Tabbouleh su quinoa: originalus ir be glitimo receptas!
Ar visi žinote tabbouleh?
Pateikiame originalų recepto variantą, kai manų kruopos pakeičiamos quinoa.
Tai labai lengvas receptas, kurį reikia paruošti. Be to, ji ruošiasi iš anksto. Kas gali būti labai praktiška.
Tabbouleh su quinoa, lengvas receptas, kurį labai malonu ragauti ... ir be glitimo!
Žiūrėk:
Mano ingredientai 4 žmonėms
- 400 g quinoa
- 1 agurkas
- 3 pomidorai
- 1 citrina (jos sultims)
- šiek tiek razinų
- keli mėtų ir kalendros lapeliai
- alyvuogių aliejus, druska ir pipirai
Kaip daryti
1. 4 stiklinėms quinoa (4 žmonėms) sunaudoju 4 stiklines vandens.
2. Kvinjos sėklas verdu 10 minučių, tada leidžiu atvėsti nuo ugnies.
3. Tuo tarpu paruošiu nedidelius agurko, česnako ir pomidoro kubelius, susmulkinu po šakelę mėtų ir vieną kalendros, išspaudžiu pusės citrinos sultis.
4. Sumaišau visus ingredientus, tada įpilu 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų ir kelias razinas.
5. Patiekalui palikau gerą valandą pailsėti šaldytuve.
Rezultatai
Štai, jūsų originalus quinoa tabbouleh yra paruoštas :-)
Tai lengva padaryti, ar nemanote?
Mano papildomas patarimas
Kad quinoa sėklos nesuliptų, virimo pabaigoje palikite jas 10 minučių pailsėti nuo ugnies, neuždenkite. Jie bus lengvi ir erdvūs!
Mano pirkinių užrašas
- 400 g quinoa: 3,98 EUR už kilogramą, t.y. 1,59 EUR
- 1 agurkas: po 0,99 €
- 3 pomidorai: apie 360 g po 2,50 EUR už kilogramą, t.y. 0,90 EUR
- 1 geltonoji citrina (jos sultims): apie 100 g po 3,60 euro už kilogramą arba 0,36 euro
- 50 g kai kurių razinų: 4,72 € už kilogramą arba 0,24 €
Arba įrašas grįžta pas mane 1,02 € asmeniui arba 4,08 € 4 asm.
Tavo eilė...
Ar jau žinojote apie quinoa? Kaip jį gaminate? Ateikite ir papasakokite mums apie tai komentaruose. Nekantraujame išgirsti iš jūsų!
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Mano pavasario kvinojos galettes – 1,50 EUR asmeniui.
10 Chia sėklų privalumų, apie kuriuos niekas nežino.
