Priimk iššūkį: 30 dienų turėti pilvo raumenis ir gražius sėdmenis.
Norite turėti gražius sėdmenis ir abs?
Kaip ten patekti tik per 30 dienų?
Na, su šia programa tai įmanoma ir paprasta.
Nesijaudink, bet kas gali tai padaryti.
Šio metodo privalumas yra tai, kad jis tinka ten labai švelnus. Žiūrėk:
Kaip atlikti šiuos judesius?
Pritūpimas:
Pilvo raumenys:
Lenta :
Lizdas:
30 dienų programa išsamiai
Diena 1 : 10 pritūpimų, 10 atsisėdimų
2 diena : 10 smūgių, 30 sekundžių plank
3 diena : 10 pritūpimų, 15 atsisėdimų
4 diena : 10 smūgių, 35 sekundžių plank
5 diena : POILSIS
6 diena : 15 pritūpimų, 15 atsisėdimų
7 diena : 15 pritūpimų, 40 sekundžių lentos
8 diena : 20 pritūpimų, 20 atsisėdimų
9 diena : 15 smūgių, 45 sekundžių plank
10 diena : 20 pritūpimų, 20 atsisėdimų
11 diena : POILSIS
12 diena : 20 smūgių, 50 sekundžių plank
13 diena : 25 pritūpimai, 30 atsisėdimų
14 diena : 20 smūgių, 55 sekundės
15 diena : 30 pritūpimų, 30 atsisėdimų
16 diena : 25 smūgiai, 60 sekundžių lenta
17 diena : POILSIS
18 diena : 30 pritūpimų, 35 atsisėdimų
19 diena : 25 smūgiai, 65 sekundės
20 diena : 35 pritūpimai, 35 atsisėdimai
21 diena : 30 smūgių, 70 sekundžių plank
22 diena : 40 pritūpimų, 40 atsisėdimų
23 diena : 30 smūgių, 75 sekundės lenta
24 diena : POILSIS
25 diena : 40 pritūpimų, 40 įtūpimų
26 diena : 35 smūgiai, 80 sekundžių lenta
27 diena : 45 pritūpimai, 45 įtūpstai
28 diena : 35 smūgiai, 80 sekundžių lenta
29 diena : 50 pritūpimų, 50 įtūpimų
30 diena : 40 smūgių + 90 sekundžių lentos
Rezultatai
Ir štai! Naudodami šią švelnią programą turėsite raumeningus sėdmenis ir pilvo raumenis :-)
Matote, kad šis iššūkis nebuvo toks sudėtingas?
Ši programa, skirta stiprinti pilvą ir sėdmenis, yra puiki, nes joje kaitaliojami pratimai, skirti stiprinti įvairias kūno dalis.
Ir net jei jums skauda, kitą dieną jūs darote kitus pratimus, kad sustiprintumėte kitą kūno dalį.
O ši programa pilvo raumenims užauginti per 30 dienų tinka tiek vyrams, tiek moterims.
Tavo eilė...
Ar bandėte šią kultūrizmo programą? Praneškite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.
Gražūs sėdmenys ir gražios šlaunys per 3 savaites.
