Ką jūsų išmatos sako apie jūsų sveikatą (atsižvelgiant į jų spalvą, dydį ir formą).
Visi kaka. Kai kuriems tuštinimasis yra būtinas blogis.
Kitiems tai maloni virškinimo proceso dalis.
Žinoma, išmatų išvarymas gali būti ne pats žavingiausias dalykas, norintis sužibėti visuomenėje...
Vis dėlto nėra gėda mokytis apie viską, ką išmatos gali išmokyti apie jūsų būklę!
Kur žala žinoti ką tavo išmatos sako apie tavo sveikatą ? Tai tik apie geriau suprasti, kaip veikia jūsų kūnas!
Štai viskas, ką jūsų išmatos sako apie jūsų sveikatą, atsižvelgiant į jų spalvą, formą ir tekstūrą:
Spustelėkite čia, kad lengvai atsispausdintumėte šį vadovą PDF formatu.
1 tipas
Reikšmė: storojoje žarnoje išmatose trūksta vandens, jos tampa labai kietos ir sunkiai praeinamos. Tai vidurių užkietėjimo požymis arba tam tikrų vaistų šalutinis poveikis.
Apdorojimas : gerti daugiau vandens ir valgyti daugiau skaidulų. Jei gydotės antibiotikais, vartokite daugiau probiotikų, kad paskatintumėte žarnyno florą. Norėdami paskatinti žarnyno judėjimą, pasivaikščiokite ar atlikite kitą vidutinio sunkumo fizinę veiklą.
2 tipas
Reikšmė: išmatose trūksta vandens ir jos vidutiniškai sunkiai praeina. Šis tipas dažnai siejamas su vidurių užkietėjimu.
Apdorojimas : kaip parodyta aukščiau.
3 tipas
Reikšmė: išmatos normalios, gal kiek per kietos.
Apdorojimas : jokio specialaus gydymo. Kad išmatos būtų minkštesnės ir lengviau pasišalintų, gerkite daugiau vandens ir valgykite daugiau skaidulų. Jei tuštinimasis sulėtėja, gali būti 2 tipo išmatos.
4 tipas
Reikšmė: tobulas kakas!
Apdorojimas : gydymo nereikia.
5 tipas
Reikšmė: išmatos normalios.
Apdorojimas : gydymo nereikia.
6 tipas
Reikšmė: išmatų malabsorbcija dėl per greito žarnyno judėjimo. Nurodo viduriavimo galimybę, galbūt dėl maisto infekcijos.
Apdorojimas : kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite daug vandens. Kreipkitės į gydytoją, jei šis pokytis išlieka ilgiau nei 2 dienas.
7 tipas
Reikšmė: vanduo žarnyne nepasisavinamas: tai viduriavimas. Dėl infekcijos ar žarnyno uždegimo, maisto netoleravimo ar dirgliosios žarnos sindromo (IBS).
Apdorojimas : dehidratacijos rizika yra labai didelė. Taigi gerkite daug skysčių. Norėdami kompensuoti elektrolitų praradimą, išgerkite geriamąjį rehidratacijos tirpalą (ORS). Kreipkitės į gydytoją, jei dehidratacija tęsiasi ilgiau nei dieną.
Beje, kas tiksliai yra kakas?
Mūsų išmatos daugiausia susideda iš nesuvirškinto maisto, baltymų, bakterijų, druskų ir medžiagų, kurias gamina ir išskiria žarnynas.
Išmatos gali būti skirtingo dydžio, formos ir kvapo, tačiau yra keletas dalykų, rodančių gerą (arba blogą) sveikatą.
Kaip atrodo sveikos išmatos?
Visų pirma, atminkite, kad sveikų išmatų išvaizda kiekvienam žmogui gali skirtis!
Norėdami atidžiau pažvelgti į savo produkciją ir sužinoti daugiau apie savo sveikatą, pateikiami poo pagrindai: jo spalva, forma, dydis ir tekstūra.
Jo spalva
Ar žinote jaustuką „poo“, simbolizuojantį išmatų krūvą?
Na, žinokite, kad šis simbolis pataikė vinį į galvą vienai iš svarbiausių sveikų išmatų savybių!
Sveiko žmogaus išmatose yra a rusvos spalvos - nei per šviesus, nei per tamsus.
Būtent bilirubinas – rausvas pigmentas, kurį organizmas gamina, kai suyra raudonieji kraujo kūneliai, ir suteikia rausvą atspalvį.
Jo forma
Išmatos susidaro vingiuotų žarnyno sienelių viduje.
Todėl turi tobulą poo supaprastinta ir pailgos formos, kaip lygi dešra.
Tačiau, kaip matysite toliau, išmatos gali būti įvairių formų, priklausomai nuo to, kiek laiko jos buvo dvitaškyje.
Taigi, jei jūsų išmatos NĖRA pailgos dešros formos, jūsų išmatos rodo, kad kažkas negerai!
Jos dydis
Jei viskas gerai, jūsų išmatos neišsiskiria mažais gabalėliais (šią temą aptariame toliau).
Idealiu atveju išmatos yra apie 5 cm ilgio ir yra lengva evakuoti.
Jo tekstūra
Sveikas kakas nėra nei per minkšta, nei per kieta, išlaikant kompaktišką, nesubyrančią formą.
Jei jis per sausas arba per skystas, tai rodo virškinimo sutrikimus arba skaidulų trūkumą.
Atrasti : 16 daugiausiai skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuos turėtumėte žinoti.
Laikas, kurio reikia jūsų verslui vykdyti
Kai žmogus per daug laiko praleidžia vonioje, dažnai manoma, kad jam tenka atlikti didžiulį darbą.
Tačiau atminkite, kad sveiką išmatą lengva evakuoti ir jos nepasiima ne daugiau kaip 1 min.
Tačiau kai kurie žmonės linkę šiek tiek ilgiau palengvėti.
Taigi, kaip įprasta, normalus kakas nepriima ne ilgiau kaip 10-15 min.
Jei užtruksite daugiau laiko, yra nedidelė vidurių užkietėjimo problema. Tokiu atveju rekomenduoju šią veiksmingą ir natūralią priemonę.
7 išmatų tipai pagal Bristolio skalę
Ši vizualinė skalė pagrįsta Bristolio universiteto atliktais tyrimais apie skirtingas išmatų formas ir tekstūras daugiau nei 2000 žmonių.
Bristolio svarstyklės skirsto balnelius į 7 tipus.
Tai iš toli Paprasčiausias ir efektyviausias įrankis padėti suprasti, ką išmatos sako apie jūsų sveikatą.
1 tipas: rutuliai
Apibūdinimas: mažos, kietos, birios išmatos, panašios į riešutą ir sunkiai nuplaunamos
Reikšmė: tokio tipo išmatos dažniausiai rodo vidurių užkietėjimą. Tai nedažna žmonėms, kurių tuštinimasis normalus.
2 tipas: vikšras
Apibūdinimas: tokios pat formos kaip ir 1 tipo, bet maži išmatų rutuliukai sujungiami kaip dešra.
Reikšmė: taip pat rodo vidurių užkietėjimą. Vėlgi, šis vaikinas yra neįprastas.
3 tipas: dešra
Apibūdinimas: dešros formos su mažais įtrūkimais paviršiuje.
Reikšmė: idealus durnas! Tai yra tikslas, kurį reikia pasiekti, jei jis yra šiek tiek minkštas ir lengvai išmušamas.
4 tipas: gyvatė
Apibūdinimas: lygūs, dešros ar gyvatės formos ir lengvai išvaromi.
Reikšmė: pasak gydytojų, tai irgi sveikas ir normalus kakas. Tai turėtų vykti kas 1–3 dienas.
5 tipas: ameba
Apibūdinimas: išmatos išsiskiria mažais gabalėliais, kaip ir 1 tipo, bet labai minkštos ir lengvai pašalinamos. Jie yra netaisyklingos formos su aiškiai apibrėžtais kontūrais.
Reikšmė: rodo, kad nevalgote pakankamai skaidulų. Atėjo laikas valgyti daugiau grūdų ir daržovių.
6 tipas: McFlurry
Apibūdinimas: maži putojantys gabalėliai netaisyklingais kontūrais.
Reikšmė: pernelyg minkšta tekstūra yra vidutinio sunkumo viduriavimo požymis. Norėdami atkurti normalų judėjimą, gerkite daugiau vandens ir vaisių sulčių.
7 tipas: Jackson Pollock
Apibūdinimas: išmatos visiškai vandeningos ir be jokių kietų gumuliukų.
Reikšmė: tai viduriavimas. Kitaip tariant, tuštinimasis per greitas, o žarnynas negali perdirbti maisto į sveiką, įprastą kaką.
Ką reiškia tavo išmatų spalva?
Kaip ir dėl dydžio ir tekstūros, skirtingos išmatų spalvos taip pat gali pasakyti apie jūsų sveikatą.
Ir kaip minėta aukščiau, normali išmatų spalvayra rudas, visais jo niuansais.
Žinokite, kad, pasak medicinos ekspertų, sveikų žmonių išmatų spalva taip pat gali tapti žalia.
Kita vertus, jei jūsų išmatų spalva linkusi į baltą, juodą, raudoną, geltonai oranžinę ar vieną iš kitų vaivorykštės spalvų, tuomet geriau kreiptis į gydytoją.
Juoda
Juodos išmatos gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų ar gydymo nuo geležies trūkumo, taip pat dėl nesaikingo saldymedžio vartojimo.
Jei ne, juodos išmatos rodo a kraujo buvimas virškinamajame trakte.
Bet tada kodėl ši juoda spalva, jei kraujas raudonas? Prieš srovę kraują iš dalies suvirškino žarnyno flora, dėl kurios susidaro labai juodos išmatos.
Žalias
Kaip minėta anksčiau, šiek tiek žalsvos išmatos yra gana normalios.
Bet jei jūsų išmatos pasisuka visiškai Žalia spalva yra 2 galimi paaiškinimai:
- arba valgėte daug žalio maisto, pavyzdžiui, špinatų,
- arba jūsų žalios išmatos yra per greito judėjimo požymis, pavyzdžiui, dėl gastroenterito ar viduriavimo.
Kai bilirubino nespėja suskaidyti žarnyno flora, jame yra daugiau tulžies druskų, todėl jis įgauna žalsvą spalvą.
Balkšvas
Balkšvos išmatos dažniausiai yra tulžies nutekėjimo žarnyne sutrikimo požymis.
Tulžis yra žalsvai gelsvas virškinimo skystis, kurį išskiria kepenys ir kaupiasi tulžies pūslėje.
Taigi, jei jūsų išmatos yra balkšvos spalvos, tai tikriausiai reiškia, kad jūsų tulžies latakai yra užsikimšę.
Balkšvos išmatos taip pat yra kai kurių vaistų, ypač nuo viduriavimo, šalutinis poveikis. Bet kokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Raudona
Kaip tikriausiai atspėjote, raudonos išmatos gali būti kraujavimo iš virškinimo trakto arba hemorojaus požymis.
Tačiau prieš panikuodami, nes jūsų išmatos yra raudonos, pagalvokite, ką pirmiausia valgėte!
Iš tiesų, kai kurie maisto produktai gali pakeisti išmatų spalvą į raudoną: tai ypač pasakytina apie burokėlius, spanguoles, pomidorų sultis arba raudoną želatiną.
Geltona arba oranžinė
Išmatos taip pat gali būti geltonai oranžinės spalvos, ypač bjauraus kvapo ir riebios išvaizdos.
Tai dažnai nutinka dėl prasto riebalų virškinimo ir gali rodyti maistinių medžiagų malabsorbcijos sutrikimą, pvz., celiakiją (glitimo netoleravimą).
Ar kakas turėtų plūduriuoti ar skęsti?
Paprastai sveikam žmogui išmatos turi tekėti.
Tačiau kartais, pasižiūrėję į unitazo dubenį, pasitaiko, kad pastebime plūduriuojančią taburetę, kaip ančiuką vonioje.
Jei jūsų išmatos plūduriuoja, nesijaudinkite, paprastai tai nėra rimta.
Tai tiesiog reiškia, kad kai kurios jūsų išmatos yra mažiau tankios nei kitos, kurios linkusios skęsti kaip Titanikas!
Tiriant plūduriuojančias išmatas, mokslininkai nustatė, kad toks tankio trūkumas rodo dujų ar vandens perteklių išmatose.
Kitas galimas plūduriuojančių išmatų paslapties paaiškinimas yra prastas maistinių medžiagų įsisavinimas.
Jei taip, tai tikriausiai rodo vieną iš aukščiau paminėtų sutrikimų, pvz., vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimą.
Kaip dažnai turėtum tuštintis?
Yra daug tokių, kurie galvoti žinoti, kas yra vidurių užkietėjimas.
Tačiau, anot medicinos ekspertų, apie vidurių užkietėjimą negalima kalbėti tik tada, kai tuštinasi. mažiau nei 3 kartus per savaitę.
Jei tuštinasi ne, galimi keli paaiškinimai.
Pavyzdžiui, tai gali būti dėl nervų, reguliuojančių žarnyną, gaubtinę ir tiesiąją žarną, sutrikimo.
Panašiai dubens dugno (tarpvietės) raumenų problemos taip pat gali sulėtinti žarnyno judėjimą.
Vidurių užkietėjimas taip pat yra dažnas susierzinimas nėštumo, diabeto ir daugelio hormoninių ligų metu.
Taigi, ką daryti, jei jaučiate užsikimšimą arba turite problemų dėl žarnyno judėjimo?
Norėdami kovoti su vidurių užkietėjimu, apsvarstykite galimybę daugiau vartoti maisto, kuriame gausu skaidulų: pavyzdžiui, žalių daržovių, ankštinių augalų, vaisių (garsiųjų džiovintų slyvų!) ir nesmulkintų grūdų.
Taip pat nepamirškite gerti daug vandens, sportuoti ir sumažinti streso lygį.
Atrasti : 11 natūralių vaistų, kuriuos turėtumėte žinoti nuo vidurių užkietėjimo.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei jūsų išmatos yra neįprastos ir išlieka ilgiau nei 2 dienas, geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Darant žalią išmatą čia arba kietą tuštinimąsi, tai gali nutikti bet kam...
Bet jei šie įprastinio judėjimo pokyčiai išlieka ilgiau nei 1 ar 2 dienas, tai reiškia, kad laikas kreiptis į gydytoją.
Tai taip pat taikoma ne tokiems nerimą keliantiems pokyčiams, kaip išmatų spalvos ar tekstūros pokyčiai, taip pat vidurių užkietėjimas.
Dar rimtesnis, lėtinis vidurių užkietėjimas, kuris gali užkimšti vidurius, ir lėtinis viduriavimas kurios neleidžia žarnynui pasisavinti sveikai mitybai reikalingų maistinių medžiagų.
Tiesą sakant, atminkite, kad lėtinis vidurių užkietėjimas ar lėtinis viduriavimas gali būti rimtos ligos požymis.
Bet vėlgi, tai nereiškia, kad turite sunerimti, kai jūsų išmatos tampa neįprastos!
Palaukite, kad pamatytumėte, ar neįprastų išmatų simptomai išlieka. Ir jei tai trunka ilgiau nei kelias dienas, eikite pas gydytoją.
Viena taisyklės išimtis – jei jūsų išmatose yra kraujo. Jei nevartojote maisto produktų, kurie gali sukelti raudoną spalvą, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Daugelis žmonių nesirūpina savo išmatomis. Vis dėlto jūsų išmatos gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą.
Taigi, kai kitą kartą tuštinsitės, skirkite šiek tiek laiko ir pažiūrėkite į dubenį prieš skalaujant.
Tikrai galite daug sužinoti apie savo sveikatą.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Ką jūsų išmatos sako apie jūsų sveikatą.
Veiksmingas ir natūralus: namų dezodorantas, kuris tikrai naikina išmatų kvapus.
