5 močiutės patarimai, padėsiantys priaugti svorio.
Daugelis iš mūsų yra mažesni už sveiką svorį.
Jei esate per lieknas, galite tapti anemija arba greitai pavargti.
Todėl patartina pirmiausia patikrinti savo idealų ūgio ir svorio santykį, o tada pabandyti jį pasiekti, kai kurie esminiai punktai.
Jei jums reikia šiek tiek priaugti svorio, vaistų nereikia! Turiu jums 5 močiutės patarimus, kurie padės jums priaugti sveiko svorio.
1. Nieko nevalgyk
Pirmasis močiutės receptas – nieko nevalgyti. Nevalia sau sakyti: „kad priaugtų svorio, tai lengva, valgysiu saldumynus ir riebius patiekalus“. Cukrus ir riebalai labai kenkia jūsų sveikatai. Nereikia blokuoti arterijų, trūksta vitaminų ar geležies, tai jums taip pat pakenks.
2. Atlikite nedidelius paprastus gestus
Štai 5 paprastos ir lengvos priemonės, kaip greitai priaugti svorio.
- Nustok rūkyti : Jei rūkote ir manote, kad galite mesti rūkyti, tai puiki galimybė. Rūkymas sumažina apetitą, o nustojus jį išalkti!
- Paimk a paragautiĮ 16 val. arba vieną užkandisrytas nedaro žalos, jei tai, ką valgote, yra naudinga jūsų sveikatai (obuoliai, dribsniai, jogurtas).
- Įdėkite nedidelį šaukštą alyvuogių aliejus (sveikiausias aliejus) prie visų jo salotų, daržovių, makaronų.
- Pamaitinti nenugriebto pieno o ne pusiau nugriebtas.
- Padaryk truputį Sportas, kuri augina raumenis ir verčia jus alkani. Sportas nebūtinai verčia numesti svorio, jei tai daroma saikingai ir tinkamai maitinantis.
3. Padarykite skrandį šiek tiek didesnį
Kai norėjau priaugti svorio, ėmiau tik šaukštą daugiau maisto mano lėkštėje kiekvieno valgio metu. Tai stebuklingas receptas. Pirmas kelias dienas turėjau prisiversti jį valgyti, paskui skrandis priprato prie tokio kiekio. Svarbiausia sveikai maitintis.
4. Mėgaukitės valgymu
Kitas patarimas: svarbiausiamėgsta valgyti. Gaminkite patys, kurkite receptus, su staigmenomis atraskite patiekalus, kurie jums patiks. Kvieskite draugus reguliariai pavalgyti, eikite su jais į lauką: draugiška ir džiaugsminga atmosfera žadina apetitą labiau nei vienišas valgis.
5. Venkite streso
Nerekomenduojama svertis kiekvieną dieną, ir streso už taip arba ne. Atsipalaiduojame, stresas mažina mūsų apetitą!
Liekame zen, maudomės, masažuojamės, skaitome, vaikštome... Labiau atsipalaidavę, dabar, kai žinote, kaip greitai ir natūraliai priaugti svorio, lengviau priaugsite kelis kilogramus.
Ką manote apie šiuos patarimus, kaip greitai priaugti svorio? Jie nieko nekainuoja ir yra lengvai pagaminami ... Išreikškite nuomonę komentaruose!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Jums nepatinka sėdėti? 6 paprasti pratimai pradedantiesiems.
Pratimai su lentomis: 7 neįtikėtini privalumai jūsų kūnui.
