2uandtrilogy.com

rozmarinas (Rosmarinus officinalis) yra labai smulkiais ir visžaliais lapais, spyglių formos, kamparo kvapo krūmas (1).

Jis dažnai naudojamas kulinarijoje kaip aromatinga žolė.

Tačiau ar žinojote, kad rozmarinas taip pat yra vienas plačiausiai naudojamų vaistinių augalų pasaulyje (2)?

Rozmarinų eterinis aliejus, kuris yra nedidelio buteliuko pavidalu, yra lakiųjų augalo komponentų, tai yra jo augalinės esencijos, ekstraktas.

Nepaisant pavadinimo, ši augalo esencija tikrai nėra aliejus, nes joje nėra riebalų (1, 3).

Tradicinėje medicinoje rozmarinų aliejus yra žinomas dėl savo neįtikėtinų gydomųjų savybių.

Taigi, daugelis mokslininkų dabar atlieka tyrimus apie rozmarinų eterinio aliejaus naudą sveikatai (4).

Dauguma tyrimų dar tik prasideda, tačiau kai kurie tradiciniai rozmarinų aliejaus naudojimo būdai jau buvo moksliškai įrodyti, o tyrimai rodo, kad yra daug žadančių naujų pritaikymo būdų.

Taigi, be tolesnių veiksmų, štai 12 privalumų ir naudojimo būdųrozmarinų eterinis aliejus. Žiūrėk:

1. Gerina atmintį ir koncentraciją

Senovės graikai ir romėnai rozmariną naudojo atminčiai stiprinti (5).

Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai rodo, kad inhaliuojamas rozmarinų eterinis aliejus (ET) padeda išvengti acetilcholino destrukcijos (6, 7).

Acetilcholinas yra neuromediatorius, kuris atlieka svarbų vaidmenį keliose pažinimo funkcijose, įskaitant atmintį ir koncentraciją.

Viename iš tokių tyrimų 20 jaunų suaugusiųjų buvo paprašyti išspręsti matematikos uždavinius kambaryje, kuriame skleidžiamas rozmarino EO.

Mokslininkai išsiaiškino, kad kuo ilgesnė rozmarino EO išleidimo trukmė, tuo greičiau ir tiksliau jauni suaugusieji išspręs savo problemas.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad dalyvių kraujyje padaugėjo kai kurių rozmarinų junginių, įrodančių, kad kai rozmarino EO išsiskiria, organizmas jį absorbuoja (6).

Panašaus tyrimo metu slaugos studentai laikė egzaminą raštu, skleisdami eterinius aliejus.

Mokslininkai nustatė, kad mokiniai, kurie kvėpuoja rozmarino EO, geresnė koncentracija ir geresni atmintis, palyginti su levandų EO arba be eterinio aliejaus. (8)

Kiti tyrimai rodo, kad eterinių aliejų, tokių kaip rozmarinas, įkvėpimas padeda pagerinti vyresnio amžiaus žmonių, sergančių demencija ir Alzheimerio liga, smegenų funkciją (9).

Šie ankstyvieji rezultatai yra daug žadantys, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Apibendrinant

Rozmarino EO inhaliacijos padeda didinti koncentraciją ir stiprina atmintį. Jie taip pat padeda kovoti su atminties praradimu senstant.

Atrasti : Remiantis tyrimu: Rozmarino kvapas padidina atmintį 75%.

2. Stimuliuoja plaukų augimą

Androgeninė alopecija yra laipsniškas ir nuolatinis plaukų slinkimas, geriau žinomas kaip vyrų nuplikimas, nors ši būklė taip pat pasireiškia moterims (10).

Tačiau tyrimai įrodo, kad rozmarino EO padeda kovoti su androgenine alopecija.

Tai neleidžia testosterono dariniui inaktyvuoti plaukų folikulus – pagrindinę šios būklės priežastį (11).

Viename tyrime vyrai, sergantys androgenine alopecija, du kartus per dieną 6 mėnesius masažavo galvos odą atskiestu rozmarino EO.

Po šio gydymo tyrėjai nustatė tokį patį plaukų storio padidėjimą kaip ir vyrų, vartojusių minoksidilį – galingą vaistą, dažniausiai skiriamą plaukų ataugimui.

Be to, tie, kurie vartoja rozmarino EO, mažiau niežti galvos odą nei tie, kurie vartoja minoksidilį.

Mokslininkams tai rodo, kad rozmarinas būtų geriau toleruojamas organizmo (12).

Kitas tyrimas rodo, kad rozmarino EO yra veiksmingas alopecijos arba alopecijos gydymas.

Šia lokalizuota apnašų liga serga iki 50 % gyventojų iki 21 metų amžiaus ir apie 20 % vyresnių nei 40 metų (13 metų).

Tyrimo metu žmonės, sergantys areata alopecija, 7 mėnesius kasdien trina galvos odą rozmarinų mišiniu.

Tyrėjai nustatė, kad plaukų slinkimas sumažėjo 44% dalyvių, palyginti su tik 15% kontrolinėje grupėje, kuri naudojo neutralių aliejų mišinį (14).

Apibendrinant

Remiantis aukščiau pateiktais tyrimais, rozmarino EO padeda kovoti su tam tikromis plaukų slinkimo sąlygomis, įskaitant vyrų nuplikimą ir alopeciją.

3. Malšina skausmą

Tradicinėje medicinoje rozmarinas yra pripažintas dėl savo skausmą malšinančių savybių (15).

Viename tyrime tyrėjai skyrė akupresūros gydymą insulto aukoms, kenčiančioms nuo peties skausmo.

Po 2 savaičių sesijų su rozmarino EO (20 minučių ir du kartus per dieną) mokslininkai pastebėjo, kad skausmas sumažėjo 30%.

Tiems, kurie gavo tik akupresūros seansus (be rozmarino EO), skausmas sumažėjo tik 15% (16).

Be to, tyrimas su gyvūnais parodė, kad rozmarino EO yra šiek tiek veiksmingesnis nuo skausmo nei paracetamolis, vienas iš plačiausiai vartojamų nereceptinių skausmą malšinančių vaistų pasaulyje (15).

Apibendrinant

Tradicinėje medicinoje rozmarinų eterinis aliejus yra pripažintas dėl savo skausmą malšinančių savybių. Preliminarūs tyrimai patvirtina, kad tai tikrai veiksmingas skausmo malšinimo būdas. Tyrimai taip pat rodo, kad rozmarino EO yra net veiksmingesnis už paracetamolį.

4. Atbaido kenksmingus vabzdžius

Kad išvengtumėte žalingų vabzdžių įkandimų arba kad jie neužpultų jūsų sodo, žinokite, kad rozmarinų eterinis aliejus yra 100% natūrali alternatyva komerciniams cheminiams pesticidams.

Vieno tyrimo metu mokslininkai šiltnamio efektą sukeliančių pomidorų augalus purškė rozmarino EO pagrindu pagamintu pesticidu (EcoTrol).

Jie nustatė, kad EcoTrol sumažino voratinklinių erkių, pagrindinių pasėlių kenkėjų, užkrėtimą 52 % nepakenkiant pomidorų augalams (17).

Rozmarinas taip pat yra veiksminga priemonė atbaidyti tam tikrų rūšių žindančius vabzdžius, kurie minta krauju ir gali platinti kenksmingus virusus bei bakterijas.

12 eterinių aliejų tyrimas parodė, kad rozmarinas turi ilgiausią atbaidymo poveikį Aedes aegypti, tigrinių uodų rūšis, pernešanti dengės karštligę ir Zikos virusą.

Iš tiesų, praskiestas iki 12,5 % EO rozmarinas atbaido 100 % šių uodų per 90 minučių (18, 19).

Panašiame tyrime mokslininkai nustatė, kad rozmarino 10% EO purškalai buvo tokie pat veiksmingi kaip bifentrinas.

Šis cheminis pesticidas dažniausiai naudojamas šiaurės rytų JAV, siekiant užkirsti kelią erkių, kurios perduoda Laimo ligą, plitimui (20).

Apibendrinant

Naudojamas natūraliuose pesticiduose, rozmarino EO veiksmingai naikina tam tikrus vabzdžius kenkėjus. Be to, rozmarino EO padeda apsisaugoti nuo tam tikrų krauju mintančių vabzdžių, ypač uodų. Aedes aegypti ir erkės.

Atrasti : Erkės: geriausias saugiausias būdas atsikratyti erkių.

5. Mažina stresą ir nerimą

Yra daug veiksnių, galinčių sukelti stresą, įskaitant mokyklinius egzaminus.

Tačiau mokslinis tyrimas parodė, kad rozmarino EO įkvėpimas padeda sumažinti nerimą, susijusį su mokykliniais egzaminais.

Kai slaugos studentai per inhaliatorių įkvėpė rozmarino EO prieš egzaminą ir jo metu, jų pulsas sumažėjo 9%.

Mokslininkai nenustatė jokių pulso pokyčių studentams, kurie negavo rozmarino EO inhaliacijos (8).

Padidėjęs pulsas yra ūmaus streso ir nerimo simptomas. Taigi, mokslininkai mano, kad rozmarino EO gali natūraliai sumažinti stresą (21).

Kito tyrimo metu 22 jauni suaugusieji rozmarino EO įkvėpė 5 min. Po šių įkvėpimų mokslininkai išanalizavo dalyvių seiles.

Jie nustatė 23% streso hormono kortizolio sumažėjimą tiems, kurie užuodė rozmarino EO, palyginti su kontroline grupe (22).

Tačiau padidėjęs kortizolio kiekis organizme gali susilpninti imuninę sistemą, prisidėti prie nemigos ir sukelti nuotaikų svyravimus (23).

Apibendrinant

Tyrimai rodo, kad vien kvėpavimas rozmarino EO padeda sumažinti streso lygį tokiose situacijose kaip egzaminas. Rozmarino EO taip pat gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kuris gali turėti žalingą poveikį organizmui, kiekį.

6. Gerina kraujotaką

Prasta kraujotaka rankose ir kojose yra nuolatinė problema.

Ar dažnai šąla rankų ar kojų pirštai, net kai temperatūra yra gana vėsi?

Taigi žinokite, kad rozmarinų eterinis aliejus gali būti jūsų mažų vėsinimo problemų sprendimas.

Atliekant Raynaud ligos tyrimą, moteris, turinti kraujotakos sutrikimų, buvo masažuojama rankomis su EO rozmarinų mišiniu.

Moteris teigė, kad masažai su rozmarino EO veiksmingiau sušildo pirštus nei masažai su neutraliu aliejumi.

Šią naudą patvirtino moteriškų rankų terminis vaizdas (24).

Žmonėms, sergantiems Raynaud liga, rankų ir kojų pirštų kraujagyslės susiaurėja veikiant šalčiui ar patiriant stresą.

Dėl to sulėtėja cirkuliacija, o tai paaiškina spalvos pokyčius ir atšalimo jausmą.

Rozmarino EO padeda išplėsti mažas kraujagysles, o tai padeda sušildyti kraują, kad jis galėtų lengviau tekėti į rankų ir kojų pirštus (25).

Nors norint patvirtinti šią naudą reikia daugiau tyrimų, rozmarino EO atrodo veiksminga ir nebrangi priemonė.

Apibendrinant

Jei šalti rankų ar kojų pirštai, masažas su rozmarino EO gali padėti juos sušildyti. Tyrimai rodo, kad rozmarino EO taip pat gali padėti kovoti su Raynaud liga.

7. Kovoja su nuovargiu ir suteikia postūmį

Tradicinėje medicinoje rozmarinų eterinis aliejus yra pripažinta priemonė kovojant su nuovargiu ir nervine įtampa (26).

Viename tyrime mokslininkai paprašė 20 sveikų jaunų suaugusiųjų kvėpuoti rozmarino EO ir palyginti jo poveikį su placebo aliejumi.

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie kvėpuoja rozmarino EO, praneša apie 30% sumažintą psichinę įtampą ir apie 25% sumažintą nuovargio lygį (1).

Šis protinio budrumo padidėjimas buvo matuojamas smegenų bangų pokyčiais ir širdies susitraukimų dažnio, kvėpavimo ir kraujospūdžio padidėjimu (1).

Atskiestas ir užteptas ant odos rozmarino EO greitai prasiskverbia pro odą ir pasiekia smegenis.

Taigi jis turi panašių gaivinančių savybių lokaliai (26).

Tyrime, kuriame dalyvavo 35 sveiki žmonės, mokslininkai įvertino rozmarino EO poveikį odai, palyginti su placebo aliejumi.

Vos po 20 minučių tie, kurie gavo rozmarino EO, pastebėjo ryškų dėmesio, protinio budrumo, energijos ir gerovės padidėjimą (26).

Apibendrinant

Maži tyrimai rodo, kad rozmarino EO padeda kovoti su nuovargiu ir gerina protinį budrumą, energijos lygį ir nuotaiką.

8. Palengvina artritą

Remiantis tyrimais, rozmarino EO padeda sumažinti audinių uždegimą, susijusį su sąnarių patinimu, skausmu ir standumu (4, 27).

Tyrėjai mano, kad rozmarino EO veikia sulėtindamas baltuosius kraujo kūnelius, kurie migruoja į sužalotą audinį, kad ten išsklaidytų uždegimines medžiagas (28).

Viename tyrime reumatoidiniu artritu sergančių žmonių keliai buvo masažuojami EO rozmarinų mišiniu 15 minučių 3 kartus per savaitę.

Vos per 2 savaites uždegiminis kelio skausmas sumažėjo 50%, palyginti su 12% tiems, kuriems buvo atliktas masažas be rozmarino EO (29).

Reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, kurios metu imuninė sistema atakuoja kelių, pirštų ir kitų sąnarių audinius, deformuodama sąnarius ir sukeldama uždegimą.

Norint įvertinti rozmarino priešuždegiminį poveikį, reikia daugiau tyrimų.

Apibendrinant

Tyrimai rodo, kad praskiestas rozmarino EO odos aplikacijos padeda sumažinti sužalojimo ar reumatoidinio artrito sukeltą uždegimą.

9. Kova su virškinimo sutrikimais

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad rozmarino EO padeda skatinti tulžies gamybą, kuri atlieka svarbų vaidmenį virškinant riebalus.

Tyrėjai mano, kad rozmarino EO taip pat padeda padidinti antioksidantų, kurie apsaugo kepenis, kiekį (33, 34, 35).

10. Kova su apsinuodijimu maistu

Rozmarino EO padeda slopinti kai kurių bakterijų, sukeliančių apsinuodijimą maistu, augimą.

Kita vertus, šiam naudojimui reikia suvartoti maistinio aliejaus, labai mažais ir itin tiksliais kiekiais.

Taigi nebandykite namuose ar nepasitarę su gydytoju (36, 37, 38).

11. Riboja šalutinį antibiotikų poveikį

Remiantis tyrimais, eteriniai aliejai, tokie kaip rozmarinas, gali padidinti kai kurių antibiotikų veiksmingumą.

Tyrėjai mano, kad tai leistų skirti mažesnes šių vaistų dozes ir taip sumažinti jų šalutinį poveikį (3, 39, 40).

12. Mažina atsparumą antibiotikams

Eteriniai aliejai, tokie kaip rozmarinas, gali susilpninti antibiotikams atsparių bakterijų ląstelių sieneles.

Be to, tyrimai rodo, kad eteriniai aliejai taip pat padeda antibiotikams geriau prasiskverbti į bakterijas (3, 41, 42).

Lengvai naudojamas eterinis aliejus

Galima naudoti rozmarinų eterinį aliejų įkvėptas Kur lokaliai (naudojant odą).

Ypatingai koncentruota, vienu metu reikia vartoti tik kelis lašus.

Rozmarinų eterinis aliejus parduodamas mažuose buteliukuose su lašintuvais.

Tai leidžia lengvai ir tiksliai pilti eterinį aliejų lašas po lašo.

Tradicinė medicina ir kai kurie gamintojai teigia, kad eterinius aliejus saugu nuryti ar vartoti.

Tačiau nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių vidinio eterinių aliejų naudojimo naudą, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.

Eterinių aliejų negalima vartoti per burną, prieš tai nepasitarus su gydytoju.

Štai keletas patarimų, kaip lengvai panaudoti rozmarinų eterinį aliejų įkvėptas Kur taikant odą :

Įkvėpimas : Lengviausias būdas įkvėpti rozmarinų eterinio aliejaus yra tiesiog atidaryti buteliuką, laikyti jį prie nosies ir kvėpuoti.

Taip pat galite užlašinti kelis lašus EO ant audinio gabalėlio ar servetėlės ​​ir priglausti prie veido.

Norėdami paskleisti eterinius aliejus ore, daugelis žmonių naudoja eterinių aliejų difuzorių, kaip šis

Žinokite, kad naudojant difuzorių sunku nustatyti tikslų eterinio aliejaus kiekį, kurį įkvepiate.

Taigi, apskritai, prie kūdikių ir mažų vaikų nerekomenduojama naudoti eterinių aliejų difuzoriaus.

Taikant odą : Kaip ir visų eterinių aliejų atveju, naudojant rozmarino EO ant odos, jis greitai patenka į kraują.

Jei eterinį aliejų naudojate lokaliai (ant odos), patartina jį atskiesti neutralia augalinio aliejaus baze, pavyzdžiui, simondsijų aliejumi.

Skiedimas ne tik padeda išvengti galimo odos sudirginimo, bet ir padeda išvengti per greito eterinio aliejaus išgaravimo (43).

Štai kaip atskiesti eterinius aliejus, skirtus naudoti ant odos suaugusiems :

- Rekomenduojamas skiedimas: nuo 2 iki 4 %

- Kaip tai padaryti: 1 arbatiniame šaukštelyje augalinio aliejaus atskieskite 3–6 lašus eterinio aliejaus.

Atskiestą rozmarinų eteriniu aliejumi patepkite pėdų padus arba pažeistą vietą.

Tada patrinkite odą, kad pagerintumėte kraujotaką ir eterinio aliejaus įsisavinimą (29).

Kaip ir visų eterinių aliejų, rozmarino EO netepkite jautriose vietose, pvz., odos, aplink akis ar akių pažeidimus.

Apskritai, rozmarinų eterinio aliejaus nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams, kūdikiams ir paaugliams.

Taip pat rozmarinų eterinis aliejus nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems epilepsija ir aukštu kraujospūdžiu, nes jis gali pabloginti šias sąlygas (44, 45, 46).

Išvada

Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai patvirtina daugybę rozmarinų eterinio aliejaus dorybių, kurių naudą šimtmečius pripažįsta tradicinė medicina.

Dauguma tyrimų yra preliminarūs, tačiau tyrimai rodo, kad rozmarino EO turi neįtikėtiną naudą sveikatai.

Tai ypač padeda pagerinti pažinimo funkcijas, skatina koncentraciją ir protinį budrumą, kovoja su plaukų slinkimu, mažina skausmą ir artritą, atbaido tam tikras vabzdžių rūšis ir mažina stresą.

Be to, mėgautis rozmarinų eterinio aliejaus privalumais lengva.

Galite naudoti neskiestą įkvėpus arba atskiestą ant odos. Užtenka vos kelių lašų, ​​nes tai labai koncentruotas aliejus.

Tavo eilė...

Ar bandėte šiuos rozmarinų eterinio aliejaus naudojimo būdus ir naudą? Pasakykite mums komentaruose, ar tai jums padėjo. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!

Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.

Taip pat atrasti:

21 nuostabus eterinių aliejų panaudojimas, apie kurį NIEKAS nežino.

Kur tepti eterinius aliejus ant kūno? Vadovaukitės šiuo praktiniu vadovu.