20 neįtikėtinų graikinių riešutų privalumų odai, plaukams ir sveikatai.
Riešutai yra maži kevalai, kupini naudos sveikatai!
Riešutų dažnai būna šokoladiniuose batonėliuose, sausainiuose ar pyraguose.
Nepaisant kartaus skonio, daugelis žmonių juos valgo!
Ir jie teisūs, juolab kad sezonas prasideda dabar.
Riešutų yra kelių rūšių, tačiau garsiausias neabejotinai yra graikinis riešutas.
Kaip ir visi riešutai, jo nauda sveikatai yra daug.
Pavyzdžiui, graikiniai riešutai puikiai tinka veidui ir kūnui.
Tiesą sakant, daugelio prekių ženklų makiažo ir odos priežiūros produktų sudėtyje yra riešutų ekstraktų.
Kodėl? Kadangi juose gausu maistinių medžiagų ir tai puikiai tinka mūsų grožio rutinai!
Jie taip pat labai populiarūs plaukų priežiūrai. Galbūt pastebėjote, kad daugelyje šampūnų yra riešutų arba riešutų aliejaus ekstraktų.
Priežastis paprasta: riešutai išlaiko plaukus sveikus ir suteikia jiems blizgesio.
Atraskite 20 neįtikėtinų riešutų privalumų odai, plaukams ir sveikatai dabar.
NAUDA SVEIKATAI
1. Naudinga širdžiai
Dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio riešutuose jie labai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai.
Įrodyta, kad suvalgius kelis riešutus per dieną, sumažėja kraujospūdis.
Labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos!
Yra žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys ne tik padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme, bet ir skatina gerojo cholesterolio gamybą.
Ir tai puikiai tinka širdžiai!
2. Imuninei sistemai
Riešutuose yra daug antioksidantų, kurie palaiko sveiką imuninę sistemą ir apsaugo nuo ligų atsiradimo.
Norėdami išlikti puikios formos, tiesiog kasdien į savo racioną įtraukite 1–2 riešutus.
Lengva, ar ne?
3. Kad smegenys būtų sveikos
Riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys taip pat turi naudingų savybių smegenims.
Maisto, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas prisideda prie tinkamo nervų sistemos veikimo.
Be to, gerina atmintį.
4. Prieš krūties vėžį
2009 m. viename iš savo leidinių Amerikos vėžio tyrimų asociacija padarė stulbinantį atradimą.
Šis tyrimas parodė, kad suvalgius vieną ar du graikinius riešutus per dieną, galima sumažinti krūties vėžio riziką.
5. Nuo astmos, artrito ir egzemos
Riešutai taip pat gali padėti gydyti uždegimines ligas, tokias kaip astma, artritas ar egzema.
Kaip tai įmanoma? Na, dar kartą, dėl didelio riebalų rūgščių buvimo!
6. Kaulų sveikatai
Graikiniuose riešutuose yra riebalų rūgšties, vadinamos alfa-linoleno rūgštimi.
O šios alfa-linoleno rūgšties ir jos junginių dėka kaulai yra stipresni ir sveikesni.
Taip pat, jei omega-3 pasisavinate valgydami riešutus, sumažėja sąnarių uždegimo problemos, o tai padeda išlaikyti kaulus tvirtus ilgą laiką.
7. Geresniam miegui ir nuo streso
Riešutuose yra melatonino. Ir žinoma, kad šis junginys pagerina miego kokybę.
Jau nekalbant apie tai, kad omega-3 riebalų rūgštys palaiko žemą kraujospūdį ir padeda sumažinti stresą.
8. Nėštumui
Kasdien valgyti riešutą taip pat labai naudinga nėščiosioms.
Taip yra todėl, kad riešutuose yra B komplekso vitaminų, kurie yra labai svarbūs sveikatai.
Šioje vitaminų grupėje randame folio rūgšties, riboflavino, tiamino ir kt.
Visi jie prisideda prie sveiko vaisiaus vystymosi ir moterų sveikatos nėštumo metu.
9. Kovokite su vidurių užkietėjimu ir gerinkite virškinimo sistemą
Riešutuose yra daug skaidulų ir jie yra puikus būdas tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai.
Visiems žmonėms kasdien reikia skaidulų, kad jų žarnynas tinkamai veiktų.
Tačiau pagrindiniams baltymų šaltiniams, tokiems kaip mėsa ar pieno produktai, trūksta skaidulų.
Štai kodėl svarbu riešutus valgyti kiekvieną dieną.
Tai padeda išvengti virškinimo problemų ir padeda geriau veikti žarnyną.
10. Jūsų organizmui detoksikuoti
Riešutai yra tikri vidiniai dulkių siurbliai!
Iš tiesų, jie išvalo mūsų kūną nuo daugybės ten esančių parazitų.
Dėl savo maistinių medžiagų jie patenka į super maisto kategoriją.
Šis nedidelis užkandis yra naudingas širdies sveikatai, bet ir svorio metimui.
Mes tikrai kalbamės nedidelis užkandis, nes pakanka nuo 1 iki 2 riešutų per dieną, kad jo nauda būtų naudinga. Kasdien valgydami daug daugiau riešutų, patiriame nepatogumų, tokių kaip alergija.
11. Nuo kandidozės
Grybelinei infekcijai ar kandidozei gydyti riešutai puikiai tinka, nes valo organizmą.
Šios sąlygos sukelia labai nemalonius simptomus, pradedant nuo toksinų išsiskyrimo ir baigiant niežuliu.
Graikiniai riešutai taip pat veiksmingai kovoja su odos ataugomis.
NAUDA ODAI
12. Atitolinti odos senėjimą
Riešutai taip pat labai naudingi odai, nes juose gausu vitaminų.
Riešutuose esantis vitaminas B padeda reguliuoti stresą ir nuotaiką. Ir kuo mažiau patiriame stresą, tuo gražesnę odą turime!
Ir atvirkščiai, didelis streso lygis gali sukelti ankstyvų raukšlių atsiradimą ant odos...
Vitamino B ir vitamino E, natūralaus antioksidanto, esančio riešutuose, buvimas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kuriuos sukelia stresas.
Todėl jis lėtina senėjimo procesą.
13. Drėkinkite odą
Jei turite sausą odą, pabandykite reguliariai patepti ją graikinių riešutų aliejumi.
Kodėl? Kadangi graikinių riešutų aliejus padeda išlaikyti odą gerai hidratuotą.
Jis maitina odą iš vidaus, skatindamas sveikų ląstelių augimą.
14. Nuo tamsių ratilų
Jau seniai pripažinta, kad reguliarus šilto riešutų aliejaus naudojimas veiksmingai sumažina tamsius ratilus.
Tai nuostabi raminanti priemonė!
Aliejus, išgautas iš graikinių riešutų, garsėja kaip šalinantis paburkimą ir atpalaiduojantis akis bei sustiprinantis jų spindesį.
15. Švytinčiai odai
Ar norite pasinaudoti riešutų savybėmis savo veidui?
Taigi, greitai pasigaminkite šią naminę kaukę, kurią lengva padaryti. Norėdami tai padaryti, į trintuvą sudėkite keturis išlukštentus graikinius riešutus.
Tada įpilkite 2 arbatinius šaukštelius avižų, šaukštelį medaus, arbatinį šaukštelį crème fraîche ir 4 lašus alyvuogių aliejaus.
Gerai išmaišykite, kol gausite lygią pastą, ir tepkite ją tiesiai ant veido.
Leiskite visiškai išdžiūti ir nuplaukite drungnu vandeniu, masažuodami veidą sukamaisiais judesiais.
Ši kaukė yra puikus būdas išlaikyti odos hidrataciją ir atitolinti raukšlių atsiradimą.
PRIVALUMAI PLAUKIEMS
16. Dėl sveikesnių plaukų
Šiomis dienomis dėl taršos, įtempto gyvenimo būdo ir blogų mitybos įpročių mūsų plaukai yra blankesni ir pažeisti nei bet kada anksčiau.
Laimei, kasdien į plaukų priežiūros schemą įtraukdami riešutų galite lengvai pasiekti sveikus, spindinčius plaukus.
Galite tiesiog juos valgyti arba plaukus patepti graikinių riešutų aliejumi.
Žinoma, kad riešutai skatina sveikus plaukus ir suteikia plaukams blizgesio.
17. Užkirsti kelią nuplikimui
Remiantis kai kuriais amerikiečių tyrimais, reguliariai vartojant graikinių riešutų aliejų, galima išvengti nuplikimo problemų.
18. Natūrali priemonė nuo pleiskanų
Graikinių riešutų aliejus dėl svarbių drėkinamųjų savybių dažnai naudojamas plaukų aliejams gaminti.
Todėl jį galima rekomenduoti kaip natūralią priemonę nuo pleiskanų.
19. Sveikesnė galvos oda
Reguliariai naudojant graikinių riešutų aliejų, galvos oda yra gerai drėkinama, o tai padeda išvengti dermatito.
Graikinių riešutų aliejaus priešgrybelinės savybės taip pat padeda išvengti grybelio sukeltų infekcijų.
Tai dar labiau užtikrina sveikesnę ir švaresnę galvos odą. Ir jei turite sveiką galvos odą, automatiškai turėsite sveikesnius plaukus!
20. Natūraliai atgaivinti plaukų spalvą
Graikinių riešutų kevalas yra natūralūs dažai, galintys paryškinti natūralius jūsų plaukų akcentus.
Graikinių riešutų aliejuje yra daug įvairių baltymų.
Tai padeda atgaivinti plaukų spalvą, suteikia jiems daugiau žvilgesio ir sveikesnę išvaizdą.
Kaip naudoti graikinių riešutų aliejų?
Kad išnaudotumėte visus jo privalumus, galite jį naudoti bent tris kartus per savaitę.
Kad jis būtų veiksmingas, jį galima naudoti vieną arba sumaišyti su kokosų ar alyvuogių aliejumi.
Tačiau prieš naudodami pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte alergijos riešutams rizikos.
Atsargumo priemonės
Pasak Amerikos vėžio draugijos, žmonės, turintys bendrą alergiją medžių riešutams, ypač pekano riešutams, turėtų vengti graikinių riešutų dėl alergijos rizikos.
Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją.
Reakcijos gali apimti spaudimo pojūtį gerklėje arba krūtinėje, dilgėlinę, kvėpavimo pasunkėjimą ir bėrimą.
Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 15.
Paprasti riešutų virimo receptai
Riešutų privalumų galite pasinaudoti užkandžiaudami jais tiesiogiai taip arba įtraukdami juos į savo racioną.
Štai keletas paprastų idėjų, kaip virti riešutus.
- Sumaišykite 2 ar 3 riešutus su bananu ir jogurtu, kad pagamintumėte sveiką kokteilį.
- Paverskite juos skaniu užtepu. Riešutus sutrinkite iki miltelių ir sumaišykite su česnaku, druska, citrinos sultimis, šlakeliu alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu pipirų.
- Paruoškite skanias salotas sumaišę riešutus, kubeliais pjaustytus obuolius, raudonąsias ir geltonąsias paprikas bei svogūnus. Patiekite su lengvu česnakiniu vinigretu.
- Norėdami pagaminti daug baltymų turintį patiekalą, paruoškite skanų patiekalą iš tuno, avokado, salierų ir obuolių skardinės. Sumaišykite su anksčiau skrudintais riešutais ir įpilkite šviežių laimo sulčių, kad įgautumėte daugiau skonio.
- Saują skrudintų ir sutrintų graikinių riešutų sumaišykite su sausainiu be migdolų, be cukraus ir su nesmulkintomis sėklomis.
- Riešutinis skonis puikiai dera su karamele, pelėsiniu sūriu, grybais, portveinu, mišriomis salotomis, makaronais, cukinijomis ar razinomis ir šeriu.
- Riešutus laužykite tik tada, kai planuojate juos valgyti. Tai padės išlaikyti jų šviežumą ir maistines medžiagas.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
7 moksliškai įrodytų riešutų privalumai: Nr. 4 yra neįtikėtinas!
18 riešutų naudos sveikatai, kurių NIEKAS nežino.
