Lieknėjimo tikslas: 11 ypač lengvų ir tikrai pigių receptų!
Norėdami efektyviai ir tvariai numesti svorio, turite laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos.
Tikslas – nenumesti svorio per kelias dienas. Bet išmokti valgyti subalansuotai puotaujant, priklausomai nuo sezono.
Čia yra mūsų sąrašas 11 lengvų receptų kalorijomis ir kainomis, kurios leis numesti svorio ir tuo pačiu padaryti jus laimingus!
Aperityvui
Bijote aperityvo laiko? Tačiau yra lengvų receptų, kurie leis ramiai užkandžiauti.
1. Tuno rieletės su peletrūnu
Pasiruošę 10 minučių, paprasta pagaminti, jie yra švieži ir skaniai kvepia. Jie kiekvieną kartą nustebins jūsų svečius!
Atrasti : Paprasti ir lengvi, mano tuno rieteliai su peletrūnu!
2. Daržovių pagrindu pagamintas aperityvas
Paruošta greičiau nei 15 min ir vaikiškai paprasta pagaminti, štai aperityvas iš įvairių daržovių: morkų, agurkų ar grybų sveikam ir traškiam aperityvui!
Atrasti : Mano draugiškas ir ekonomiškas aperityvas su daržovėmis!
Įėjimas
Po lengvo aperityvo nėra nieko panašaus į užkandį, kuris sužadintų apetitą!
3. Melionų farandole
Su 1 žaliu melionu, 1 geltonu melionu ir 1 arbūzu pasiūlykite savo svečiams gaivų ir spalvingą užkandį. 15 min ir nereikalaujantis ypatingo kulinarinio talento.
Atrasti : La Farandole de Melons – šviežias ir nebrangus užkandis, kurį mėgsta mano svečiai.
4. Quinoa tabbouleh
Ar jums patinka tradicinė tabulė? Taigi, galite pasiduoti tik šiai persvarstytai versijai: lengvas receptas, turintis daug naudos sveikatai (kvinoje gausu vitaminų B, C, E ir be glitimo)!
Atrasti : Tabbouleh su quinoa: originalus ir be glitimo receptas!
Kaip pagrindinis patiekalas
Vaišintis nebrangiais, mažai kaloringais patiekalais toli gražu neįmanoma!
5. Aštrios krevetės
Gardžiai pagardintos kariu ir ciberžole, šios krevetės nustebins jūsų draugus savo lengvumu ir subtiliu skoniu. Originalus patiekalas, kurį nesunkiai pagaminsite per mažiau nei 30 min.
Atrasti : Mano aštrus Gambas už labai mielą kainą!
6. Vištiena su alyvuogėmis
Šis receptas yra idealus, jei neturite laiko gaminti: 20 min gaminimą mikrobangų krosnelėje ir akimirksniu savo svečiams patieksite naujų skonių.
Atrasti : Mano greitas ir protingas receptas: mano vištiena su alyvuogėmis mikrobangų krosnelėje!
7. Krevečių salotos su greipfrutais
Gaivios, nekaloringos ir lengvai paruošiamos salotos, kuriomis galima mėgautis be saiko. Pasiruošę 15 min, tai saugu mėgauti stalu nebrangiai.
Atrasti : Lengvos ir pigios, mano krevečių salotos su greipfrutais!
O mūsų salotoms pagardinti – receptas iš Neriebus vinaigretas naminis, paruoštas 5 minutės ir pagaminti iš ingredientų, kuriuos visi turime savo virtuvės spintelėse! Atraskite šį receptą čia.
Desertui
Sunku užbaigti gerą valgį be saldaus prisilietimo! Štai kaip įtikti sau nesijaučiant kaltu.
8. Lengvi šokoladiniai putėsiai
Kreminiai ir erdvūs putėsiai be pridėtinio cukraus, ar jums patinka? Šie lengvos versijos šokoladiniai putėsiai yra tikras malonumas ir užtruksite tik apie 20 minučių.
Atrasti : Mano lengvo ir ekonomiško šokolado putėsių paslaptis.
9. Braškių tartaras su baziliku
Puiki mano kasdienio gaminimo klasika: lengvas, gaivus ir skaniai kvepiantis, ruošiamas 10 minučių ir juo galėsite mėgautis per... kelias sekundes!
Atrasti : Gaivus ir ekonomiškas desertas: mano braškių tartaras su baziliku.
Išgėrus
Dietos laikymasis netrukdo mums gurkšnoti keletą kitų gėrimų, išskyrus vandenį, todėl išnaudokime ją kuo geriau!
10. Lengvas ir nebrangus multivitaminų kokteilis
100% natūralus sumaišytas šviežių vaisių kokteilis, papildantis vitaminais! Čia yra idealus gėrimas atsigaivinti.
Pasiruošę 5 minutės, tai toks pat lengvas jūsų sveikatai, kaip ir piniginei.
Atrasti : Mano multivitaminų kokteilis, lengvas ir ekonomiškas!
11. Naminis mėtų sirupas
Jei yra klasikinis šio mėtų sirupo variantas, kurį galite pasigaminti namuose, taip pat lengvai galite paruošti lengvą šio mėtų sirupo versiją 30 min stebuklingo saldiklio: stevijos dėka.
Atrasti : Naminio mėtų sirupo receptas.
Rezultatai
Ir štai, dabar žinote lengvus ir nebrangius receptus :-)
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gydyti save!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Pamirštas lieknėjimo ingredientas: obuolių sidro actas.
Kaip efektyviai numesti svorio? 3 paprasti ir naudingi patarimai, kaip tai padaryti.
