4 advokato dorybės, kurių jūs nežinote.
Avokadas yra idealus maisto papildas skaniai ir sveikai pavalgyti.
Jis dažnai vertinamas kaip salotų ar sumuštinių ingredientas, kuris suteikia šiek tiek kremiškumo.
Tačiau pastaraisiais metais advokato populiarumas sprogo.
Greitai atraskite 4 geras priežastis valgyti!
1. Avokadas pilnas sveikųjų riebalų
Žinoma, avokaduose yra riebalų, tačiau jie yra naudingi jūsų sveikatai, nes yra monosotieji riebalai, tokie kaip žemės riešutų aliejus ar alyvuogių aliejus.
Taigi nebereikia nerimauti dėl avokadų riebalų vartojimo.
2. Avokadas turi daug maistinių medžiagų, kurios yra priešuždegiminės ir apsaugo ląsteles.
Avokaduose yra fitosterolių, karotinoidų antioksidantų ir omega-3.
Ir jei jaučiate, kad kalbu su jumis kiniškai, tiesiog atminkite, kad tai padeda išvengti tokių ligų kaip osteoartritas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Avokadas padeda pagerinti mūsų imuninę sistemą nuo negalavimų, susijusių su mūsų ląstelių senėjimu.
3. Avokadas užtikrina optimalų įsisavinimą
Šis vaisius prisideda prie optimalaus maistinių medžiagų įsisavinimo, nes didžiulis oleino rūgščių kiekis padeda virškinti.
Jis sudaro transportavimo molekules, kurios gali padėti pašalinti maistą, valgomą kartu su avokadu.
4. Avokadas yra geras maistinių skaidulų šaltinis
Avokadas suteikia apie 8 gramus maistinių skaidulų, kurios padeda palaikyti gerą virškinimą ir detoksikuoja mūsų organizmą.
Būtent dėl šios priežasties sakoma, kad šis vaisius yra sveikas maistas.
Taigi, vartojami saikingai, avokadai niekaip neapsaugo nuo svorio mažėjimo. Tiesa, šiuose vaisiuose yra daug kalorijų. Tačiau dėl skaidulų ir rūgščių kiekio jie taip pat naudingi jums.
Todėl šis maistas gali greitai tapti jūsų naujuoju sąjungininku, patiekaluose pakeitus aliejų ar riebalus.
Tačiau kaip ir viso kito, geriausia jo nevartoti kasdien, tad varijuokite malonumus!
Tavo eilė...
Ar žinote avokado naudą sveikatai? Pasakykite mums komentaruose, jei žinote apie kitus. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Nesustabdomas triukas sužinoti, ar avokadas prinokęs (jo neliečiant).
Lengvas ir nebrangus aperityvo vakarienės receptas: Guacamole.
