8 maitinimo idėjos mažiau nei 2 € asmeniui (lengva, greita ir pigu).

Ieškote pigių, lengvai pagaminamų patiekalų idėjų?

Tiesa, kad maistas yra didelis biudžetas.

Ypač kai turi didelę šeimą!

Laimei, mes pasirinkome jums 8 paprastų, greitų ir nebrangių patiekalų idėjos.

Gamindami patys, sutaupote pinigų, bet be to esate tikri, kad jūsų patiekaluose nėra šlamšto!

Su šiais sveikais ir maistingais patiekalais jums pavyks traukite už mažiau nei 2 € asmeniui. Kaip bebūtų, mes galime vaišintis nesulaužydami banko!

8 nebrangių patiekalų idėjos ir ekonomiški jų receptai

1. RYŽIŲ, TUNO IR PUPULIŲ SALOTOS

Ryžių salotos su tunu, kukurūzais ir raudonosiomis pupelėmis

Visi mėgsta ryžių salotas. Tai subalansuotas, sveikas ir greitai paruošiamas patiekalas.

Šios skanios salotos valgomos šviežios arba kambario temperatūros, kaip užkandis arba pagrindinis patiekalas.

Jums net nereikia jo šildyti! Tai ne tik gerai, bet ir sutaupo laiko!

Be to, jei gaminate didelį kiekį, galite laikyti mažiausiai 4 dienas.

Super praktiška pamaitinti visą šeimą! Tai visada paruošiama vienu ar dviem mažiau!

O likučius visada galite atsinešti į biurą. Tokiu būdu jūs vis tiek sutaupysite pinigų.

Norėdami pakeisti, ryžius galite pakeisti quinoa arba makaronais.

Ingridientai

- ryžiai (geriausia rudieji ryžiai)

- žalios daržovės: pomidorai, paprikos, agurkai, salierai, pankoliai, morkos... priklausomai nuo sezono

- Bet

- tunas

- Raudonos pupelės

- naminis padažas

Kaip daryti

1. Išvirkite didelį kiekį ryžių pagal nurodymus ant pakuotės.

2. Nusausinkite ir palaukite, kol atvės. Jei skubate, galite paleisti po šaltu vandeniu.

3. Įdėkite ryžius į salotų dubenį.

4. Daržoves nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais.

5. Sudėkite juos su ryžiais.

4. Sudėkite visus kitus ingredientus.

5. Supilkite padažą ir išmaišykite.

Ir jis paruoštas! Tai geras, pigus ir, be to, šis receptas yra patikimas.

Jei savo salotoms pagaminote per daug ryžių, dėkite juos į šaldytuvą. Padarysite ekonomišką gratiną.

Ir norėdami įsitikinti, kad nevalgote jokių chemikalų ar konservantų, pasigaminkite savo salotų padažą.

Tai padaryti labai paprasta ir greita, be to, tai yra daug pigiau! Sekite receptą čia.

Atrasti : 12 salotų receptų, kurie užmuštų net didžiausią alkaną.

2. DARŽOVŲ SRIUBA

Daržovių sriuba su morkomis, bulvėmis, svogūnais, porais

Nebūtinai galvojame virti sriubas.

Tačiau tai lengva padaryti ir tai nekainuoja daug.

Truputis vandens ir 30 minučių savo laiko ir viskas!

Nerimaujate, kad jūsų sriuba šiek tiek blanki?

Jei gerai pagardinsite ir įdėsite šiek tiek sūrio, skrebučiais, vištienos sultinio kubeliu ar grietinėlės, gausite skanų užbaigtą patiekalą.

Ir visiškai sveika ir subalansuota!

Ingridientai

- bulvės

- morkos

- 1 svogūnas

- 1 skiltelė česnako

- pomidorai vasarą arba pomidorų pasta žiemą

- moliūgai ar moliūgai žiemą, cukinijos vasarą

- 1 poras

- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

- jautienos arba vištienos sultinio kubeliai (nebūtina)

- kumpio gabaliukai, vištiena, dešrelės, šoninė pagal savo pasirinkimą (nebūtina)

Kaip daryti

1. Visas daržoves nulupkite, supjaustykite gabalėliais ir nuplaukite.

2. Puode pakepinkite svogūną ir suberkite visas daržoves.

3. Supilkite vandenį, kol jis apsems daržoves.

4. Jei norite, pridėkite kubelius ir mėsą.

5. Užvirinkite vandenį, tada sumažinkite ugnį.

6. Palikite virti uždengę apie 30 minučių.

7. Viską sumaišyti blenderiu arba rankiniu blenderiu.

Belieka paragauti naminės sriubos. Tai idealus patiekalas žiemai!

Jei jūsų sriuba per tiršta, galite įpilti daugiau vandens.

Į jį galite įdėti džiūvėsėlių ar skrebučių, kad būtų vientisesnis.

Norėdami gauti visavertį patiekalą, kuriame gausu augalinių baltymų, gamindami galite pridėti lęšių arba chia sėklų.

Mano močiutė įpildavo truputį vyno. Bet tai priklauso nuo jūsų!

Atrasti : Ekonomiškas, mano svogūnų sriubos receptas – Mažiau nei 0,50 € asmeniui.

3. BULVIŲ OMLETAS

Omletas su žolelėmis ir bulvėmis

Šis receptas labai panašus į ispanišką tortiliją!

Bulvių omletas yra valgyklų ir restoranėlių klasika.

Reikia pasakyti, kad kiaušiniai turi daug naudos sveikatai.

Jis skanus, ekonomiškas, pilnas baltymų ir sveikas. Be to, jis labai nuoseklus!

Kai kurie net valgo kiekvieną dieną pusryčiams.

Su omletu galite paįvairinti savo malonumus, įdėdami keletą daržovių, pavyzdžiui, paprikų ar prieskonių arba šviežių žolelių (petražolių, laiškinių česnakų...)

Pageidautina rinkitės ekologiškus kiaušinius arba laisvai auginamas vištas.

Ingridientai

- 5 kiaušiniai

- 500 g bulvių

- 1 svogūnas

- petražolės, česnakai, druska, pipirai pagal skonį

- Alyva

Kaip daryti

1. Bulves nulupkite, nuplaukite, supjaustykite plonomis ir įprastomis juostelėmis

2. Nulupkite ir supjaustykite svogūną.

3. Į keptuvę įpilkite šiek tiek aliejaus ir apkepinkite svogūnus.

4. Sudėkite bulves ir kepkite apie 20 minučių.

5. Tuo tarpu į dubenį įmuškite kiaušinius ir išplakite.

6. Įdėkite prieskonių.

7. Kiaušinius užpilkite ant bulvių.

8. Virkite ant labai silpnos ugnies.

Priklausomai nuo jūsų skonio, patiekite skystą arba gerai iškeptą omletą.

Paruoškite salotas su naminiu padažu.

Turite itin ekonomišką pilną patiekalą. Kviečiu jus rasti pigesnį maistą!

Atrasti : 7 šefo patarimai, kaip pasigaminti skanų restorano omletą.

4. LĖŠIŲ DEŠRĖS SU MORKOMIS IR SVOVOGAIS

Patiekalas iš lęšių su morkomis

Paprastas, skanus ir tradicinis patiekalas, kurį įvertins visi! Ir tai ypač ekonomiška.

Be to, tai padaryti taip paprasta, kad būtų gaila pirkti blankių lęšių skardines, pilnas abejotinų produktų.

Kiekis priklauso nuo jūsų. Aš visada darau daug, nes kitą dieną suvalgau likusius lęšius.

Turėkite omenyje, kad lęšiai verdant išbrinksta.

Verčiau imkite sausus lęšius, nes jie pigesni ir išvirkite vandenyje per 45 minutes.

Tai nėra kaip sausos pupelės, kurias reikia mirkyti per naktį.

Ingridientai

- lęšiai

- morkos

- dešrelės

Kaip daryti

1. Į puodą supilkite didelį kiekį vandens.

2. Pašildykite.

3. Suberkite lęšius ir kepkite apie 35–45 minutes, kaip nurodyta ant pakuotės.

4. Morkas nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais.

5. Virkite juos vandenyje 15–20 minučių. Galite įdėti juos su lęšiais, įpusėjus kepimui. Taip sutaupysite laiko ir energijos.

6. Įberkite šiek tiek druskos arba šaukštelį kepimo sodos.

7. Atskirai išvirkite dešreles.

8. Nusausinkite lęšius ir morkas.

9. Druskos, pipirų ir sumaišykite.

10. Patiekite su dešrelėmis.

Kad būtų dar ekonomiškiau, net nereikia ruošti dešrelių.

Lęšiuose jau gausu augalinių baltymų.

Kartu su morkomis tai subalansuotas ir visavertis patiekalas už tris kartus nieko.

Taip pat mėgstu dėti prieskonių: kario, kmynų, ciberžolės, česnako, druskos, garstyčių... arba aromatinių žolelių (petražolių, kalendrų...).

Jei tikrai skubate ar pavargote, tiesiog atidarykite lęšių dėžutę!

Atrasti : Draugiškas ir nebrangus lęšių dešrelių receptas.

5. CROQUE-MONSIEUR

Lengvas ir nebrangus croque monsieur receptas

Tai mano vaikų mėgstamiausias patiekalas!

Ir puikiai tinka gaminant padėklą patiekalams arba kai draugai grįžta namo.

Tai taip pat puikus patiekalas, kai esate per pavargę virti makaronus!

Be to, jei prie šono pridėsite nedideles salotas, gausite subalansuotą ir greitą maistą.

Ingridientai

- minkšta duona

- Kumpis

- sviestas

- tarkuotas emmental arba senas čederio sūris

- kiaušinis (nebūtina, jei norite pagaminti croque-madame)

Kaip daryti

1. Paimkite dvi duonos riekeles.

2. Ant vienos iš riekelių dėkite sviestą, sūrį ir kumpį.

3. Uždenkite kita skiltele.

4. Įdėkite šiek tiek sviesto ir tarkuoto sūrio.

5. Kepkite 5–10 minučių, priklausomai nuo to, ar jums patinka aukso rudos spalvos, ar ne.

Paruošta orkaitėje, labai lengva ir greita.

Tačiau vadovaudamiesi šiuo receptu galite kepti ir keptuvėje.

Galite iškepti keptą kiaušinį ir uždėti jį ant savo croque-monsieur, kad pagamintumėte croque-madame.

Bet kuriuo atveju galite patiekti su žaliomis salotomis ar keliais pomidorų griežinėliais, kad patiekalas būtų pilnas ir subalansuotas.

Jei turite sumuštinių kepimo aparatą, negaiškite laiko jį valydami naudodami šį patarimą.

6. GRATINAS DAUPHINOIS

Iš orkaitės išeina gratininė dofinois

Tai tradicinis prancūzų virtuvės patiekalas, kurį puikiai žino mūsų močiutės.

Kaip rodo jo pavadinimas, šis patiekalas kilęs iš Dauphiné.

Yra tik geri, maistingi ir nebrangūs ingredientai.

Štai kodėl tai yra puikus šeimos patiekalas!

Bet galite paruošti ir priimti svečius, nes labai tinka prie keptos kiaulienos ar vištienos kepsnio.

Norėdami šiek tiek pakeisti skonius nepažeidžiant biudžeto, į receptą galite pridėti šiek tiek kario arba kmynų.

Ingredientai 4 asmenims

- 2 kg bulvių

- 200 g tarkuoto sūrio

- 50 cl šviežios grietinėlės

- druska, pipirai, česnakai, muskato riešutas

Kaip daryti

1. Nulupkite bulves ir nuplaukite.

2. Supjaustykite juos plonomis juostelėmis.

3. Sudėkite juos į gratininį indą.

4. Pagardinkite pagal skonį.

5. Uždenkite bulves crème fraîche.

6. Ant viršaus uždėkite tarkuotą sūrį.

7. Pašaukite į 180°C orkaitę 1 valandai.

Iškepimą patikrinkite įsmeigdami peilį į bulvę.

Jei jis šiek tiek kietas, pailginkite gaminimo laiką 15–20 minučių.

Kai iškeps, patiekite su mėsa, kumpiu, kiaušiniais arba su salotomis.

Šį receptą pagaminti labai paprasta.

Norėdami sėkmingai virti, turite būti atsargūs pasirenkant tinkamą bulvių veislę.

Priešingu atveju jie išliks per kieti arba per minkšti.

Norėdami sutaupyti dar daugiau pinigų, ar žinojote, kad bulves nesunkiai užsiauginsite namuose? Sužinokite kaip čia.

7. JOGURTINIS TORTAS

Naminis jogurtinis pyragas

Prekybos centruose pirkti užkandžiai super brangūs!

Be to, kai žiūrime į kompoziciją, išsigąstame ...

Niekas neprilygs geram naminiam pyragui. Jogurtinis pyragas yra tradicinis receptas, kurį labai lengva pagaminti.

Vaikai mėgsta susidėti rankas, kad jį paruoštų.

Tai paprasta, nes viskas matuojama su jogurto puodu! Nereikia vargti su sudėtingais matavimais ir konversijomis.

Ingredientai 4-6 žmonėms

- 1 puodukas jogurto

- 2 stiklainiai cukraus

- 3 stiklainiai miltų

- 1/2 stiklainio saulėgrąžų aliejaus

- 3 kiaušiniai

- 1 pakelis vanilinio cukraus

- 1 pakelis kepimo miltelių

- sviestas

Kaip daryti

1. Ištepkite sviestu torto formą.

2. Į dubenį iš eilės sudėkite jogurtą, cukrų, kiaušinius, miltus, aliejų ir mieles.

3. Gerai ismaisyti.

4. Supilkite tešlą į torto formą.

5. Pašaukite į orkaitę 35 min 200°C.

O dabar, jis paruoštas! Gurmanai tiesiog turi vaišintis.

Šį pyragą galite patiekti ir kaip desertą.

Kad būtų dar lengviau išformuoti, naudokite silikoninę formą.

Būkite atsargūs, šiam receptui nenaudokite kepimo mielių.

Galite valgyti paprasto arba vaisinio jogurto.

Žinoma, niekas netrukdo pridėti šokolado drožlių, bananų, razinų, uogienės, kompoto ir visko, ko tik norite!

Atrasti : Pigus ir skanus receptas: naminis šokoladinis pyragas.

8. VAISIŲ SALOTOS

pigios sezoninės vaisių salotos

Kas gali būti sveikiau ir lengviau pagaminamas nei naminės vaisių salotos?

Jis yra patikimas ir paruoštas vos per 2 minutes.

Bet kokia kaina venkite gatavų vaisių salotų dėžutėse.

Jie yra įmirkyti cukrumi ir neturi skonio.

Pasigaminkite patys su sezoniniais vaisiais.

Jei perkate ekologiškus vaisius, nuvalę žievelę galite pasilikti. Jis pilnas vitaminų!

Ingridientai

- obuoliai, kriaušės, bananai, braškės, priklausomai nuo sezono

- džiovinti vaisiai, riešutai...

- šlakelis citrinos sulčių

Kaip daryti

1. Nulupkite arba nuplaukite vaisius.

2. Supjaustykite juos mažais gabalėliais.

3. Sudėkite juos į salotų dubenį.

4. Išmaišykite ir įpilkite citrinos sulčių.

O dabar jis paruoštas. Patiekite atšaldytą, tai dar geriau.

Jūs pasisotinsite vitaminais ir skaidulomis. Būkite atsargūs, nes vaisiai taip pat saldūs. Taigi nepersistenkite!

Papildomas patarimas

Kad padėčiau jums dar daugiau sutaupyti maisto biudžeto, parinkau jums 3 geriausius straipsnius:

– 21 paprasti patarimai, kaip sutaupyti pinigų perkant.

- Sutaupykite apsipirkdami naudodami savaitės biudžetą.

– 7 patarimai, kaip PIGIAI valgyti ekologiškus produktus.

Tavo eilė...

Ar bandėte šiuos paprastus ir ekonomiškus receptus? Ar pažįsti kitus? Papasakokite mums viską komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

Draugiškas receptas Tikrai nebrangus, „Tartiflette“.

11 geriausių gražaus ir pigaus aperityvo receptų.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found