10 geriausių detoksikuojančių maisto produktų, kad jūsų kepenys būtų VISIŠKAI SVEIKOS.
Sveiko suaugusio žmogaus kepenys sveria 1,5 kg.
Kepenys yra vienas iš gyvybiškai svarbių žmogaus kūno organų.
Ji atlieka daugybę funkcijų, būtinų mūsų išlikimui.
Įskaitant virškinimą, medžiagų apykaitą, imuninę apsaugą ir maistinių medžiagų saugojimą.
Tai taip pat liauka, išskirianti chemines medžiagas, veikiančias visame kūne.
Tiesą sakant, kepenys yra vienintelė mūsų kūno dalis, kuri yra ir organas, ir liauka.
Sveikos kepenys reguliuoja cheminę kraujo sudėtį ir pašalina kenksmingus toksinus iš mūsų kūno.
Virškinimo metu jis paverčia žarnyno absorbuojamas maistines medžiagas, kad organizmas galėtų jas panaudoti.
Kepenys taip pat atlieka vitaminų, geležies ir gliukozės kaupimo funkciją.
Be to, kepenys apdoroja insuliną, hemoglobiną ir keletą kitų hormonų.
Galiausiai, kepenys sunaikina senus raudonuosius kraujo kūnelius ir sintezuoja chemines medžiagas, kurios kreša kraują.
Būtent todėl, kad ji atlieka tiek daug gyvybiškai svarbių funkcijų, itin svarbu rūpintis savo kepenimis ir palaikyti jų sveikatą.
Taip yra todėl, kad nesveika mityba ir gyvenimo būdas gali perkrauti ir užkimšti kepenis, neleidžiant joms pašalinti toksinų ir riebalų.
Nesveikos kepenys padidina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinio nuovargio, galvos skausmo, virškinimo problemų, alergijų ir daugelio kitų sveikatos sutrikimų riziką.
Laimei, yra keletas maisto produktų, kurie gali natūraliai išvalyti, pagyvinti ir detoksikuoti kepenis.
Atraskite 10 geriausių maisto produktų, kad jūsų kepenys būtų sveikos:
1. Česnakai
Česnakai yra detoksikuojantis supermaistas, kuris veikia kepenis, skatindamas fermentų, kurie pašalina toksinus iš organizmo, gamybą.
Be to, česnake yra 2 organiniai junginiai – alicinas ir selenas, kurie padeda išvalyti ir apsaugoti kepenis toksinės degeneracijos.
Bet tai dar ne viskas. Česnakai mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, dvi medžiagos, kurios perkrauna kepenis ir sutrikdo tinkamą jų veiklą.
Kad kepenys būtų sveikos, vartoti šviežius ir žalius česnakus. Ir atvirkščiai, venkite smulkinto česnako, česnako miltelių ar dehidratuoto česnako.
Kaip daryti
• Kasdien suvalgykite 2–3 skilteles žalio česnako.
• Kuo dažniau į savo receptus įtraukite česnako.
• Taip pat galite naudoti gydymą, kurio pagrindą sudaro ekologiškos česnako kapsulės, tačiau prieš tai būtinai pasitarkite su gydytoju.
Atrasti : 13 nuostabių česnako naudojimo būdų, apie kuriuos nežinojote.
2. Greipfrutas
To dėka daug vitamino C, pektinų ir antioksidantų, greipfrutas padeda detoksikuoti kepenis.
Greipfrutuose taip pat yra galingo antioksidanto glutationo, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir valo kepenis.
Glutationo detoksikacinės savybės taip pat veikia metalinius mikroelementus, toksiškus metalus, labai kenksmingus mūsų organizmui.
Be to, greipfrutuose yra naringinino – flavonoido, kuris skatina riebalų šalinimą.
Kaip daryti
• Kiekvieną rytą išgerkite stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių arba dar geriau mėgaukitės visu greipfrutu.
• Jeigu vartojate vaistus, kreipkitės į gydytoją. Iš tiesų, greipfrutų valgymas gali sąveikauti su tam tikrais gydymo būdais ir sukelti nepageidaujamą poveikį.
Atrasti : Vaistai ir greipfrutai: pavojingas mišinys!
3. Burokėliai
Turėdami daug flavonoidų ir beta karotinų, burokėliai stimuliuoja ir palengvina bendrą kepenų veiklą.
Be to, burokėliai natūraliai pašalina toksinus šiek tiek kraujo.
Kaip daryti
• Kuo dažniau į patiekalus dėkite burokėlių.
• Pasigaminkite šį detoksikuojančių burokėlių salotų receptą:
• Ingredientai: 150 g raudonųjų burokėlių (tarkuotų arba kubeliais supjaustytų), 2 šaukštai šalto spaudimo aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir pusės išspaustos citrinos sultys.
• Sumaišykite visus ingredientus.
• Per dieną vieną savaitę suvalgykite po 2 arbatinius šaukštelius šių salotų kas 2 valandas.
Atrasti : Pamatykite La Vie en Rose dėka mano burokėlių tyrės.
4. Citrina
Jei citrina turi svarbų detoksikacinį poveikį, tai dėl joje esančio limoneno – antioksidanto, skatinančio fermentų gamybą kepenyse.
Be to, didelis vitamino C kiekis citrinoje skatina kitų fermentų, kurie reguliuoti virškinimą.
Galiausiai citrina palengvina mineralų pasisavinimą per kepenis.
Kaip daryti
• Namuose reguliariai gerkite citrinos vandenį, ąsotyje vandens sumaišydami išspaustos citrinos sultis. Jei norite, įpilkite šiek tiek čiobrelių medaus, kad sušvelnintumėte skonį.
• Jei jūsų citrinos ekologiškos, galite įdėti ir keletą smulkiai supjaustytų žievelės gabalėlių.
Atrasti : 11 citrininio vandens privalumų, apie kuriuos nežinojote.
5. Žalioji arbata
Kasdienis žaliosios arbatos gėrimas padeda jūsų kūnui pašalinti toksinus ir riebalų sankaupas, tuo pačiu didinant hidratacijos lygį.
Tyrimas, paskelbtasTarptautinė Nutukimo žurnalas rodo, kad didelis katechino kiekis žaliojoje arbatoje stimuliuoja kepenis, pagreitindamas lipidų katabolizmą.
Todėl žalioji arbata neleidžia kauptis riebalams kepenyse.
Taip pat žinoma, kad šis sveikas gėrimas apsaugo kepenis nuo žalingo toksinių medžiagų, tokių kaip alkoholis, poveikio.
Ilgainiui žalioji arbata yra veiksmingas profilaktinis ir gydomasis gydymas prieš kepenų ligas.
Remiantis kitu tyrimu, paskelbtu m Vėžio priežastys ir kontrolė, žmonės, geriantys žaliąją arbatą, žymiai sumažina riziką susirgti kepenų vėžiu.
Kaip daryti
• Kasdien išgerkite 2–3 puodelius žaliosios arbatos. Jei norite, arbatą pasaldinkite levandų medumi.
• Venkite gerti per daug žaliosios arbatos, nes ji gali turėti neigiamą poveikį kepenims ir organizmui.
Atrasti : 11 žaliosios arbatos pranašumų, apie kuriuos nežinojote.
6. Advokatas
Remiantis neseniai atliktu tyrimu,Amerikos Chemijos draugija, avokaduose yra galingų cheminių medžiagų, kurios gali sumažinti kepenų pažeidimą.
Kaip ir greipfrutuose, avokaduose gausu glutationo – antioksidanto, būtino tinkamai kepenų veiklai ir kenksmingų toksinų pašalinimui iš mūsų organizmo.
Dėl didelio nesočiųjų riebalų rūgščių kiekio avokadas padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį (mažo tankio lipoproteinai) ir padidinti „gerojo“ cholesterolio (didelio tankio lipoproteinų) kiekį.
Tačiau būtent „gerąjį“ cholesterolį daug lengviau paversti kepenims.
Be to, avokaduose yra keletas augalinės kilmės mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios užtikrina tinkamą kepenų veiklą ir padeda jūsų organizmui metabolizuoja riebalus greičiau.
Kaip daryti
• Kepenų pažeidimui gydyti valgykite 1–2 avokadus per savaitę 2 mėnesius.
Atrasti : 4 advokato dorybės, kurių jūs nežinote.
7. Ciberžolė
Ciberžolė yra vienas geriausiai žinomų ir veiksmingiausių maisto produktų kepenims valyti.
Šis žolinis augalas, kilęs iš Pietų Azijos, padeda organizmui geriau virškinti ir apdoroti riebalus.
Būtent kurkuminas, natūralus pigmentas, suteikiantis ciberžolei geltoną spalvą, skatina glutationo S-transferazės – fermento, kuris veikia kaip vienas iš pagrindinių detoksikuojančių medžiagų kepenyse – gamybą.
Be to, glutationo S-transferazė skatina pažeistų kepenų ląstelių atsinaujinimą.
Kaip daryti
• 1/4 arbatinio šaukštelio ekologiškų ciberžolės miltelių sumaišykite stiklinėje vandens ir užvirinkite. Gerkite šį mišinį 2 kartus per dieną 2 savaites.
• Nepamirškite kuo dažniau į savo receptus įtraukti ciberžolės.
Atrasti : 3 terapinės ciberžolės dorybės jūsų sveikatai.
8. Obuolys
Kepenų sveikatos išsaugojimo paslaptis – kasdien suvalgyti po obuolį.
Obuolys yra puikus pektino šaltinis, tirpus pluoštas, kuris dalyvaujapašalinimas toksinai virškinimo sistemos ir kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Dėl šių dviejų naudingų veiksmų pektinas apsaugo nuo pernelyg didelio jūsų kūno apkrovos kepenims.
Galiausiai, obuolyje taip pat yra obuolių rūgšties – natūralios maistinės medžiagos, pasižyminčios galingomis valomomis savybėmis. Obuolių rūgštis pašalina kancerogenus kraujo, taip pat daug kitų toksinų.
Kaip daryti
• Visos obuolių veislės turi tokią naudą jūsų kepenų sveikatai. Tačiau pirmenybę teikite ekologiškiems obuoliams, nes jų teigiamas poveikis yra greitesnis nei obuolių, apdorotų pesticidais.
• Kasdien valgykite ekologišką obuolį arba išgerkite stiklinę grynų šviežių obuolių sulčių.
Atrasti : Prancūziški obuoliai gerai užnuodyti pesticidais: teisingumas suteikia Greenpeace priežastį.
9. Graikiniai riešutai
Dėl didelio aminorūgšties arginino kiekio riešutai padeda kepenims pašalinti iš organizmo amoniaką.
Be to, riešutuose taip pat yra glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių – organinių medžiagų, skatinančių natūralų kepenų valymąsi.
Ir pagal žurnalo tyrimą Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, riešutuose esantys polifenoliai apsaugo kepenis nuo kepenų pažeidimo, kurį sukelia anglies tetrachloridas ir galaktozaminas.
Kaip daryti
• Kasdien nukąskite saują riešutų.
• Norėdami įtraukti riešutų į savo mitybą, pabandykite jų dėti į salotas, garnyrus ar desertus.
Atrasti : Kaip atidaryti riešutą be Spragtuko per 10 sekundžių.
10. Brokoliai
Vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti natūralų kepenų detoksikaciją yra įtraukti brokolius į savo mitybą.
Brokoliuose gausu gliukozinolatų, organinių junginių, kurie padeda kepenims pašalinti kancerogenus ir kitų toksinų, kurie kenkia jūsų organizmui.
Dėl didelio skaidulų kiekio brokoliai padeda virškinti. Be to, šioje daržovėje yra vitamino E, vieno iš antioksidantų, būtinų tinkamai kepenų veiklai.
Kaip daryti
• Valgykite po 100 g brokolių 3 kartus per savaitę, kad kepenys būtų sveikos.
Atrasti : Triukas, kaip išlaikyti brokolius šviežius 4 savaites
Rezultatai
Štai, dabar žinote, kokį natūralų maistą galite valgyti, kad kepenys būtų sveikos :-)
Kad jūsų kepenys būtų geros, sveikatos ekspertai taip pat rekomenduoja atsisakyti arba sumažinti gyvūninės kilmės produktų, alkoholio, rafinuoto cukraus, kofeino perteklių ir perdirbto maisto vartojimą.
Galiausiai, norėdami pagerinti bendrą sveikatą, meskite rūkyti, nes tai veikia VISUS kūno organus, įskaitant kepenis :-)
Ar jums patinka šis triukas? Pasidalinkite ja su draugais Facebook.
Taip pat atrasti:
11 maisto produktų, skirtų sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti sveikatą.
5 supermaistas, mažinantis aukštą kraujospūdį.
