16 patarimų, kaip sutaupyti laiko ryte.
Daugeliui žmonių kasdienis iššūkis yra eiti į darbą gerai pavalgius, apsirengus ir laiku.
Tyrimas parodė, kad moterys kiekvieną rytą skiria apie 55 minutes savo išvaizdai.
Iš viso tai yra 6,40 valandos per savaitę, palyginti su 4,50 valandų vyrams.
Taigi, kaip greičiau išeiti iš namų? Štai 16 patarimų, kurie sutaupys laiko ryte.
Naktį prieš
1. Užsirašykite dalykus, kuriuos turite padaryti kitą dieną
Suplanavę dieną prieš naktį, ramiai eisite miegoti.
Rezultatas – atsibusite pasiruošę pradėti dieną.
Be to, tai padės jums užmigti.
2. Paruoškite savo krepšį
Nepraleiskite ryto stresuodami, tikėdamiesi, kad nieko nepamiršote.
Paruoškite savo krepšį dieną prieš tai, kad būtumėte ramūs.
3. Paruoškite pietus
Pusryčių ruošimas išvakarėse atlaisvina laiko ryte.
Tai taip pat naudinga jūsų piniginei. Atkreipkite dėmesį, kad valgymas kasdien kainuoja apie 800 € per metus.
4. Patikrinkite orų prognozę
Kitos dienos orų prognozės žinojimas padės susiplanuoti drabužius ir kelionę.
Pavyzdžiui, jei kitą dieną prognozuojamas lietus ar sniegas, greičiausiai teks anksčiau išeiti iš namų.
5. Pasirinkite savo aprangą
Ryte galite sutaupyti daug laiko, jei iš anksto žinosite, ką rengtis.
Žinoma, neplanuokite lyginimo ryte.
6. Eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu
Užmigdami kiekvieną vakarą tuo pačiu metu, pabusite labiau pailsėję ir jau susikaupę savo dienai.
Tyrimai parodė, kad „geras miegas yra geriau nei daugiau miego“.
Taip pat stenkitės eiti miegoti prieš vidurnaktį, kad ramiai išsimiegotumėte.
Rytas
7. Nenaudokite pažadinimo skambučio priminimo
Kiekvieną kartą, kai paspausite snaudimo mygtuką ir grįšite miegoti, vėl pradėsite miego ciklą.
Tiesioginė pasekmė – dar labiau mieguistas, kai pagaliau pavyksta atsikelti.
Jei kiekvieną kartą atsikeliate pavargę, tikriausiai turite eiti miegoti anksčiau.
8. Ištempti
Jei neturite laiko visavertei treniruotei, verta skirti laiko keletui paprastų tempimų.
Pagreitinti širdies ritmą ir pašalinti iš organizmo toksinų perteklių yra geriausia išeitis nuo rytinio mieguistumo.
9. Įnešk saulės
Kai šviesa pateks į akis ryte, ji veikia jūsų smegenų cirkadinį ritmą ir padeda švelniai pabusti.
Moksliniai tyrimai paaiškina, kad oranžinė saulės šviesa ir mėlyna dangaus šviesa turi geresnį poveikį nei dirbtinė lempučių šviesa.
10. Išgerkite stiklinę šalto vandens
Pilna stiklinė vandens dienos pradžiai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
Tai suteikia energijos nepakenkiant virškinimui.
Kai kurie dietologai mano, kad energija, sunaudota šaltam vandeniui virškinti, sukelia šią teigiamą reakciją.
Dar geriau, į stiklinę vandens įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių, kad pajustumėte citrinų vandens naudą.
11. Klausykitės muzikos
Muzika ne tik veikia jūsų nuotaiką ir energiją, bet ir yra geras būdas įvertinti laiką.
Triukas yra klausytis fiksuoto ilgio grojaraščio arba klausytis rytinės laidos, kad sužinotumėte, ar atvykote laiku.
12. Nenaudokite nešiojamojo kompiuterio, kompiuterio ar televizoriaus
Jei bandote sutaupyti laiko, nesijaudinkite su tekstinėmis žinutėmis, el. laiškais ar TV laidomis.
13. Nustatykite fiksuotą laiką išvykti iš namų
Įrodyta, kad fiksuoto išvykimo iš namų laiko pasirinkimas padeda anksčiau atvykti į darbą.
Jei reikia, užprogramuokite garsinį priminimą savo mobiliajame telefone.
14. Sumažinkite savo „grožio gestus“ iki esminių
Pavyzdžiui, moterys, galite sutaupyti laiko naudodami įvairias grožio priemones, pavyzdžiui, makiažo pagrindą, kuris kartu atlieka ir maskavimo priemonę.
15. Valgykite sočius ir greitus pusryčius
Norėdami gauti optimalią energiją, turite valgyti pusryčius.
Maisto produktai, tokie kaip varškė, musliai ir vaisiai, yra maistingi ir greitai suvalgomi.
16. Laikykite raktus, krepšius ir paltus
Nepraleiskite 10 minučių desperatiškai ieškodami raktų prieš pat išeidami.
Išvalykite savo kasdienybę, kad sutaupytumėte laiko kiekvieną rytą.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
10 ryto ritualų, kurie pakeis jūsų gyvenimą.
4 mūsų patarimai, kaip ryte būti geriausios formos.
