10 požymių, kad negeriate pakankamai vandens (ir mūsų patarimai, kaip tai ištaisyti).
Vanduo yra svarbi mūsų kūno dalis.
Tiesą sakant, mes sudarome 75% vandens.
Kitaip tariant, vanduo yra būtinas gerai sveikatai!
Tam svarbu visą dieną būti gerai hidratuotam...
... ir ištisus metus – vasarą ar žiemą!
Bet kaip žinoti, ar nesate dehidratuotas?
Laimei, čia yra 10 požymių, kad geriate nepakankamai vandens.
Kiekvienam iš šių simptomų taip pat paaiškiname, kaip juos pašalinti. Žiūrėk:
1. Suskeldėjusios lūpos
Kai kūnas nėra pakankamai drėkinamas, oda jaučiasi įtempta. Kadangi lūpos yra trapios kūno vietos, ypač veikiamos karščio ir šalčio, jos linkusios skilinėti.
Oda skilinėja, skilinėja ir gali net pradėti kraujuoti.
Kaip ją išgydyti?
Pradėkite gerdami reguliariai visą dieną. Nekandk lūpos. Jūs tik pabloginsite savo situaciją.
Ryte ir vakare naudokite maitinamąjį lūpų balzamą: rekomenduojame šį naminio lūpų balzamo receptą.
Atsikratykite negyvos odos šveitikliu. Naudokite vieną iš šių natūralių šveitiklių, kuriuos galite pasigaminti patys, arba įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį cukraus arba migdolų miltelių ir 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus.
Taip pat galite naudoti dantų šepetėlį lūpoms nušveisti, kaip paaiškiname šiame patarime. Tiesa, tuomet teks pagalvoti apie jų gerą drėkinimą.
2. Tamsus šlapimas
Ar tavo šlapimas tamsus? Blogas ženklas... Labai tikėtina, kad geriate nepakankamai. Jūsų inkstams trūksta vandens, kad išplautų toksinus.
Dėl to jie turi daugiau dirbti, kad pašalintų šias medžiagas.
Tiesa, ši tamsiai geltona spalva gali atsirasti ir vartojant raudonus vaisius, tokius kaip burokėliai, gervuogės ar net maistiniai dažai.
Bet jei geriate daugiau ir spalva išlieka ta pati, tai taip pat gali būti vertinama kaip hepatito simptomas. Taip pat gali atsirasti skausmas. Tada gali atsirasti inkstų akmenų.
Kaip ją išgydyti?
Vienas šūkis: gerti, gerti ir gerti daugiau. Kad nepamirštumėte gerti, visada po ranka turėkite butelį vandens.
Taigi jūs apie tai pagalvosite ir gėrimas netrukus taps refleksu.
Nežinote, ar per dieną turėjote pakankamai vandens? Naudokite šį triuką, kad įsitikintumėte.
Kai pavargote gerti vandenį, gerkite žolelių arbatą, arbatą, citrinų sultis ar spanguolių sultis, kurios padeda inkstams išplauti toksinus.
3. Vidurių užkietėjimas
Dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kodėl?
Tiesiog todėl, kad vanduo, kurį geriame, padeda pašalinti atliekas.
Vanduo padeda turėti minkštesnes išmatas, kurios lengviau praeis. O jei išgersite per daug vandens, perteklių sugers gaubtinės žarnos sienelės.
Kaip ją išgydyti?
Gerkite daug vandens ir vartokite skaidulų, kurių rasite nesmulkintuose grūduose (nepiktnaudžiaudami), bet ypač visose daržovėse ir vaisiuose: agurkuose, pomidoruose, paprikose, obuoliuose, arbūzuose.
Taip pat pagalvokite apie karštas sriubas, kurios padės reguliuoti tranzitą.
Kaip priedą galite išbandyti vieną iš šių 11 natūralių vaistų nuo vidurių užkietėjimo.
Jei atsiranda vidurių užkietėjimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4. Raukšlės ir išsausėjusi oda
Akivaizdu, kad odos senėjimas yra atsakingas už raukšlių atsiradimą. Tačiau vandens trūkumas gali sustiprinti šį reiškinį. Jūsų oda yra jūsų sveikatos atspindys.
Jei geriate nepakankamai, ji jums apie tai praneš. Sustiprės raukšlės, oda išsausės. Galbūt pastebėjote šį reiškinį po dušo ar vonios?
Įprastos, be vandens dermoje, kolageno ir elastino skaidulos yra mažiau veiksmingos.
Jie sustingsta ir nebevyksta mainai tarp skirtingų epidermio sluoksnių.
Vėlgi, toksinai nebėra tinkamai pašalinami. Oda tampa trapi: gali atsirasti psoriazė, depigmentacija ar atsirasti raukšlių.
Žinokite, kad net riebi oda gali būti linkusi į dehidrataciją!
Kaip ją išgydyti?
Gerkite pakankamai vandens ir suteikite odai drėkinamojo kremo privalumus.
Viršutiniai epidermio sluoksniai, kurie yra labiausiai paveikti, tada vėl bus elastingi ir gerai drėkinami.
Išbandykite šį senovinį naminio drėkinamojo kremo receptą: jis ypač veiksmingas.
5. Svorio padidėjimas
Ar pastaruoju metu priaugote svorio? Taip gali būti dėl to, kad nepakankamai geriate.
Kai esate alkanas ar ištroškęs, suaktyvėja ta pati smegenų sritis. Smegenys tikrai nerodo skirtumo.
Rezultatas: kai esame dehidratuoti, esame linkę valgyti daugiau. Taigi mes tiesiog ištroškę!
Tiesą sakant, geriant daugiau vandens, pagreitėja medžiagų apykaita, o tai leidžia suvartoti daugiau kalorijų.
Kaip ją išgydyti?
Klausykitės savo kūno ir pojūčių, kad atskirtumėte savo poreikius: gerti ar valgyti.
Ne valgio metu, jei esate alkanas, tikriausiai esate ištroškęs.
Norėdami išspręsti šią problemą, valgykite sezoninius vaisius, kuriuose yra skaidulų ir vandens. Ir gerti!
6. Akmenys ir cistitas
Vandens trūkumas ne tik sukelia tam tikrų nepatogumų. Tai sukelia daug rimtesnių ir skausmingesnių problemų: inkstų akmenligę ir cistitą.
Akmenų susidarymas atsiranda dėl kristalų sutvirtinimo. Paprastai šie maži kristalai lengvai pašalinami.
Bet jei jie padidėja, jie gali užblokuoti šlapimo takus, užsikrėsti ir sukelti kraujavimą. Vandens trūkumas padidins šią riziką.
Karštis taip pat yra rizikos veiksnys. Štai kodėl kelionės į karštas šalis padidina riziką.
Kai kurios profesijos taip pat yra labiau atskleistos nei kitos: virėjai, liejyklos ...
Kaip ją išgydyti?
Turite išmokti pastebėti pirmuosius simptomus, kurie turėtų jus įspėti. Jei skauda nugaros vidurį ir daug šlapinatės, tikėtina, kad tai akmuo.
Cistitas visada prasideda deginimo pojūčiu einant į tualetą ir labai dažnu noru šlapintis.
Pasireiškus pirmiesiems požymiams, skausmui dar nepasunkėjus, gerkite daug vandens.
Taip pat galite gerti spanguolių sultis: jų savybės padeda pagreitinti gijimą. Jei tai nepadeda, išbandykite šią natūralią priemonę.
7. Galvos skausmas
Galvos skausmas gali būti tiesiog dehidratacijos rezultatas.
Nenuostabu, kai manote, kad smegenys yra 70% vandens!
Jei jūsų organizmui trūksta vandens, jis jį rinks visur, kur yra, įskaitant smegenis.
Mažiau vandens smegenims reiškia ir mažiau deguonies...
Taigi galvos skausmas ir galvos svaigimas, o kartais ir didelis nuovargis ir pernelyg bloga nuotaika.
Kaip ją išgydyti?
Nelaukite, kol susirgsite, kad išgertumėte. Vandens gėrimas turi tapti toks pat natūralus kaip kvėpavimas.
Naktį turėkite su savimi butelį. Atsikėlę išgerkite pilną stiklinę vandens.
Venkite alkoholio ir kofeino, kurie prisideda prie dehidratacijos. Mažas patarimas? Geriau ryte gerkite arbatą nei kavą.
8. Nuovargis
Be vandens organizmui trūksta. Ir smegenys yra didelis vandens naudotojas, kaip matėme aukščiau.
Kai tik smegenyse pritrūksta vandens, jos neveikia taip gerai.
O visą organizmą veikia dehidratacija. Jis tampa mažiau efektyvus, lėtesnis.
Net ir mažiausia užduotis reikalauja daug pastangų.
Jei trūksta vandens, organizmui trūksta benzino normaliam funkcionavimui. Ir tai yra didelis nuovargio smūgis garantuotas!
Kaip ją išgydyti?
Išeitis paprasta: reikia gerti vandenį, o ypač visą dieną.
Poveikis yra beveik iš karto. Jūsų kūnas greitai atgaus visą savo gyvybingumą. Atsisveikink su nuovargiu!
9. Sąnarių skausmas
Vanduo yra tam tikras kremzlių tepalas sąnariuose. Tai išsaugo tinkamą jų veikimą.
Dėl vandens jungtys lengvai slysta tarp jų. Kremzlė neturi šiurkštumo. Jis yra lygus.
Jei nėra vandens, kremzlės tampa kietesnės ir šiurkštesnės.
Kiekvienas judesys sukelia trintį. Tai uždegimas, kuris yra prieš osteoartritą.
Kaip ją išgydyti?
Vėlgi, gerkite vandenį, bet taip pat venkite sodos.
Kodėl? Nes gazuoti gėrimai turi priešingą poveikį. Jis drėkina kūną daug mažiau nei vanduo.
Gerdami sodą, o ne vandenį, padidinate šlapimo problemų ir inkstų akmenų atsiradimo tikimybę.
Taigi, kai esate ištroškęs, pirmiausia apsvarstykite galimybę gerti vandenį, o ne išgerti skardinę kokakolos. Jūsų kūnas padėkos jums ir jūsų piniginei.
10. Susilpnėjusi imuninė sistema
Vanduo padeda pašalinti toksinus iš organizmo, mažina vėžio, širdies priepuolių ir inkstų funkcijos sutrikimo riziką.
Jei trūksta vandens, nusilpsta organizmas apskritai ir ypač imuninė sistema. Kyla nuovargio, inkstų akmenligės, vidurių užkietėjimo ir net depresijos rizika.
Tačiau, laimei, yra labai paprastas triukas, kad visos šios problemos išnyktų. Pakanka reguliariai gerti vandenį. Tiesiog.
Taip pat nepamirškite drėkinti odos. Valgykite daug vaisių ir daržovių, kuriuose yra vandens. Jie taip pat padės išlaikyti hidrataciją.
Norint išlikti sveikiems, geriau vengti gaiviųjų gėrimų, cukraus, alkoholio ir kofeino.
Dabar geriausias jūsų draugas yra jūsų vandens butelis, kurį visur nešiositės su savimi.
Norėdami tai padaryti, apsvarstykite galimybę investuoti į tokį kokybišką moliūgą kaip šis.
Svarbiausia, nenaudokite plastikinio vandens butelio kelis kartus, nes jie nėra tam sukurti. Atraskite mūsų straipsnį šia tema čia.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
11 puikių vandens privalumų jūsų kūnui, apie kuriuos nežinojote
10 ženklų, rodančių, kad esate dehidratuotas.
