6 patarimai, padedantys daugiau niekada negraužti nagų.
Skaičiuojama, kad nagus graužia apie pusė vaikų ir paauglių.
Deja, tai yra blogas įprotis, kurį jie laikysis visą savo gyvenimą...
O suaugusiems, kurie turi įprotį kramtyti nagus, gali būti labai sunku sustoti.
Laimei, yra keletas paprastų ir veiksmingų patarimų, kurie padės greitai atsikratyti šio blogo įpročio.
čia yra 6 patarimai, kurie padės daugiau niekada negraužti nagų :
1. Nukirpkite nagus labai trumpai
Geriausias būdas išvengti nagų kramtymo – tiesiog reguliariai juos labai trumpai kirpti.
Tokiu būdu, automatiškai įkišus pirštų galiukus į burną, bus mažiau kramtytinų nagų.
Likusi dalis yra logiška: kuo mažiau yra ką įkąsti, tuo labiau šis gestas praranda raminimo efektyvumą.
Taigi nepamirškite visada turėti po ranka nagų kirpimo mašinėlę!
2. Naudokite kartumą laką
Kad atgrasytų, yra ir specialūs kartaus skonio nagų lakai, kuriuos rasite čia, internete.
Tai paprastas, bet veiksmingas būdas atsikratyti įpročio kišti pirštus į burną.
Be to, taip pat galite pamirkyti pirštus saldžiųjų migdolų aliejuje, žinomame dėl 100% natūralaus atbaidančio poveikio.
3. Pasilepinkite manikiūru
Idėja yra ta, kad išleisdami savo pinigus (ir savo laiką) gražiems nagams, norėsite juos išlaikyti nepažeistus.
Taigi, nedvejodami palepinkite nagus ir pasilepinkite manikiūru grožio salone!
Ar vis tiek būtų gaila sugadinti savo gražų manikiūrą, kuris kainavo ranką (ar bent nagą)?
4. Užsimaukite pirštines!
Ši technika gali atrodyti kvaila, tačiau ji yra labai veiksminga.
Iš tiesų, jei jūsų nagai yra uždengti, jūs negalite jų nukąsti!
O tiems, kurie negali pakęsti minties visą dieną praleisti mūvėdami pirštines...
... atkreipkite dėmesį, kad yra ir lipdukų, specialiai sukurtų nagams pridengti.
Ir, žinoma, galite būti diskretiški ir uždengti tik vieną pirštą paprastu tinku.
Taigi tvarstis veikia kaip priminimas: nustokite kramtyti nagus!
5. Nustatykite gaiduką
Pabandykite nustatyti, kada jaučiate norą kramtyti nagus.
Tai vadinama sąmoningumo technika.
Vėliau pabandykite rasti mažiau kenksmingų būdų, kaip nusiraminti susidūrus su situacijomis, dėl kurių graužiate nagus.
Jei ieškote veiksmingų patarimų nuo streso, atraskite čia 11 priemonių, kurios nuramins jus per kelias minutes.
6. Rūpinkitės savo rankomis (ir burna)
Idėja yra pakeisti norą kramtyti nagus mažiau kenksmingais gestais, tokiais kaip kramtomoji guma.
Taip pat visada laikykite rankoje daiktą, kurį galėtumėte valdyti, kad išlaisvintumėte akimirkos įtampą.
Pavyzdžiui, galite žaisti su antistresiniu kubu, atsipalaidavimo kamuoliukais, rašikliu, kurį galite spustelėti.
Ar pavojinga kramtyti nagus?
Nagų kramtymas nekelia pavojaus jūsų sveikatai. Štai 3 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti, jei kramtote nagus:
1. Tai iškraipo jūsų nagus. Onichofagija neleidžia nagams tinkamai ataugti ir netgi gali juos deformuoti. Tai gali pažeisti nagų matricą (audinį aplink ir po nagais) ir taip sukelti nuolatinę deformaciją. Dėl to jūsų nagai atrodo nenormaliai – tai ženklas, kad jie nesveiki.
2. Pažeidžia dantis. Nagų kramtymas sukelia mini dantų traumą, kuri gali subraižyti arba pažeisti dantų emalį. Laikui bėgant, tai netgi gali sutrikdyti dantų sąkandį – dantų susijungimą uždarius burną. Taigi, dantys gali pradėti deformuotis, skilinėti ir net atsilaisvinti.
3. Tai padidina riziką susirgti. Apatinė nagų dalis yra puiki vieta visų rūšių mikrobams ir bakterijoms! Pakartotinai įkandus pirštų galiukus šie mikroorganizmai patenka į jūsų organizmą ir padidina riziką susirgti. Be to, onichofagija pažeidžia odą po nagais ir aplink juos, todėl padidėja infekcinės nagų ligos rizika. Visų pirma, tai gali sukelti perštėjimą: patinimą aplink nagą su pūlių sekretu.
Kodėl kramtome nagus?
Žinokite, kad didžiulis noras kramtyti nagus gali kilti iš jūsų tėvų.
Mokslininkai nežino, ar onichofagija – nagų kramtymas – perduodamas genetiškai.
Tačiau mokslininkai išsiaiškino, kad vaikams, kurių tėvai kramto nagus, taip pat gresia didesnis šis gestas.
Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad onichofagija yra perduodama net tada, kai tėvai nustoja kramtyti nagus prieš jų vaiko gimimas.
Kartais nagų kramtymas taip pat gali būti emocinio ar psichinio streso požymis.
Iš tiesų, šis gestas dažnai pasireiškia nervingiems, nerimastingiems ar prislėgtiems žmonėms.
Taigi, nagų kirpimas būtų būdas nusiraminti ir stabilizuoti emocijas, siekiant susidoroti su streso ar nerimo situacija.
Kai kuriuos žmones nuobodulys taip pat gali sukelti. Kitiems tai gali būti alkis arba dėl to, kad jie jaučiasi nepatogiai.
Daugeliui žmonių nagų kramtymas yra refleksas. Tai gestas, kurį darote apie tai negalvodami, norėdami nusiraminti ir stabilizuoti emocijas.
Papildomas patarimas: kaip sustoti palaipsniui?
Kai esate įpratę kramtyti nagus, staiga sustoti gali būti ypač sunku.
Jei taip yra jūsų atveju, pabandykitesustoti etapais keldamas sau mažus tikslus.
Taigi, pirmiausia pasistenkite savaitę negraužti dešinės rankos nagų.
Per sunku ? Taigi pradėkite dar nuo mažesnio dydžio: rinkitės vieną nesukandantį nagą, pavyzdžiui, nykštį.
Įveikę šį nedidelį iššūkį, pabandykite pridėti dar vieną nagą į savo sritį „už ribų“.
Tęskite ir t. t., kol visi jūsų pirštai bus „už ribų“.
Pamatysite, turėdami šiek tiek valios, galite išsaugoti nagus kartą ir visiems laikams!
Ką daryti, jei problema išlieka išbandžius kelis metodus?
Taigi, nedvejodami kreipkitės į specialistą, kuris gali padėti išsiaiškinti problemos esmę ir lydėti jūsų procese.
Tavo eilė...
Ar išbandėte šiuos patarimus, kad daugiau niekada negraužtumėte nagų? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
5 natūralūs ir patikimi būdai nustoti graužti nagus.
Priemonė močiutės nagams augti greičiau.
