakant, avižos yra linkusios sugauti maistines medžiagas, jau esančias maisto boliuse. Taigi, žinoma, tai yra geras taškas numesti svorio, tačiau, kita vertus, trūkumo rizika bus daug didesnis.
Nes jei avižos gautų tik riebalus ir cukrų, būtų puiku. Problema ta, kad jis sumažina maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai, pasisavinimą. Taigi mūsų suvartojamo maisto kiekis sumažėtų beveik 5%.
Todėl sprendimas yra arba apriboti avižų vartojimo dozes, arba vartoti papildomus maisto papildus, kad būtų išvengta trūkumo.
Tavo eilė...
Ar jau valgai avižas? Komentaruose papasakokite, kokia jums tai naudinga. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
9 avižų pranašumai, kuriuos turėtumėte žinoti.
Mano 2 natūralių avižinių dribsnių patarimai, kaip kovoti su spuogais.
