Kaip užsiimti joga namuose nemokamai ir be mokytojo?
Reikia nuimti stresą, susigrąžinti kontrolę ir suvienyti kūną bei protą?
Joga skirta tau! Mes atrinkome vaizdo įrašus ir išmaniųjų telefonų programas, skirtas nuolatiniam naudojimui.
Jie niekada nepakeis diplomuoto mokytojo, bet puikiai papildys jų kursus, kad išlaikytų jūsų motyvaciją.
Joga siekia suvienyti fizinius, psichinius ir dvasinius žmogaus aspektus meditacija, moralinė disciplina ir kūno pratimai.
Joga, kaip mes žinome, iš tikrųjų reiškia hatha jogą, kurios pozos yra susijusios su kvėpavimo darbu.
Hatha jogos privalumai
Mūsų dabartinėje visuomenėje joga yra būdas antistresas ir ramybė. Laikysenos, derinančios tempimą ir raumenų stiprinimą, nukreipia mūsų energiją tinkama linkme.
Kartu su meditacija jie plečia mūsų propriocepciją ir mūsų savimonė.
Joga yra skliaustelė šiuolaikinio žmogaus gyvenime, kai žmogus linkęs pamiršti save nepaliaujamame išorinių raginimų vonioje.
Tai yra galimybė susikoncentruoti į save kelioms minutėms ir giliai atgaivinti.
Pasirinkau vaizdo įrašus ir išmaniųjų telefonų programas, kad galėtumėte mėgautis šia veikla:
1. Privaloma žiūrėti pradedančiųjų jogos pamoką
Tradicine dvasia Mokytojas Swami Atma siūlo mums mantras (meditaciją), pozas ir galutinį atsipalaidavimą. Turi pažiūrėti.
Užsiėmimo trukmė: 37 min.
2. Atraskite pagrindines jogos pozas per 15 min
Labai skirtingu stiliumi šis „Fitness Master Class“ treneris pristato mums šiuolaikišką 13 minučių trukmės užsiėmimą, kurį iš esmės sudaro pozos ir trumpa meditacija. Idealiai tinka rytiniam užsiėmimui.
3. Jogos pozos, skirtos kovoti su nugaros skausmais
Olivier Fernandesas, kineziterapeutas, vos per 7 minutes paaiškina, kaip kovoti su nugaros skausmais atliekant jogos pratimus. Jo anatominiai paaiškinimai yra aiškūs ir naudingi.
4. Papildomi jogos užsiėmimai norint numesti svorio
1. Joga svorio metimui: stovėsenos
2. Joga svorio metimui: posūkiai
Vis dėlto su Olivier Fernandes sužinosite, kaip joga leidžia jums deginti kalorijas ir todėl numesti svorio.
Atlikdami šias paprastų pozų sekas namuose, galite atsipalaiduoti ir patobulinti savo lankstumą, tuo pačiu numesdami svorį.
Išmaniųjų telefonų programos
- YOGA programa (nemokama), skirta iPhone, siūlo pozų sąrašą su kiekvienos iš jų vykdymo instrukcijomis ir iliustracijomis. Kaip paprasta, kaip ir veiksminga.
- „Android“ skirta „Daily Yoga“ programa (nemokama) siūlo jums pritaikytus jogos užsiėmimus. Pasirinkite treniruotės trukmę ir sudėtingumo lygį, o programoje žingsnis po žingsnio aprašoma, kokią sesiją reikia atlikti.
- 5 Minutes of Yoga programėlė (nemokama), skirta iPhone, yra supaprastinta programėlė, teikianti pratimus, kuriuos galima atlikti greičiau nei per 5 minutes. Puiki priežastis treniruotis kiekvieną dieną!
Vaizdo įrašai ir programos yra a paprastas ir ekonomiškas būdas užsiimti jogos praktika.
Akivaizdu, kad jie nepakeičia patyrusio mokytojo, kuris rengia užsiėmimą, prisitaiko prie praktikų, taiso laikysenas ir kvėpuoja. Tik geras mokytojas nuves jus teisingu keliu.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Les Kisses: nepakeičiama priemonė nuo streso.
Kovokite su stresu naudodami natrio bikarbonatą savo vonioje.
