2uandtrilogy.com

Nepaisant populiarių įsitikinimų, maistas nebūtinai turi būti brangus, kad būtų sveikas.

Mūsų 17 nebrangių maisto produktų, kurie patiks jūsų kūnui, įrodymas.

Visos rodomos kainos paimtos iš auchandirect.fr svetainės.

Kalbant apie konservavimo būdą, pasirinkome skardines, kurios leidžia išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį už prieinamą kainą ištisus metus.

1. Špinatai

Špinatai kupini energijos. Jie siūlo platų vitaminų, mineralų, skaidulų, baltymų ir antioksidantų pluoštą.

Neatsitiktinai Popeye juos myli!

Kaina: 0,73 € už skardą smulkintų špinatų.

2. Šparaginės pupelės

Žaliosios pupelės jums tinka. Kodėl? Kadangi juose yra nemaža vitamino A dozė, mažinanti odos senėjimo poveikį.

Kaina: 0,73 € dėžutė itin smulkių šparaginių pupelių.

3. Morkos

Morkos – tai maistas, kuriame gausu vitaminų A ir E, kurie yra naudingi sveikatai, nepaisant to, kaip jos valgomos.

Kaina: 0,70 € ypač smulkių jaunų morkų dėžutė.

4. Kukurūzai

Kukurūzuose yra 2 antioksidantai, kurie yra puikūs sveikatai: liuteinas ir zeaksantinas. Rezultatas: kukurūzai naudingi regėjimui ir kovoja su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Kaina: 0,69 € už dėžutę saldžiųjų kukurūzų branduolių.

5. Pomidorai

Pomidoras suteikia jums gražią odą.

Jame gausu visų rūšių mineralų: kalio, mangano, vario, magnio, fosforo ir vitaminų: C, B3, B6, A, E, K.

Kaina: 0,58 € nesmulkintų nuluptų pomidorų dėžutė.

6. Bananai

Bananuose gausu kalio – gyvybiškai svarbios mineralinės medžiagos.

Dėl skaidulų ir antioksidantų kiekio bananai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir nutukimo rizikos. Neblogai, ar ne?

Kaina: 1,00 € už 500 g bananų.

7. Kiaušiniai

Reikia baltymų, bet mėsa per brangi? Kiaušiniai yra pigiausias baltymų šaltinis.

Nesvarbu, ar ryte, pietums ar vakarienei, visų formų kiaušiniai (plakti, virti, virti ir kepti) visada yra gera idėja.

Kaina: 1,59 € už 6 lauke auginamų vištų kiaušinius.

8. Konservuotas tunas

Pagal baltymų koncentraciją tunas tikrai geriausias.

Nors geriausia jo nevalgyti kiekvieną dieną, dėl jame galinčio būti gyvsidabrio, jei kaitaliosite su kitais šiame sąraše esančiais baltymų šaltiniais, nėra ko jaudintis.

Kaina: 1,71 € skardinė tuno sūryme.

9. Vištiena

Balta mėsa, kaip ir vištiena, yra geriausias jūsų sąjungininkas kainos ir kokybės santykiu. Tai geriau jūsų sveikatai nei raudona mėsa ir kainuoja pigiau.

Kaina: 2,80 € už 2 vištienos šlauneles.

10. Sviestas

Sviestas nėra jūsų sveikatos priešas. Jei ieškote savo priešo, verčiau ieškokite margarinų, kurie slepiasi po šūkiais „gerai tau“.

Greitas patarimas: jei pakuotė desperatiškai bando jus įtikinti, kad ji jums naudinga, greičiausiai taip yra todėl, kad taip nėra.

Tavo močiutė, tepdama sviestu sumuštinius užkandžiui, jau sakydavo, kad sviestas yra puikus vitamino A šaltinis. Ji buvo teisi.

Vitaminas A reikalingas daugeliui gyvybiškai svarbių funkcijų, nuo gero regėjimo iki endokrininės sistemos (hormonų) palaikymo.

Svieste taip pat labai daug mineralinių medžiagų.

Kaina: 1,71 € už 250 g saldaus gurmaniško sviesto.

11. Sūris

Sūris gali sutaupyti kelionės pas odontologą. Jame yra didelė kalcio dozė, kuri yra svarbiausias mineralas stipriems dantims.

Jei leidžia finansai, pirmenybę teikite žalio pieno sūriui.

Kaina: 1,53 € Camembert de Normandie su pasterizuotu pienu.

12. Riešutai

Riešutai yra pilni baltymų. Jie yra naudingi širdžiai ir gali padidinti jūsų ilgaamžiškumą.

Privalumas yra tas, kad norint gauti šiuos privalumus, jums nereikia jų valgyti daug.

Jei jūsų sode auga graikinis riešutmedis, dabar pats metas rinkti riešutus!

Kaina: 1,80 € už 50 g graikinių riešutų branduolių.

13. Advokatas

Avokaduose yra 39% rekomenduojamos paros skaidulų normos. Neblogai, ar ne?

Ir tai dar ne viskas. Avokadas taip pat yra pripažintas visame pasaulyje dėl savo gebėjimo užkirsti kelią uždegimams. (Šaltinis)

Kaina: 1,10 € už vnt.

14. Ryžiai

Ne veltui daugelyje šalių ryžiai yra pagrindinis maistas.

Baltieji ryžiai, kaip ir sveiki arba pusiau sveiki, jums tinka. Visada stenkitės kai kuriuos laikyti savo spintoje.

Kaina: 1,19 € už 500 g.

15. Flageoletai

Nepaisant blogos reputacijos dėl sukeliamo pilvo pūtimo, žvyneliai yra puikūs jūsų sveikatai.

Jie yra angliavandenių, bet ypač baltymų, šaltinis, labai prieinamas. Žiemą jų nesunkiai dėsite į sriubas, o vasarą – į salotas.

Kaina: 1,57 € už 265 g.

16. Avižiniai dribsniai

Avižos, kurios yra angliavandenių šaltinis, tikrai yra pigiausi pusryčiai visai šeimai.

Taip pat didelis privalumas – gerai stringa, nes ilgai išsilaiko skrandyje.

Kaina: 1,76 € už 500 g.

17. Bulvės

Bulvės turi daug savybių. Juose gausu angliavandenių ir organizme jie virškinami lėtai.

Rezultatas: sumažina potraukį. Visa tai už kainą, kuri pranoksta visas konkurencijas, žiemą ir vasarą.

Kaina: 3,29 € už 2,5 kg.

Premija: kukurūzų spragėsiai

Užuot užkandžiauję saldainiais, kitą kartą žiūrėdami filmą rinkitės natūralius, naminius spragėsius.

Spragėsiuose yra stebėtinai daug skaidulų ir antioksidantų.

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

14 maisto produktų, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir svorio metimą.

Sveikatos patarimas: 5 skanūs maisto produktai, naudingi širdžiai.