11 žaliosios arbatos pranašumų, apie kuriuos nežinojote.
Aš esu daug žaliosios arbatos gėrėjas.
Pagrindinė priežastis, kodėl aš tiek daug geriu, yra ta, kad visada girdėjau, kad tai naudinga jums.
Neseniai vienas draugas man net pasakė, kad žalioji arbata yra puikus būdas numesti svorio!
Tai paskatino mane ištirti žaliosios arbatos, apie kurią taip dažnai kalbama, naudą.
Kodėl žalioji arbata?
Žalioji arbata buvo žinoma dėl savo gydomųjų savybių tūkstantmečius.
Jo ištakos randamos Kinijoje. Tačiau dėl daugybės dorybių jis vartojamas visoje Azijoje.
Tai gėrimas, kurio paskirtis – nuo kraujospūdžio mažinimo iki vėžio gydymo.
O kaip tada juodoji arbata? Geras klausimas, nes abu kilę iš to paties augalo: arbatos augalo!
Skirtumas tarp juodosios ir žaliosios arbatos yra lapų apdorojimas. Juodoji arbata gaminama taip, kad įvyktų lapų fermentacija.
Priešingai, žalioji arbata yra apdorojama, kad būtų išvengta šios fermentacijos. Rezultatas yra tai, kad žalioji arbata išsaugo natūralų antioksidantų kiekį polifenolių pavidalu.
Būtent šie antioksidantai suteiks žaliajai arbatai natūralios naudos.
Štai sąrašas stebėtinų žaliosios arbatos naudos sveikatai – apie naudą sveikatai, apie kurią galbūt nežinojote.
Tai yra nauda, dėl kurios vis dar diskutuojama, todėl atlikite savo tyrimus, jei ketinate vartoti žaliąją arbatą medicininiais tikslais.
1. Svorio metimas
Tikrai esate girdėję apie medžiagų apykaitą. Tai procesas, kurio metu mūsų kūnas degina kalorijas. Tačiau žalioji arbata gerina mūsų medžiagų apykaitą.
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai sustiprins riebalų oksidaciją. Jie taip pat pavers mūsų maistą kalorijomis.
2. Cukrinis diabetas
Žalioji arbata gali padėti kontroliuoti diabetą. Jis veikia kaip mūsų gliukozės kiekio reguliatorius po valgio. Dėl to jis apsaugo nuo insulino šuolių ir riebalų kaupimosi.
3. Širdies ir kraujagyslių ligos
Medicinos mokslininkai mano, kad žalioji arbata veikia kraujagyslių gleivinę. Tai padeda jiems išlikti lankstesniems ir geriau atsispirti kraujospūdžio pokyčiams. Be to, arbata gali užkirsti kelią kraujo krešėjimui, kuri yra pagrindinė širdies priepuolių priežastis!
4. Stemplės vėžys
Žalioji arbata sumažina stemplės vėžio riziką. Daugelis mokslininkų mano, kad žalioji arbata gali sunaikinti vėžines ląsteles. Be to, jis veiktų nepažeisdamas sveikų ląstelių aplink vėžį.
5. Cholesterolis
Gydytojai skiria gerąjį cholesterolį (DTL) ir blogąjį cholesterolį (MTL). Žalioji arbata mažina blogojo cholesterolio kiekį. Be to, jis pagerina gero ir blogojo cholesterolio santykį.
6. Alzheimerio ir Parkinsono ligos
Mokslininkai nustatė, kad žalioji arbata atitolina Alzheimerio ir Parkinsono ligų sukeltą pablogėjimą. Tyrimai su pelėmis rodo, kad žalioji arbata apsaugo ir atkuria neuronus.
7. Dantų kariesas
Žaliojoje arbatoje yra stipraus antioksidanto katechino. Keletas tyrimų rodo, kad katechinas gali sunaikinti bakterijas ir virusus, sukeliančius faringitą ir dantų ėduonį.
8. Kraujospūdis
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas sumažina kraujospūdžio riziką.
9. Depresija
Teaninas yra arbatoje randama aminorūgštis. Tai raminamai ir raminamai veikianti medžiaga – papildoma nauda arbatos gėrėjams!
10. Antivirusinis ir antibiotikas
Katechinas taip pat turi antivirusinių ir antibiotikų savybių, todėl žalioji arbata yra labai veiksminga priemonė. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad žalioji arbata sulėtina daugelio ligų plitimą – nuo gripo iki vėžio!
11. Odai
Taip pat teigiama, kad žalioji arbata yra naudinga kovojant su raukšlėmis ir odos senėjimu. Iš tiesų, žalioji arbata yra antioksidantas, kuris taip pat veiktų kaip priešuždegiminis. Remiantis keletu tyrimų, vietinis arbatos naudojimas taip pat apsaugo odą nuo saulės nudegimo.
Išgerti kiekiai
Gerai, jūs įsitikinę šio stebuklingo gėrimo nauda. Dabar svarbus klausimas – kiek puodelių reikėtų išgerti per dieną? Tyrimas nėra vieningas.
Dauguma rekomenduoja išgerti 2–5 puodelius arbatos per dieną. Kita vertus, atkreipkite dėmesį, kad arbatoje yra teino! Jei į teiną reaguojate blogai, būtinai apsiribokite 1 puodeliu per dieną.
Būkite atsargūs, arbatoje taip pat yra tanino. Kadangi taninas gali sumažinti geležies ir folio rūgšties pasisavinimą, geriausia jo vengti, jei bandote pastoti (ar jau esate)!
Galiausiai taip pat galite pabandyti maišyti žaliąją arbatą su kitais stebėtinai gerais ingredientais, pavyzdžiui, imbieru.
Atidžiau pažvelgus į šias dorybes, gali kilti klausimas, kodėl reikia gerti ką nors kita, išskyrus žaliąją arbatą! :-)
Kur rasti kokybiškos žaliosios arbatos?
Jei ieškote geros kokybės žaliosios arbatos, rekomenduoju šią.
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
Mano žaliosios arbatos ledo kubeliai, kad išvengčiau tamsių ratų.
Kokie yra žaliosios arbatos pranašumai?
