10 geriausių patarimų, kaip mesti rūkyti kartą ir visiems laikams.
Būti rūkančiu – tai lyg pasiklysti labirinte.
O norint rasti išėjimą, būtinai reikia plano!
Taigi, ar norite atsisveikinti su cigaretėmis kartą ir visiems laikams?
Laimei, yra keletas paprastų patarimų, kurie padės išsiaiškinti šį labirintą...
Be to, čia yra 10 geriausių patarimų Nustok rūkyti :
1. Nustatykite konkrečią paskutinės cigaretės datą ir laiką.
Pasirinkite konkrečią datą ir laiką, kada mesti rūkyti.
Kitas, toliau rūkyti kaip įprasta, iki jūsų sustojimo datos.
Tačiau, svarbiausia, nesistenkite sumažinti savo vartojimo iki nurodytos datos!
Kodėl? Nes rūkymas mažiau tik padidina vadinamąjį „malonumą“, susijusį su kiekviena cigarete.
2. Džiaukitės, kad neberūkote
Mesti rūkyti NĖRA pasiaukojimas. Nes konkrečiai cigaretės mums neatneša nieko.
Kai kurie mano, kad cigaretės teikia malonumą. Kiti juos laiko savotišku ramentu, padedančiu susidoroti su stresu.
Tačiau iš tikrųjų cigaretės tiesiog daro mus priklausomus ir paverčia nikotino vergais...
Taigi kartą ir visiems laikams pasakykite sau: mesti rūkyti, tu NIEKO neatsisakai. Priešingai, horizonte yra tik teigiama...!
Jūs turėsite geresnę sveikatą, daugiau energijos, daugiau pinigų, daugiau pasitikėjimo savimi, daugiau pagarbos sau ir daugiau laisvės.
Bet visų pirma jūs padidinate savo gyvenimo trukmę, kad praleistumėte daugiau laiko su tais, kurie jus myli.
Realybė? Ar tai tu eik meilė būti nerūkančiu. Ir tai nuo to momento, kai sutraiškei paskutinę cigaretę :-)
3. Paimkite paskutinę cigaretę ir duokite iškilmingą įžadą
Pasakykite sau, kad iš tikrųjų nieko neatsisakote. Jūs atsikratote kažko, kas trukdo jūsų gyvenimui. Jūs galite mesti rūkyti ir lengvai.
Taigi pažymėkite progą, užsidegkite paskutinę cigaretę ir duoti iškilmingą įžadą :
„Kad ir kokie būtų gyvenimo pakilimai ir nuosmukiai, daugiau niekada nesurūkysiu nė vienos cigaretės“.
Tai vienas iš svarbiausių sprendimų, kurį turėsite priimti, nes nuo to tiesiogiai priklauso jūsų gyvenimo trukmė ir kokybė.
Be to, jūs žinote, kad mesti rūkyti yra geras sprendimas, kai tik jį priimsite.
Nėra jokių abejonių, kad pasirinkote gerą, todėl neabejokite!
4. Būkite tikri: nujunkymas lengvas ir greitai praeina!
Taip, reikia kelių dienų, kol organizmas atprato nuo nikotino.
Tačiau nepanikuokite, tai nereiškia, kad būsite prislėgti arba norėsite rūkyti.
Žinau, kad fiziniai abstinencijos simptomai yra labai lengvi. Jie nėra susiję su skausmu ir greitai praeina.
Tiesą sakant, rūkaliai kenčia nuo šių simptomų visą savo rūkančiųjų gyvenimą! Tačiau nerūkantieji nuo to niekada nenukenčia.
Dabar, kai esate nerūkantis, greitai nuo to išsivaduosite amžinai.
Taigi patarimas, nekankinkite savo proto tokiomis mintimis:
"Aš daugiau negalėsiu surūkyti cigaretės prie kavos."
Iš tiesų, rūkaliai dažnai linkę susieti savo cigaretę su pertrauka darbe arba kavos ar gėrimo gėrimu terasoje. Verčiau pabandykite sau pasakyti:
„Tai puiku, aš galiu pagaliau Mėgaukitės akimirka neturėdami cigaretės rankoje... ir neuždusindami manęs!
5. Nekeiskite savo socialinio gyvenimo ir nevenkite rūkalių
Nevenkite socialinių situacijų, kuriose anksčiau rūkote.
Iš tiesų, rūkančiųjų vengti nereikia, nes nebenorėsite rūkyti cigaretės.
Priešingai, jūs turite nedelsdami susidurti su socialinėmis situacijomis, kuriose neįmanoma nebūti rūkančiųjų apsuptyje.
Kodėl? Priešingu atveju jums bus labai sunku pasakyti „ne“ rūkyti, kai grįžsite į įprastą gyvenimą.
Taigi nuo pat pradžių išeikite ir mėgaukitės kiekviena socialine proga. Laikykitės ir nepavydėkite savo rūkantiems draugams... pasigailėkite jų.
Iš tikrųjų taip yra juos kas tau pavydės! Kiekvienas iš jų norėtų būti kaip tu: pagaliau išsivadavęs iš rūkymo kalėjimo.
Niekas nenori, kad jų vaikai pradėtų rūkyti, ypač rūkaliai. Tai reiškia, kad jie taip pat apgailestauja, kad tapo rūkaliais...
Atminkite, kad būdamas nerūkantis, jūs nieko iš savęs neatimate.
Būtent šie vargšai rūkaliai atima iš savęs sveikatą, energiją, pinigus, ramybę, pasitikėjimą savimi, drąsą, pagarbą sau... ir kurie atima iš savęs laisvę.
Taigi, jei jums pasiūlys cigaretę, jums nereikia pradėti ilgo pokalbio apie tai, kiek laiko nerūkote.
Tiesiog atsakykite: "Ne, ačiū, aš nerūkau."
Tai, kad kurį laiką metėte rūkyti, dar nereiškia, kad esate vakarėlio „įsibrovėlė“.
Turime prisiimti atsakomybę. Tu neberūkai, taškas.
6. Nebandykite „negalvoti“ apie rūkymą, nes tai neveikia
Tai logika. Jei aš tau sakau: „Negalvok apie paplūdimį“, ką tu galvoji? Žinoma, paplūdimyje!
Taigi, net nebandykite „galvoti“ apie rūkymą, nes tai NIEKADA neveiks. Galvoti apie cigaretes yra visiškai normalu, nesipriešink.
Kai pagalvoji, nesakyk sau: „Štai aš surūkyčiau cigaretę“.
Verčiau pabandykite pasakyti sau: „Neįtikėtina, aš nebeturiu reikia Rūkyti. nebeturiu noras Rūkyti. Sveika, Aš nerūkau !"
Taip matydami, galite galvoti apie rūkymą kiek tik norite, bet nesukeldamas jums streso.
7. „Nagi, tik viena cigaretė...“ tai neveikia!
„Nagi, tik pataikyk...“ arba „Einu parūkyti, bet tik vakare“.
Tai mintis, kuri sugrąžina daugelį buvusių rūkalių!
Jūs taip pat tikriausiai pagalvosite, kad kartais galite surūkyti cigaretę.
Pavyzdžiui, vienas ar du darbai vakare arba „šiek tiek“ cigarečių sunkiam momentui įveikti...
Bet neapgaukit savęs. Smūgis atneš antrą, paskui trečią ir t.t.
Ir po kurio laiko vėl pradėsite rūkyti, to net nepastebėdami.
Taigi nepamirškite: nėra tokio dalyko kaip viena cigaretė.
8. Saugokitės pleistrų ir kitų nikotino pakaitalų
Venkite nikotino pakaitalų, tokių kaip pleistrai, nikotino kramtomoji guma ar elektroninės cigaretės.
Nors šie pakaitalai pakeičia cigaretes, jie sukuria iliuziją, kad jūs aukojate.
Tačiau iš tikrųjų šie pakaitalai išlaikyti priklausomybę nuo nikotino.
Ir dėl to mesti rūkyti vėl tampa daugiau sunku !
Iš esmės tai tarsi patarimas narkomanui, kuris dūmai vaistai pradėti suleisti jį vietoje !
9. Išmeskite visas savo cigaretes, nes neberūkote!
Nelaikykite atsarginių cigarečių! Kodėl?
Nes cigarečių laikymas „avariniu atveju“ reiškia, kad jūs abejojate.
Tiems, kurie nerūko, cigarečių nereikia. Ir tą akimirką, kai sutraipėte paskutinį užpakalį, tampate nerūkančiu žmogumi.
Tai tik vienas iš daugelio jūsų naujai atrastos laisvės privalumų.
Baigėme šią tarnystę tabakui! Galite pamiršti tą baisų rūpestį, kad visada su savimi nešiotis cigarečių ir žiebtuvėlio.
Taigi nesinešiokite cigarečių su savimi ar kur kitur. Išmesk juos visus. Taip pat atsikratykite visų žiebtuvėlių ir peleninių :-)
10. Mėgaukitės naujai atrasta laisve ir būkite atsargūs, kad nepatektumėte į spąstus.
Greitai tavo, kaip nerūkančio, gyvenimas grįš į įprastas vėžes :-)
O dabar, kai gyveni be cigarečių, mėgaukis savo laisve!
Tačiau būkite atsargūs, nes mūsų protas yra gudrus! Jis visada stengsis racionalizuoti jūsų norą rūkyti ir rasti beprotiškų priežasčių atnaujinti rūkyti.
Taigi niekada nenuleiskite savo apsaugos! Nepamiršk : nėra tokio dalyko kaip viena cigaretė.
Jei jūsų protas bando jus apgauti, ar jūs sakote sau, kad klausimas nėra toks: „O jeigu aš surūkysiu cigaretę, tik vieną?
The tiesa Klausimas toks: "Ar aš noriu vėl rūkyti, įsikišti į burną tūkstančius cigarečių, jas prisidegti ir šaudyti kelis kartus per dieną, kiekvieną dieną? per metus, niekada negalėdamas sustoti?"
Atsakymas, žinoma, yra „ne“.
Šiomis abejonių akimirkomis pasveikinkite save su pasirinkimu, nauju gyvenimu.
Pagalvokite apie laisvę būti nerūkančiu ir leisti likusį gyvenimą be cigarečių!
Kad padėtų jums perskaityti Alleno Carro knygą
Visi šie patarimai paimti iš Alleno Carro bestselerio, Lengviausias būdas mesti rūkyti.
Primygtinai rekomenduoju perskaityti šį vadovą, kuris laikomas geriausiu būdu mesti rūkyti.
O kas, jei užklupsi?
Nesijaudink, visiems taip nutinka :-)
Jei vėl pradėsite rūkyti, nelaikyk to nesėkme.
Svarbu išlikti motyvuotam bandyti dar kartą!
Mesti rūkyti niekada nėra lengva, bet žmonės tikrai Motyvuoti visam laikui mesti rūkyti yra tie, kurie kelis kartus negailestingai bando.
Verčiau matykite savo „nesėkmę“ kaip jūsų mokymosi žingsnis. Pabandykite išsiaiškinti, kas paskatino jus vėl rūkyti.
Kokių kliūčių nepavyko įveikti? Kokios sąlygos nebuvo palankios jūsų sėkmei?
Virš visko, nebūkite per griežti sau jei vieną kartą sulaužysi. Laikykitės ir paleiskite tą norą. Tai tikrai verta!
Tavo eilė...
Ar išbandėte šiuos 10 močiutės patarimų, kaip mesti rūkyti? Pasakykite mums komentaruose, ar tai buvo veiksminga. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Stebuklingas triukas, kaip pašalinti cigarečių kvapą kambaryje.
„Niekas nežino“ patarimas mesti rūkyti.
