Kaip gyventi sveikai iki 100 metų? 11 ilgaamžiškumo paslapčių.
Kiekvienas svajoja gyventi iki gero amžiaus ir geros sveikatos.
Šiek tiek panašus į garsiąją Jeanne Calment, ilgiausiai gyvenusią žmogų!
Kokius gerus įpročius reikėtų perimti norint senti sveikai ir kuo vėliau išnykti?
Ar ir jūs norite gyventi kuo ilgiau ir būti geros sveikatos?
Taigi, be papildomo dėmesio, čia yra 11 ilgaamžiškumo paslapčių gyventi iki 100 metų. Peržiūrėkite paprastą vadovą:
Spustelėkite čia, kad lengvai atsispausdintumėte šį vadovą PDF formatu.
Kaip gyventi iki 100 metų?
Prancūzijoje jau yra daugiau nei 20 000 šimtamečių, o jų skaičius ir toliau didėja.
Remiantis Danijos šimtamečių tyrimų duomenimis, dauguma žmonių, gimusių po 2000 m. ir didelių pajamų šalyje, gyvens iki 100-ojo gimtadienio... o tai yra vidutiniškai 20 metų vyresni nei gimę. prieš 2000 !
11 ilgaamžiškumo paslapčių
1. Gerkite žaliąją arbatą
Tie, kurie išgeria 5 ar daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną, žymiai sumažina riziką mirti nuo širdies ligų ar insulto.
Atrasti : 11 žaliosios arbatos pranašumų, apie kuriuos nežinojote.
2. Būkite ekstravertas
Švedijos Karolinska instituto atlikto tyrimo duomenimis, išeinantiems ir atsipalaidavusiems žmonėms rizika susirgti demencija sumažėja 50 proc.
Tie, kurie yra šilti, linksmi ir entuziastingi, turi mažesnį streso hormono kortizolio kiekį.
Atrasti : 10 dalykų, dėl kurių tikrai reikia nustoti jaudintis.
3. Valgykite riešutus
Tie, kurie dažnai valgo medžių riešutus, pavyzdžiui, graikinius riešutus, pailgina savo gyvenimo trukmę vidutiniškai 2 metais. Remiantis tyrimu, kurį atliko riešutai, taip yra dėl daugelio naudingų širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų Amerikos medicinos asociacijos žurnalas.
Atrasti : 18 riešutų naudos sveikatai, kurių NIEKAS nežino.
4. Naudokite dantų siūlą
Reguliarus dantų siūlų naudojimas pailgina gyvenimo trukmę 6 metais. Siūlas padeda sunaikinti bakterijas, kurios sukelia uždegimą, ir sumažina širdies ligų ar insulto riziką.
Atrasti : Ar tikrai žinote, kaip naudoti siūlą?
5. Nerūkyti
Rūkymas didžiąją gyvenimo dalį sumažina gyvenimo trukmę 10 metų. Tačiau mesti rūkyti iki 50 metų, galite atgauti 6 iš tų „prarastų“ metų.
Atrasti : 10 geriausių patarimų, kaip mesti rūkyti kartą ir visiems laikams.
6. Priimti naujas technologijas
Pasak „Evercare“ tyrėjų, naujų technologijų naudojimas ir domėjimasis jomis padeda stimuliuoti smegenų ląsteles ir taip pat didina mūsų socialinį įsitraukimą.
Atrasti : 33 būtini „iPhone“ patarimai, apie kuriuos niekas nežino.
7. Susilaukti vaiko vėliau gyvenime
Natūrali pastojimas sulaukus 40 metų yra ženklas, kad turite gyvųjų genus labai Jutos universiteto mokslininko teigimu, ilgą laiką.
Iš tiesų, keli tyrimai rodo, kad moterys, pagimdžiusios kūdikį senyvo amžiaus, gyvena ilgiau nei tos, kurios pagimdo kūdikį iki 40 metų amžiaus.
Atrasti : 15 patarimų, kuriuos turėtų žinoti visos NĖŠČIOS MOTERYS.
8. Dažniau eikite atostogauti
Atostogos pailsėti nuo streso ir darbo krūvio yra naudingos jūsų sveikatai. Aukojus laisvą laiką, rizika susirgti širdies ligomis padidėja iki 8 kartų, rodo mokslininkų atliktas tyrimas. Health.com.
Atrasti : 10 pigiausių Europos miestų keliauti nepažeidžiant pinigų.
9. Miegokite
Norint užtikrinti mūsų ląstelių gijimo ciklą, būtina kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 8 valandų. Tačiau mažai kas laikosi šios taisyklės, kuri gali rimtai sutrikdyti mūsų kasdienius ląstelių ciklus.
Atrasti : 11 miego privalumų, kuriuos turėtų žinoti visi.
10. Išgerkite (vieną) taurę vyno
Kasdien išgėrus taurę vyno, padidėja gerojo cholesterolio kiekis, o tai gali turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai.
Ir pagal šį tyrimą, kuriame dalyvavo 1 milijonas dalyvių, retkarčiais geriančių vyną mirtingumas yra 18 % mažesnis, palyginti su žmonėmis, kurie vyno negeria.
Atrasti : 8 moksliškai įrodyta raudonojo vyno nauda sveikatai.
11. Juokis dažniau!
Tai, kaip mes reaguojame į stresą, yra vienas iš mūsų gyvenimo trukmę lemiančių veiksnių. Tyrimai apie Naujosios Anglijos šimtmečio studija rodo, kad optimistiški žmonės geriau reaguoja į stresą ir todėl labiau linkę gyventi iki 100 metų.
Atrasti : 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės niekada nedaro.
Kurioje šalyje yra didžiausias šimtamečių skaičius?
Kalbant apie gyvenimo trukmę, Prancūzijoje gyventi gera: ji – ilgaamžiškumo čempionė!
- Prancūzija: 1 iš 3076 žmonių
- Jungtinės Valstijos : 1 iš 3300 žmonių
- Japonija: 1 iš 3522
Tavo eilė...
Ar išbandėte šiuos patarimus, kaip gyventi 100 metų? Pasakykite mums komentaruose, ar tai buvo veiksminga. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
10 paprastų patarimų, kaip pagerinti savo sveikatą (ir gyventi ilgiau).
Ši Milf pora išėjo į pensiją su milijonais! Štai jų paslaptis.
